首先肯定想學習瑜伽的想法是對的，值得讚揚。堅持不下去該怎麼辦。你這是單純的學習瑜伽的觀點，誤解了學習瑜伽的宗旨，好像在追求什麼，思想負擔重，精神壓力大，恐怕達不到瑜伽的最高要求。可以說你的擔心是多餘的，對學習瑜伽理解不夠全面，把體式看的過重，任何功法的最高竟界，離不開一個靜，換句話說，要做到人心合一，天人合一。這是學習瑜伽的最終目的，沒有怎麼辦，一切都放下，色即是空，空即是色，精誠所至，金石為開，只要有信心，就一定能成功，

謝邀答，想學瑜伽，又擔心自已堅持不下去，怎麼辦？這個問題提的好。這是一個初學瑜伽者，普遍都會產生過的困惑。我學習過瑜伽，在剛接觸瑜伽時，我就被它的那種在幽靜的意境中。調整自已的呼吸，使自已完全忘我的，與大自然溶為一體的，完全放鬆下來的感覺所吸引。但考慮到時間的問題，也擔心過自已能否堅持下去。可瑜伽的美妙，放鬆的感覺確實吸引了我。於是乎，我還是開始了瑜伽的學習。我說的很輕鬆，其實瑜伽學起來，對於初學者，也不是一個輕鬆的運動。這就是考驗學習瑜伽者，能否堅持學下去的第一關，就是疼痛關。

一，試想，你要做筋骨的拉伸。從原來的身體的一個狀態，逐漸改變成為另一個狀態，不想咬牙堅持是做不到的。這個堅持的過程，往往有的人，由於學習的目的性不強。一遇到疼痛了就會退縮，堅持不下去了。這也就是很多初學瑜伽者，顧慮自已堅持不下去的原因所在。

二，那麼，所有的運動專案，初學者，都會面臨不怕疼痛必需堅持的考驗！其實，只要你堅持了，並付出努力了。無論你要使身體哪個部位得到改變或加強，都是有可能做到的。這就是量變到質變的飛躍！瑜伽也不例外。

三，透過我自己學習瑜伽的實踐證明，要學習好瑜伽，並長期堅持下去，首先，你要喜歡這個運動，並設想達到一個什麼樣的目標。我當時也正在學習芭蕾形體，那麼瑜伽的學習有助於我身體的柔韌性，和身體各部位的拉伸。也能使我放鬆心情，有助於我的芭蕾形體的訓練。於是，由於有了明確的目的性，我就把瑜伽和芭蕾形體放在了同一重要位置上。由最初的怕自已堅持不下去的被動學習，變為了主動學習。

四，不管學什麼東西，由被動，變主動，你都會對你的學習態度，有一個翻天覆地的變化。這就是你要學好瑜伽首先要有的熱情。有了熱情，你就有了動力。有了動力，就能付出努力。有了努力，就會有成效。有了成效，又會促進你的不斷完善自已。這就是學習瑜伽的一個良性迴圈，有了良性迴圈。又促使你，不斷努力。也就成就了你，把瑜伽堅持做下去的決心。

五，相信，無論做什麼運動，只要堅持了，並付出努力了，都會達到運動目的的。瑜伽也不例外，只要我們堅持了，並付出努力了，你就會有所收穫。並達到了鍛鍊身體，愉悅心情的目的。所以對瑜伽學習，有顧慮堅持不下去的朋友，不要猶豫了，好好學習瑜伽吧！

如果學習瑜伽可以讓你變得美麗與健康，你會堅持這項運動嗎？

如果去做一項事情可以讓自己受益，我想無論男女，大多數的人都會選擇堅持下去。

我因為身體原因，13年的時候身體生了溼疹，跑了十幾家知名醫院，中藥西藥吃了不下六十多種，花了好幾萬塊錢，都沒能治好。這個病雖然不要命，但它生在雙手的位置實在令人難看，尤其我是做業務的，經常跟客戶打交道，可想而知，這個病對我有多要命。

一直到15年，這個病一直不好，我人已經變得極其敏感和煩躁，而且因為吃了很多激素藥，導致身體內功能紊亂，人長胖了很多，氣色也開始變得不好。

終於痛定思痛，在考察了我家附近一所瑜伽館後，我把所有的藥全扔了，開始了練習瑜伽之路。透過每週二節高溫瑜伽，加上其它陰瑜伽、脊柱理療瑜伽、普拉提等課程，只用了不到三個月，溼疹就全部痊癒，直到今天三年多了沒有復發過。

