這三本書，我最認可《黃帝內經》，因為我生病後的所有症狀，與這本書中描述的一樣。老祖宗太厲害了，把活人生病原理搞的一清二楚。現在用此理論來食療養生，效果很好。家人不用去醫院。

如果你沒有把黃帝內經看懂了看透了，那麼這兩類書都是皮毛*少讀為妙，不然會擾亂你的思路。當你讀內經入門了，只是為了擴大思路有空瀏覽一下而已，看看能否啟發你的思考。

都可以，你確信你能看完黃帝內經嗎？如果只是為了養生，建議看看《黃帝內經》四氣調神大論那一篇就可以了，約400來字，通俗易懂。網上有梁冬徐文兵主講的影片，免費公開。

請別把養生的順序搞反了！

1⃣️不是有了效果才堅持，而是堅持了才會有效果！

2⃣️不是等身體病了才想到去養生調理，而是堅持調理身體才能讓身體不容易生病！即使生病了，也恢復得快

3⃣️不是等有錢了才去準備去養生，而是早把身體調理好才能讓你不會因為生病花更多的錢

醫生只會開藥

我們做的就是減少去找醫生

養生，是要懂得中醫的內涵。中醫內涵當然是以《黃帝內經》為首，它是整體的指導性的綱領。

後面兩部《石室秘錄》和《醫宗金鑑》，是具體的操作，如果沒有對整體性的把握，那麼具體的操作就沒有了方向，只能是本書而已。

傳習錄中說“聖賢教人，如醫用藥，皆因病立方，酌其虛實溫涼、陰陽內外而時時加減之。要在去病，初無定說。若拘執一方，鮮不殺人矣。今某與諸君不過各就偏蔽箴切確切砥礪，但能改化，即吾言已贅。若遂守為成訓，他日誤己誤人，某之罪過可復追贖乎？”

中醫的養生與用藥的時候是要去分辨清楚出性質，要根據具體情況，要具體分析而變化治病養生的方法，要判斷個體的具體情況的是虛證、是實證、是陰證、是陽證，是熱證，是寒證，如果不進行分辨，而只會根據外在的表現咳嗽就治療咳嗽，發燒就降溫是不行的，那些都是表象，要判斷具體的內在的變化，而進行用具體的措施，而不是用一個藥就治一個病，是要根據病性的規律，進行加減。重要的是如何去找出具體的病與證的關係情況，而不是用固定的藥方。如果只會固執地不進行具本的分析，是會害人、殺人的。事事都應是這樣 ，這裡的 有中醫的道理，更有思維思考的道理。

所以三者不是同日而語的。

建議《黃帝內經》前十篇看上幾個月，整體瞭解並領悟它。

老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!

有經字當為首選。經通了，邢些書只需瀏覽，說不定你能與邢些書作者齊名，甚至起越。送你一句，我只站在巨人肩膀上。

《黃帝內經》一本足矣。有悟性的話，只要反覆研習《上古天真論篇》，《四氣調神大論篇》和《靈蘭密典篇》即可，用來養生足矣️

學中醫，看內經

本草綱目也能行

原味絲襪衛生巾

綱目之上標青名

大便小便全治病

張嘴寒暄臭烘烘

不開玩笑了啊，說正經滴。學中醫想養生類同緣木求魚。看看乾隆的兒女平均壽命，看看滿清皇族的平均壽命，都很低。都是中醫養生的碩果。說皇子皇孫勾心鬥角、生活荒淫，淘虛了身子、耗盡了心神，壽命低，就算也有幾分道理，可皇族的女性，壽命也低的可憐！他們可是身邊太醫成堆呀！難道這些太醫都是反清復明的臥底義士？！學中醫求健康長壽，膽子是真的不小呀！

這個問題很難回答你，因為我不認可中醫理論，所以在我看來，無論是《黃帝內經》，《傷寒論》，《本草綱目》還是《石室秘錄》和《醫宗金鑑》，都不如如今的科學養生靠譜，中醫養生的道理有一大堆，但是很多根本經不起推敲。當然，裡面也有說對的地方，不能全盤否定。現在我們廣為流傳的中醫養生法，實際上是中醫理論結合了民間的一些傳統說法。

給你舉幾個例子，僅供參考，由於是中醫和民間結合的說法，以下我都簡稱傳統養生。

傳統養生經常說一種食物（比如山藥、紅薯，枸杞）有很好的養生作用，提倡多吃。這個就很不可取。科學養生告訴我們，沒有一種食物能夠滿足所有人體所需的營養成分。這些食物的養生作用常常是被誇大的。

傳統養生提倡少吃肉，儘量吃素食。科學告訴我們要飲食多樣化，肉，菜，蛋，奶，谷，魚……都要搭配著吃，而且有合理的比例，不能提倡只吃一種。

傳統觀念認為一年四季最好都喝溫水，科學告訴我們，只要喜歡，可以四季喝冰水，並沒有寒氣一說，尤其是小孩子，夏天更喜歡喝涼水冰水或者冷飲果汁，如果被傳統觀點束縛，將失去了冷飲冰水帶來的享受。

傳統觀念認為要少吃洋快餐。其實無論是洋快餐還是中餐，如果吃得不合理都是垃圾食品，比如漢堡和水餃相比，漢堡的營養成分比水餃更加合理。只有垃圾吃法，沒有垃圾食品。

戒菸限酒，合理膳食，適量運動，心態平和。這才是科學養生之道。

首先很高興回答你的問題，如果說對於中醫養生來講的話，嗯應該算是黃帝內經比較好一些，其他兩本書過於深奧了一點，黃帝內經的素問更是如此。黃帝內經分為靈柩和素問，可以多學一學素問，而且它裡面講的東西非常的好，但是你得會一些古文，只要你古文會一些，這些都沒問題，都能學得會，重點學一下黃帝內經的素問片。如果你能把素問學的非常明白透徹的話，那麼你就能夠成為半個中醫了。而且對中醫知識瞭解的也是相當透徹了，因為黃帝內經是非常重要的一本，中醫經典被稱為四大經典之一。希望對你有幫助，祝您健康。