孕期非常需要各種營養的補充，但沒有哪一種食物包含人體需要的所有營養素，所以最好不要偏食挑食。每天吃些新鮮蔬菜水果，加上優質的蛋白質類食物。 孕期特別注意要補鈣、補鐵和葉酸等等，另外，孕期保持良好的睡眠和愉悅的心情也是非常重要的。可以睡前喝杯牛奶，睡不著時不要急躁，可以做深呼吸使自己逐漸平靜。聽舒緩的音樂，看書，也可以和寶媽群或姐妹們交流孕期經驗，為生產提前做些準備。

1.寒性食物

比如甲魚、苦瓜、螃蟹等。甲魚有很強的通脈絡、散淤塊的作用，部分孕媽食用後會引起子宮收縮，因此，孕媽不宜常吃甲魚。苦瓜含有單寧類物質，也會引起子宮收縮，孕期也要少吃。螃蟹易造成胎動不安，不宜多吃。當然這些食物的影響大小也要看個人體質。

2.油膩食物

例如油條等膨化油炸食品。油條含有明礬，裡面有金屬鋁成分，鋁水一種低毒金屬元素，雖然不會導致急性中毒，但孕媽長期食用會造成體內鋁等蓄積，對胎寶寶的健康不利。油炸食物脂肪含量過高，也易引起高血脂，孕期均應少吃。

3.醃製類食品

大部分醃製類食品都不夠新鮮，且含有大量的亞硝酸鹽，容易引起胃癌，不宜多吃。

4.燒烤熏製類食品

維生素和氨基酸遭到破壞，蛋白質發生變性，嚴重影響這些營養的攝入。隱藏著致癌物質：可能會導致癌症的發生。容易感染寄生蟲：燒烤食物外焦裡嫩，有的肉裡面還沒有熟透，若是不合格的肉，食者可能會感染上寄生蟲，埋下隱患。

5.冰箱放置過久的食物

易滋生細菌，存放過久存在變質風險，易引起食物中毒。