這中間，因為工作壓力導致的抑鬱症，也因為我雖然練習少但一直沒有中斷過練習瑜伽，將我從情緒實控中拉了出來。

雖然在瑜伽館裡，我的體型比別人胖也不優美，我的人也因抑鬱症而變得沉默寡言，但每次走進教室，我都會迅速進入狀態，咬牙默默堅持練習。

在冥想中，我學會了放空自己；在打坐中，我學會了與自己內心對話；在跳短短十分鐘的動感“瑜伽高斯基”中，我學會了簡單的快樂；在二十分鐘的站樁中，我明白了堅持的意義；在每一個瑜伽體式中，我的身體越發的柔軟、輕盈，頭腦越來越清醒，那些消極的負面慢慢的遠離了我。

這就是我，一個練習三年的瑜伽人的心得體會，這項運動我會一直堅持下去，不為別得，只為它已經成了我的良師益友，對我人生有助益的一項運動。

對於想要學習這項運動的朋友，我的建議是：

第一：先弄明白你是否喜歡這項動，你的時間能否配合？

因為興趣是學習的動力，有了興趣你才會有熱情，有了熱情你才會去奮進。如果你喜歡一項事物，那麼你能堅持下來的結果是80%以上，如果你不喜歡，你可能會半途而廢，也損失了金錢。

現在一般的瑜伽館全天都有課，但對於大多數上班族和都市人來講，大多都會選擇晚上19:00〜20:00的課，那麼你就看下你的時間，你能否調劑得過來？

第二：考察一家有資質的瑜伽館，選擇有五年以上練習瑜伽經驗的老師來上課

因為現在國際上並沒有專業的瑜伽資格證書，都是以各個瑜伽組織或知名廠館的名頭頒發的資格證書，這導致很大一批只學習了一年或二年，甚至有的僅學習了瑜伽幾個月的人，因為瑜伽館的火爆和金錢利益，選擇了開班授課。

前兩天不就有武漢一家瑜伽館，一個僅學習二個月的菜鳥無良老師把瑜伽學院的大腿給壓斷的新聞嗎？如果遇上這上的老師，你想想，多可怕？

第三：開始練習瑜伽後，一定不要心急，要循序漸進

接觸一項新事物時，一定要把基礎打牢，這就跟建房子打地基一樣，只有地基打的好，你才能住的安心，過的愉悅穩固。

腹式呼吸、喉式呼吸、動作要領、身體的著力點在哪兒，你都要用心去體會感受，你自己的身體狀況如何，你自己最清楚，一定不要逞強，不能做到位的動作，不要拼命去做，慢慢去適應，感覺不舒服一定馬上停止練習，然後坐下來或躺下來休息，並告訴老師。

第四：告訴自己要堅持，每週抽出三到四天的時間去上課

堅持是個好習慣，但卻並不容易做到，因為我們往往有著這樣那樣的事情，或者有著這樣或那樣的藉口，但一定要在大腦中給自己傳達：“我要堅持！”的念頭，長久下去，你會發現，堅持己經成了你的一種良好品格，你做任何事情時，你的執行力都加強了很多，你會變得越來越喜歡這樣自律的自己。

最後，祝願想要加入和學習瑜伽這項運動的朋友，都能從中獲益匪淺。

首先還沒有開始學，就擔心自己堅持不下去，這憂患意識有點太超前了。先動起來，開始學習，然後再考慮別的。萬一你學了以後特別喜歡，把瑜伽變成一種生活習慣，而不是咬牙堅持呢，這種可能也是有的呀。

如果你已經開始在學習瑜伽，但是呢，積極性不是很高，所以怕自己堅持不下去，應該怎麼辦呢？

1、給自己找一個標的物，只要這個標的物一出現，你就鍛鍊。這話怎麼理解呢？什麼意思呢？看下面的例項。

之所以這麼說，是因為我身邊就發生了一件這樣的事。我們隔壁有一位美女，每天看到我來換班的時候，她就開始鍛鍊。練的是一組我教她的開肩去蝴蝶袖的動作。因為是我教她的，因為我整天都跟她們談運動 談瑜伽。所以她給自己定的什劃就是看到我上班就開始鍛鍊，當然有時候也會拉著我跟她一起練。所以不知不覺的堅持了可能有一個多月了。

2、把大目標分成若干個小目標，當然，這個小目標可不能是1個億。這個小目標要是你稍微努力一下就可以達成。比如說第1個小目標，從今天開始，我堅持連續練三天。再比如小目標我要在三天之內學會哪一個基礎體式。然後完成小目標以後給自己獎勵。獎勵什麼自己定啊。

3、如果有一天你發現沒有定目標，也會自然的去練習。就像很自然的，每天要吃飯刷牙一樣。而不是強迫著自己去堅持時就可以了。

4、以年為單位給自己一個期限。比如一定要咬著牙堅持一年。如果這個時間到了以後，你還是不喜歡瑜伽，甚至想到瑜伽就會讓你覺得是負擔，那麼可以放棄。瑜伽適合所有人，但我想並不是所有人都會喜歡瑜伽吧，如果一件事情，變成你的負擔，給你心裡造成壓力，那麼請放棄。不管這個東西有多好，適合你的才是最好的。當然這是我個人的看法。

