堅持早上起得早，對自己的生活工作都有很大的好處。

西方有句格言叫作“上帝偏愛起得早的人”，這句話不無道理。而我們民間也同樣有句話，叫作“一年之計在於春，一日之計在於晨”，這也說明了早晨在一天中的重要性。

早上起來早，你就有充足的時間來打理生活，如晨練、買菜、做家務、吃早飯、送孩子上學等，一切都安排得井井有條。這樣一來，到上班時就能安心工作，而不是急著早上還有什麼事沒做到位，就能全身心地投入工作，效率更高。

我是個愛起早的人，冬季定時早上五點半起床，其餘三季定時為五點，七點十分去上班，因為起來早，早上時間充足，就不會顯得手忙腳亂的，為白天的上班也鋪平了道路！

首先，樓主這個問題有些不太嚴謹。

比如說堅持早起的人前一晚熬夜或早睡的情況不一樣；

比如堅持早起後堅持做某一件事情，還是圖個心理安慰，醒了繼續玩手機或繼續睡覺，差別很大；

但是問題的大概意思應該是正能量的：堅持早睡早起的人，有目標有計劃安排生活和工作以後，有什麼改變？

回答這個問題，我們也得先從“堅持早起”的好處方面，加上一些條件引申到生活和工作中的變化；

比如我們可以列舉以下這些“有條件”堅持早起的變化；

01

[精神狀態]

堅持“早睡”堅持早起，精神狀態會更佳，這是毫無疑問的；一日之計在於晨嘛，早睡早起的人思緒更積極，當然自我感覺更正能量，比起熬夜睡懶覺醒來的大部分人來說，後者更多的是負能量、愧疚感、失落感、落寞感；

因此堅持早睡早起的人，生活價值觀更為積極健康，心情好了，出門見人辦事也利索多了，給外邊人的印象更佳；

工作中，堅持早睡早起，一大早到辦公室工作狀態佳，更容易投入一天的工作，即便開個早會也不會打瞌睡被領導點名吧；

反之，你試著找個週末一覺睡到大中午，感受起床後心情和情緒，更多的是鬱悶、昏沉的感覺；

02

[人際關係]

堅持早睡早起的人，生活和工作中，與人相處的交際關係更好；如第一點提及睡眠對精神狀態的影響，試想如果你每天晚上只睡2、3小時，或者整晚失眠，凌晨才入睡，還沒睡熟又得起床了。那麼暴躁、易怒、悲傷等負面情緒會增加，也更容易在生活中和工作中產生誤解及爭吵。

因此，堅持早睡早起的人，性情更加溫和、友善，少有暴躁的時候，如果多面帶微笑，待人友善，那不是更容易得到大家的喜歡嗎？

03

[時間管理]

堅持早睡早起，你會發現白天的時間被拉長，你會覺得每天好像突然多出一兩個小時的時間，生活和工作的時間節奏變得更加充裕；這個時候，我們不是被動地追著時間慌亂的跑，而是我們在有計劃的控制、安排時間了。

我覺得：如果有一天，你發現整整一天下來，生活中，工作中，你感覺到時間用得剛剛好，甚至有點不夠用的時候，那是你正在進步的時候；

04

[個人效率]

堅持早睡早起，擁有充足的睡眠，能改善人的記憶力，提升人的注意力的。注意力集中，效率更高的人更能順利地解決複雜的問題。

比如閱讀一篇文章，早睡早起的人比晚睡熬夜的人，閱讀的效率和吸收程度跟高；與其昏昏沉沉地去生活、去工作，我們當然選擇早睡早起來提升生活積極性和工作效率了；

05

[生理健康]

確實有多項研究表明，睡眠不足會增加患病率；早睡早起確實能增強身體的免疫力，幫助身體病毒的侵入。這就是為什麼現代社會，稍微早起點出門，就會看到公園等公共場所有很多中老年人群在慢跑、舞劍、跳舞等等；

