適量飲低度酒對失眠者有助於睡眠，並且刺激胃液分泌唾液，起到健胃，安神助眠的作用，還有利於通風散寒、活血化瘀的作用等。

但是長期飲酒會改變了內膜和細胞內結構的功能：酒精使內膜的完整性破壞，會減少內質網對鈣離子結合和攝入，同樣改變了線粒體的功能。改變肌鈣蛋白和元肌球蛋白的結構從而干預跨橋迴圈，還可使肌鈣蛋白c複合物的敏感性發生變化。

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適量飲酒當然是有好處的。

中國有悠久的白酒文化，出了酒神，酒仙，愛酒的人很多，贊酒的詩文也很多。喝酒也是雅事，如果完全沒有好處怎麼會流傳這麼久呢？

酒的種類很多，功效也有所不同。白酒的功效也是很多的。

一，白酒有舒筋活血的功能。白酒通經活絡，活血化瘀的功效，在民間得到了普遍應用

二驅除寒冷。白酒中的大量熱能，飲入後能被人體迅速吸收，從而有抵禦寒冷的能量。

三，促進新陳代謝。白酒含有大量酒精成分，且熱量高，因而能促進血液迴圈，對全身面板起到一定良性刺激作用，從而達到促進新陳代謝的作用。

四，白酒能開胃消食。在進餐時飲用少量白酒，能夠增加食慾，促進消化。但多了就會影響腸胃功能，導致腸胃不舒服了。

五白酒能消除疲勞。少量飲酒，酒精對大腦和中樞神經的作用，可以鬆弛神經，消除疲勞。

六，預防心血管病。少量飲用白酒，能夠增加人體血液內的高密度脂蛋白，這高密度脂蛋白能降導致心血管病的低密度脂蛋白等從血管和冠狀動脈中移除，從而便有效的減少冠狀動脈內膽固醇沉積，預防心血管病的發生。

說了這麼多飲酒的好處，但喝酒不當確實傷身體也誤事啊！那麼這個適量是多少呢？只能是小酌一杯就可以了，不超過50毫升。當然女士更要少，沒有酒量的人要減倍。

這個適量飲酒真的不好掌握，跟體質，年齡，酒精含量等等有很大關係，區別也很大。

所以一定要記住，少飲為佳，一兩口就足矣。

很少有人能控制好「適量」，所以能不喝還是不喝吧

看了前面幾個回答，覺得非常有必要再回答一下這個問題。

研究發現：過量飲酒會增加肝損傷、結直腸癌、心血管疾病的風險，而女性對酒精更敏感，即使少量飲酒也會增加肝損傷風險，另外還會增加女性乳腺癌風險。所以中國營養學會建議如飲酒應限量。

這句話是什麼意思呢？就是如果喝酒就要限量，如果不喝最好不喝。

如果喝要怎麼限量呢？男性和女性每天酒精的攝入不要超過25克、15克。比如市面上有一種小的二鍋頭，一瓶也就100毫升，度數是56度，算一算，這一瓶酒喝兩頓都得省點才行。可是一旦開始喝酒，就有可能會上癮，別說一瓶喝2天，一天喝2瓶都可能覺得少，真是太難把握這個「適度」了。

所以不得不飲酒就有意識地少喝點，而且為了減少酒精對身體的傷害還不要空腹喝，吃點菜、豆漿、牛奶、主食再喝，平時沒啥應酬能不喝還是不喝。

兄弟，你竟然都說適量了，那你說對身體好不好，不是常聽說適量飲酒有益健康的嗎。酒是糧食“精”啊。

反正我每天都要喝點白酒的，而且我只喝綿柔白酒的典範洋河。特別是一個人的時候，想喝就喝點。

當然了，我不會喝太多，喝太多傷胃。