關注凡一，共享健康和美麗。

你說，你不愛種花，因為害怕看見花瓣，一片片地凋落。是的，為了避免一切結束，你避免了所有的開始。

想學瑜伽，又擔心自己堅持不下去而不去瑜伽，這就如同上述做法是一樣的。因為你不知道擁有時的美好，所以你並不知道自己是否會堅持，是都會為愛而堅持！如果你是真正愛瑜伽，我想你不必擔心這個問題，因為任何人都會為愛而堅持。

不必糾結這個問題，如果你是真愛，請馬上開始你的瑜伽之路吧。

為瑜伽裝備起來。選擇專業的瑜伽館，購買漂亮的瑜伽服，準備完美的瑜伽用品……這一切都是開始瑜伽的必要條件和動力。

為瑜伽裝備起來。準備一顆瑜伽的心，一種堅持的毅力，一種為愛而不捨的性格……

瑜伽的魅力會在你接觸之後，日久而彌深，所以，不要害怕結束，先開始吧。

其實不管我們學習什麼，都要面對堅持下去這三個字。

我好像聽說過20天改變一種習慣，對於瑜伽的堅持估計也差不多。

記得我剛練瑜伽那會，喜歡辛迪.克勞馥。她喜歡瑜伽，而且她在懷孕期間也練瑜伽，生了一對雙胞胎，一個月基本恢復體型。

她是名模，她也是我的偶像。我看見她的故事，看見她的封面圖片，腦子裡就一個念頭，想像她一樣美，想有一天要是結婚，生孩子了，也可以這樣美回去。

於是我把她的照片貼在做瑜伽的地方，還有一些瑜伽類的圖片。每天檢查做，剛做瑜伽沒有狀態，自己在家練，有時候會覺得無聊。當我堅持不下去時 ，看見辛迪的照片，她的笑容彷彿是在給我加油，於是我又堅持做。

一直到後來，每天早上起床後，都會做瑜伽，幾個月後，身體的改變，讓自己驚喜。堅持其實早也變成一種習慣。

瑜伽自己一個人做更容易堅持下去，你的伴就是你自己。不限時間，不限地點，想做就可以開始。

想學瑜伽又怕堅持不下去，其實這是很正常的，不如先對瑜伽有個大概的瞭解，再決定是否開始。

練瑜伽最重要的是知道瑜伽是一項慢運動，需要循序漸進，短期內也許無法獲得很明顯的效果。練瑜伽，1年就是一個分水嶺。堅持了一年和堅持不到一年有很大的區別，很多堅持了1年的小夥伴發現自己身體的柔軟度打開了，尤其是堅持練習基礎瑜伽之後，自己能夠很輕鬆的做到難度大的體式動作。

畢竟不是所有人都有驚人的自制力和毅力。大家將一年的瑜伽練習看作一項挑戰，這樣應該會讓大家更容易堅持，掌握難度大的體式也就水到渠成了。

體式1：側弓式

1、俯臥趴在瑜伽墊上，身體貼緊地面成一條直線，雙腿併攏，雙臂放在身體兩側，下巴抵在地面上。

2、雙臂向上伸展，身體轉動朝向左側，右側身體壓在地面上，肩膀向後開啟，頭部稍稍向後仰。

3、雙腿向後彎曲，小腿與大腿貼緊，腳尖繃直，雙手抓住雙腳腳踝，手用力將腳掌壓向臀部，頭部離開地面。

4、保持此姿勢幾分鐘的時間，自然平穩呼吸。

體式2：鶴禪式

1、彎曲雙膝，雙腿併攏蹲在瑜伽墊上，上半身微微向前傾貼緊雙腿，手臂放在身體兩側，眼睛看向前方。

2、手掌反轉，指尖指向兩側，稍稍彎曲手肘，上半身前傾壓緊手臂上側，雙腿保持彎曲狀態，收緊腹部，臀部向上提，雙腳離開地面。

3、臀部向上提，收緊腹部，雙腿膝蓋抵在手臂上側，腳尖繃直指向後方，頭部稍後仰，下巴朝向前方。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間。

