我就是一個極寒的體制，稍微吃點冷的或辣的就腸胃不舒服。桑拿裡蒸半小時，不會出汗。腳底和手始終冰冷。按網上說的，吃什麼再多熱性食物也沒用。我的問題是長期坐著，不運動，加上以前喜歡吃冷飲，長期積累，導致體內溼氣很重，全身無力，各種疾病就來了。

每個人身體情況不同，我的解決辦法就是每天堅持運動，要到出汗那種。堅持3個月，所有症狀就改善了。

回答：

一、這是個大問題，作者從實踐中總結出結論，現代的慢性病60%以上都與寒邪有關。

二、導致偏寒體質的原因：1.外寒，過食生冷寒涼，如：冷飲、冰鎮食品類等，及寒性食品和寒性藥物（如綠豆、苦瓜、茵陳等）；夏季空調溫度太低，睡竹編夏涼蓆，睡覺貪涼裸露身體，衣服穿的太單薄和裸露；身體接著寒涼源，如現在的健身鍛鍊，撞牆撞樹、坐、臥石凳或水泥凳（地板）、或淋雨；這些就好比是“飲鴆止渴”。2.內寒，是中醫講的陰陽失調，陽虛引起陰盛（內寒）。

三、正確調理方法（一），病因侵入人體階段、這個階段不應該稱寒涼體質，因為體質沒什麼變化，實際只是體內有寒邪（正氣尚強）；調理方法有：1.發汗或解表，邪隨汗出，可用鍛鍊和食療或中藥；2.鍛鍊十熱敷；3.溫熱性中藥祛寒。

四、正確調理方法（二），陽虛陰盛（內寒），當以食療溫補、或中藥溫陽補氣祛寒。

五、正確調理方法（三），寒邪日久侵襲到某組織和器官中，這階段體質已經發生變化（僵硬、粘連、堵塞、抵抗力下降），真正是寒性體質階段；此階段應以物理方法、疏通組織為主輔以它法，如推拿按摩和自我拍打，自助無創手術法更是得心應手。