負性情緒不僅會讓你心情煩躁 同時還會影響你做的事情的效率與結果 所以需要儘快緩解負性情緒 方法有很多 比如和朋友聊天 家人的陪伴 吃飯 參加各種娛樂節目 但本人經常使用的方法是跑步 換上自己喜歡並適合跑步的衣服和鞋 這一點很關鍵 它決定了你跑步的效果 同時運動可以讓人體分泌更多的內啡肽 它能令人愉悅 最重要的一點是跑步能讓你收穫美妙的身材 緩解負性情緒的同事讓你變得美美的 心情大好 負性情緒還能停留在你身上嗎

負面情緒，每個月都有那麼幾天莫名其妙的不開心，無論男的女的，女的還夾雜著大姨媽這個月月不遲到的親戚，總會給人帶來很多負面情緒影響

如何剋制，那就得因人而異了，總之，心動則五臟六腑皆搖，所以，不要輕則有負面情緒，對身體不好，每天開開心心的，怎麼過都是一生，開心是一天，不開心是一天，所以儘量活得自在開心快樂就是

1.客觀看待問題

生活之中有時也會有可能遇到意外的事情，這些事情就可能會使我們產生負面情緒。

當自己有負面情緒產生的時候，可以先好好想一下，客觀看待問題。

2.不要過於在意一些問題

當然對於那些意外的事情我們也可以選擇性的遺忘它們，這樣對我們內心的平復也是有幫助。

3.豐富社交

當然也可以向自己的好朋友傾訴一下，或者多參加一些團體的活動，多結交一些朋友，這也對於負面情緒的緩解也是有幫助的。

4.發展興趣愛好

有的時候全身心投入到興趣愛好中也可以陶冶情操，並且緩解我們的負面情緒。

有一個理論叫情緒控制ABC理論，A是事物本身，B是你對事物的評價，C就是你的情緒

。所以，你的情緒不是事物本身引起的，而是你對事物的評價引起的。要想控制你的情緒，需要有良好的評價。

在學校遇見校長，和校長打招呼，校長沒有理睬。你若想校長可能未注意到你，什麼負面情緒都不會引起。你若想是不是我發牢騷被校長知道了，故意不理睬我，那就會引起負面情緒。

做在凳子上上課，被校長看見了。校長想老師就是敬業，有病還來堅持上課，心中有些感動。校長也可能想這劉老師最近太不端正了，上課都不站著給學生上課，很生氣的走了。我還是那個我，可校長可能高興或生氣。

事物都有兩個方面，如果我們Sunny一點，自信一點，就會有更多積極的情緒狀態。塞翁失馬焉知非福，想開些，自然就好。別人想開想不開，他們對同一事物也會有截然不同的評價，我們不必太在意。

那些不在意你的人，你又何必在意呢？

第一：我們要理解什麼是負面情緒？負責情緒是相對於正面情緒而言的，如果我們掉進負面的蝸旋里，就始終在負責的思維裡打轉轉。就好比太陽出來了，黑暗自然就消失了一樣，消除負責情緒不是一昧的在負面情緒裡打轉轉，一昧的強調自己的情緒不好。越強調的時候，越會陷在裡面。所以對待負責情緒最根本的消解之法，就是開啟正能量，正能量的開啟的過程就是負面情緒自然消解的過程。所以老子說：“有無相生，難易相成，長短相形，高下相傾，音聲相和，前後相隨”。

第二：負面情緒的心理學分析——心理暗示。如果有人告訴你不要去想粉色的大象，那麼你首先想到的一定會想粉色的大象。

第三：負面情緒產生的原因到底是什麼？在本質上其實是注意力的問題？你要想明白你想要的到底是什麼？你的注意力在哪裡，你的能量就在哪裡，你的結果就在哪裡。

第四：負面情緒何嘗不是一種美。人生的五味“酸、甜、苦、辣、鹹”缺少任何一種味道都是一種遺憾？不是嗎？當有負面情緒的時候，要“順”應自己的情緒，因勢利導，方可遊戲情緒，做情緒的主人。

回答這個問題的時候，我也在問自己。勸慰別人總是很容易，自己遇到的時候也會被困擾。

有段時間，因為一些事情，我總會被負面情緒包裹，開心不起來。我深知，負面情緒可以暫時有，但不能允許長期存在。那麼該如何擺脫呢？

“解鈴還需繫鈴人”，情緒的問題還得自己說服自己。每個人面對問題的想法不一樣，結論也不同。有時候，跳出圈子看問題，就會發現，困惑自己的並非壞事，轉換一種角度想問題，也許遠沒想象的那麼糟糕。因此，負面情緒能否消除，更多時候在於心態的好壞。

有時候，也知道負面情緒不好，但就是控制不住自己，該怎麼辦？

我認為最好的辦法是讓自己“動”起來，有事情可做，例如：運動，讀書，做美食，整理東西等等，轉移注意力，不要讓自己閒下來。

總之，學會給自己加油，相信一切都會好起來的。

我對待負面情緒的看法是:一旦有了負面情緒，就得快速想辦法表達出來，然後事極必返，負面情緒表達結束，就會迴歸正常。