體式4：輪式變體

1、身體立正站在瑜伽墊上，身體朝向前方保持挺直成一條直線，雙腿併攏，雙臂自然垂放在雙腿兩側，目視前方。

2、雙臂向頭頂伸展，彎曲手肘，肘尖朝向兩側，雙手握住彼此的肘尖，手小臂貼緊頭頂，彎腰向後，手肘撐住地面，脊椎彎曲，頭部後仰，下巴朝向後方。

3、彎曲雙腿，大腿、臀部與地面平行，腳尖繃直，雙腳腳尖踮起。

4、保持此姿勢幾分鐘的時間，維持身體重心平衡。

體式3：抱腿伸展式

1、身體站直在瑜伽墊上，做山式的瑜伽體式，身體挺直保持向上延伸的感覺，雙臂緊緊放在身體兩側。

2、上身軀幹保持挺直，向下彎腰使得上身與地面平行，脊椎保持挺直，肩膀向後開啟，頭部稍後仰。

3、重心轉移到右腿上，左腿伸直向上抬起，腳尖繃直，左腿壓在左臂上，雙臂在背後相互握住。

4、保持此姿勢幾分鐘的時間，維持身體平衡。

對於堅持瑜伽練習這件事情，大家可以每天跟著小伽打卡練習這樣會容易堅持一點。當然了，如果厭倦了基礎的瑜伽體式，大家可以嘗試著練習幾個難度大的體式，看看自己的身體能否承受住動作強度，這樣大家也能看到自身的進步。

今天你跟小伽一起打卡練習瑜伽了嗎？

想學瑜伽，又擔心自己堅持不下去？

這樣想的人99%最後都沒有鍛鍊，其實生活中挺多這種例子的。

想減肥，看看身邊大多數都沒有堅持下來，進入了越減越肥的怪圈

就擔心自己也會這樣子，結果猶豫之後，就再也沒有然後了。

而，直接嘗試的人，可能已經成為了一個身材崗崗的小美女

可能有人會說，辦了卡之後沒去不就浪費了嗎？

可是不試試怎麼知道自己會不會堅持下去呢？

1）、時間

2）、效果

剛剛開始的時候滿心歡喜的，希望一天就有個蛻變

不妨設定一個時間，沒做一個階段就和之前的對比，發現自己雨來越好的時候就更加的容易堅持了。

3）、困難

練習瑜伽的時候，特別是拉伸體式的時候，感覺自己都快死掉了吧

可是瑜伽並不要求高難度的體式，做到自己的極限就可以了

真的覺得很疼的話，那麼只能說是自己想練好一個較高難度的體式，自己的選擇，那麼就沒有什麼好抱怨的了吧。

並沒沒有考慮過這個問題，想練那麼就練了。雖然 中間因為各種原因斷斷續續的，但是，從來沒有放棄瑜伽，也沒有放棄對瑜伽的熱愛。喜歡的事情，去做就對了，堅持下來更好；堅持不下來那麼就等等在堅持咯。

天下沒有免費的午餐，瑜伽初學者應該明白這個簡單的道理。既然決定練習瑜伽，就不要擔心自己能不能堅持下去，肯定是可以堅持下去的，如果不行，那就說明你還沒有下定決心，這樣就還不如不要練習瑜伽。

所以，既然想要練習瑜伽，那就拋開一切後顧之憂，一步一個腳印，踏踏實實地練習下去。

1、鴿王變式

↑成人的世界哪有容易二字，想要瑜伽取得看得見的效果，也需要付出巨大的努力。

體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，右腿貼著地面向後滑動拉伸直至大腿前面貼地，髖部開啟，小腿向上彎曲。左腿小腿向內彎曲，左腳貼近右側髖部。上半身挺直，左手從背後向右側拉伸，抓住左腳大腳趾；右手向上拉伸，小臂向後彎曲。

2、簡易鴿子後彎式

↑初學瑜伽者，應該在心理上就做足功夫，將瑜伽堅定不移地進行下去。

體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，右腿貼著地面向後滑動拉伸直至右腿前面貼地，髖部開啟。左腿小腿向內彎曲，左腳貼近右側髖部。腰腹挺直，上半身向後彎曲。右手向後下方拉伸，貼於右腳腳後跟；左手向後上方伸直。

3、手倒立高階變式

↑即使有千萬個信心和決心，也不可心浮氣躁，要按要求做好每一個體式。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地，手指朝向和雙腳相同。雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立狀態。腰腹用力，雙腿繼續向前下方拉伸，左腳懸空，右腳貼地。

瑜伽看似簡單，也不簡單；看似困難，也沒那麼困難。決定你實際行動的還是你的心理，熟話說：世上無難事，只怕有心人。有什麼擔心的，練習就完事了唄。

想學瑜伽又怕堅持不下去，該怎麼辦？

想跑步又怕堅持不下去，該怎麼辦？

想……又怕……，該怎麼辦？

本來遇到這樣的問題，我應該端碗雞湯來撫慰你幼小的心靈，不過一看大家都在給你餵雞湯，怕你喝多了會油膩，所以我還是用一盆涼水解救你吧。

總有一天會出現一種藥，讓人吃了馬上就身材好，也會出現一種機器讓人一下就能學會瑜伽或者任意一項技能，真的，不騙你，你就躺在床上等著那一天的到來吧！