只要可以堅持運動，控制飲食當然是可以瘦的啦

爬樓梯這個運動來說有好處也有壞處，這塊你可以自己取捨一下

好處：比在平地上走路跑步消耗的卡路里會更多。據估計，同樣的時間爬樓梯比打羽毛球消耗的熱量高2倍，比打乒乓球消耗的熱量高4倍，比走路的消耗的高3倍，與爬山消耗的熱量差不多

加強韌帶，無論是男性還是女性，在爬樓梯的時候，腰、背、腿都會處於緊張的狀態。運動後，肌肉功能會得到不錯的改善

運動後能是神經系統處於最佳的休息狀態，有利於睡眠，減緩焦慮的情緒

壞處：比較傷膝蓋，在消耗的更多的同時，對膝蓋處的壓力會更大

發力點不均勻，所以光是爬樓梯的話無法照顧到全身的運動

同時保持正確的爬樓梯姿勢也是很重要的

1.在正式開始之前以及結束以後要注意拉伸，後面的腿腳跟貼地儘可能向前傾，保持整條大腿繃直

2.在上樓梯時，身體為鄉下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖

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當然我自己也試過這種方法，不過沒有堅持下來，因為剛開始的時候基數有些大了，膝蓋有點撐不住

之後用了些其他方法成功從220減到了140。。。。要是早點這樣能少走不少彎路了。。。

反正找好方法就行，你這種方法還算OK，不過建議結合一些其他的運動效果更好，祝你早日成功咯~