因此，堅持早睡早起，保持一個健康的身體，對生活和工作的影響不言而喻吧？畢竟現在公司入職都要求身體體檢報告了、結婚夫婦會去醫院做一次全勝檢查，可見影響是方方面面的；

當然，堅持早睡早起對生活和工作的影響不止以上提及的這些；

比如堅持早睡早起不易長胖，面板會變好，黑眼圈會變少；男孩變帥氣點，女孩變美麗點，交男朋友、女朋友也會相對容易些吧。工作中有點事找人幫忙，別人見到精神面貌姣好的你，也相對更樂意幫忙吧？

最後，我們可以思考想想以下兩個場景：

1、別人入睡的時候，你在熬夜，人家已經進入健康的睡眠時間，身體機能休息復原，而你還在熬夜耗著自己的身體；

2、別人起床的時候，你還在睡覺，人家已經進入一天的工作奮鬥狀態了，已經在進步了，你還在床上和枕頭談戀愛，一天下來，沒做成一點事情，沒學到一點知識，日積月累，人與人之間的差距就產生了；

意志堅定者，是成大事者。

我身旁就有一位，除非惡劣天氣或身體不適，其他時間無理由堅持早起早鍛鍊。這種堅持一晃十年有餘了。

早起鍛鍊是為健身，他這樣堅持結果，成年累歲幾乎無病無災，偶爾有病也在他醫療加體療的雙重作用下加速趨好。其實能一如既往地堅持做一件事夲身就在考驗和磨鍊自己，培養和養成自我管理能力，適合作管理。

人們日常工作和學習中難免一帆風順，挫折失敗也許是家常便飯，是停止不前，順流而下，還是逆水行舟，知難而進，經得住考驗的自然只能是意志如綱堅持早起的人。

有如此堅韌性的人，真的做了管理工作也會非常出色。因他具備百折不撓，越挫越勇，永恆追求的品格，他的團隊也會在收穫成功的路上越走越遠。

習慣早起的人，不論幹什麼事都會井井有條，事半功倍。

我部隊服役二十年，養成了一個良好的習慣！安時作息，數十年堅持早上起來戶外活動，動奍身，靜養心，動靜結合，持之以恆。

我印象中最深的一句話就是小時候奶奶經常說的，早起三光，晚起三慌。後來，無數事實證明的確如此。

如今早睡早起是養生學家經常提倡的一種健康的生活方式。

大量事實證明，能夠堅持早起的人都是優秀的，往往也更容易成功。

日本作家村上春樹長期堅持早睡早起、朝五晚九的規律生活。他說對於小說家以及創作而言，集中力和耐力尤為重要。規律的生活作息以及運動是他保持創作精力及熱情的方式。

蘋果公司CEO蒂姆·庫克每天早晨4點起床處理郵件。星巴克創始人霍華德·舒爾茨每天5點半起床看報紙。科比每天4點起床訓練。

能堅持早起的人，作息規律，能保證自己有充足的睡眠。在很大程度避免了因熬夜而引發的疾病。

我們工作那麼忙那麼累，誰不希望自己每天早上能多在暖暖的被窩裡多睡一會兒呢？尤其是冬天，早起真的太難了！

但是成功的人之所以成功，就是可以克服這些常人難以做到的事情。

早起確實給我帶來了很多實際的好處，都說自律即自由，沒錯的。

如果你想成為一個與眾不同的人，一個堅持早起的人，那麼加油吧~

堅持早起，首先對身體健康有益。其直接的體現是，體力越來越好，疾病明顯減少。

堅持早起，可以利用早起的這段時間高效做完一些本來要拖到之後要做的事情。如此，白天的工作或者生活會變得更有秩序，更有效率。

堅持早起，早到班上早開工，容易贏得老闆或者領導好感，憑藉勤奮在工作上更上一層。

還有很重要的一點是，堅持早起，會培養自己的自控能力，讓自己的生活更有條理和可控，增強確定感。

好吃懶做時間長了會讓一個人變得懶散

早睡早起加以自律時間長了會有質的提升，

無論是工作還是生活都是如此