欲先解決問題，必須先發現問題產生的原因。

人為什麼會焦慮呢？我覺得一般會有以下三個原因:

1，沒有目標。現在很多人只是做好自己本分的事，沒有目標和方向，導致的結果就是每天碌碌無為，不知道到底要做什麼，未來將會是什麼樣子的。隨時時間流逝，自己一天天長大，身上的責任越來越重，但是卻一事無成，就會越來越焦慮。

2，未提前做準備。比如自己明天會有一場演講，但是卻因為其他事耽誤了，所剩的時間不多，卻感覺什麼也沒有準備，無從下手，這樣難免就會焦慮，看著演講時間一點一點逼近，越焦慮越不知該怎麼辦。

3，現實與自己的預期相差太大。本來想著自己已經很努力了，結果一定很完美，但是後來發現結果卻不盡如人意。在付出和結果不成正比時，人難免會產生不平衡的心態，對自己產生質疑，引發焦慮。

那怎麼疏導焦慮情緒呢？當然是對症下藥了。

首先你得正確認識自己，有明確的目標。我未來將要選擇什麼行業，成為什麼樣的人，為實現目標我將要做什麼努力。選好了方向才會有前進的動力，不至於迷茫。當你每天都忙碌於實現自己的目標時，哪裡還能顧得上焦慮呢？

其次就是提前做準備。目標有了，就想我應該做哪些努力呢？完事開頭難，堅持下去，不要放棄，當你完成一件自己目標時，就會產生很大的自信，焦慮就離你而去了。

最後，既使自己努力付出了，結果卻不如意，也要深呼吸，調整心態，分析自己哪些做的不足，哪些需要改善，重新開始。心態非常重要，無論何時或者發生何事，你都要告訴自己，方法總比困難多，沒有解決不了的問題，而且你的努力雖然現在沒有看到結果，但是努力絕不會白費，總有一天你會得到自己想要的結果。

人就是這樣，不斷的在製造麻煩，又不斷的在解決麻煩，這個過程一定要調整心態，避免焦慮，因為焦慮很多時候反而會起反作用。

接納你自己，承認自己焦慮和煩惱，承認自己很多事情無法搞定，面對現實，坦然接受，沒什麼大不了的，天塌不下來的。

第一，感受一下焦慮在你身體的什麼位置。

第二，不要跟他對抗。只是以一個旁觀者的角色去觀察他，在觀察的過程當中，問問他：為什麼你會這麼焦慮？如果你真的很焦慮的話，你想待在我的身體裡面，那你就待在我的身體裡面，沒有關係，我會陪伴著你。