如果個子很矮的話建議去醫院做個檢查是不是矮小症。

如果是生長激素缺乏可以：

（1）保證足夠的營養，讓孩子均衡飲食，肉類、穀類、奶類及奶製品、水果蔬菜合理搭配，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和維生素，適當補充鈣劑，確保孩子有充足的營養攝入，滿足生長髮育的需要

（2）堅持適量的運動，有助於身高增長的運動，比如：彈跳運動：如跳繩、跳高、跳遠、跑步等，有助於四肢運動。

伸展運動：如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展。

全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利於全身骨骼的伸展延長。

（3） 保證充足的睡眠，不熬夜。增高與睡眠密不可分，高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長激素，有利於增高

（4）如果嚴重的話，在骨骼未閉合的情況下看是否需要打生長激素，但是要注意可能會出現一些副作用。

孩子長不高，首先要看看和同齡孩子相比是不是差很多，如果是非常明顯，而且不正常，那麼建議去醫院檢查一下，有可能是甲狀腺分泌過少或者生長素分泌不足引起的，這種情況要及時治療會有所改變。

如果排除上述原因，孩子各方面發育也都正常，那麼孩子是正常的，不必太擔心，要想孩子長得更高一些，建議：

1、增加運動，增加日光照射，每天跑步30分鐘以上，多做伸展運動，可以打打籃球、羽毛球等。

2、要注意增加營養，多吃優質的蛋白質。優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成，常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、豆腐、牛肉、裡脊肉、雞胸肉等。

3、保證睡眠，晚餐的時候一定要儘量的少吃飯，保持相對低血糖的狀態，因為低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。

1.權威兒童醫院檢查

2.尊醫服用藥物和飲食習慣

3.參加適宜的體育鍛煉

4.養成良好的生活習慣

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你好，作為父母都希望孩子能夠長高點。孩子的身高受到遺傳基因、內分泌激素、營養、運動、睡眠、心理、性發育等多種因素的影響，其中先天的遺傳因素佔據了70%左右，父母的身高對於孩子最終的身高有很大的影響。但是，後天因素對於孩子身高的影響也是非常大的，生活中的案例也比比皆是。那麼該如何幫助孩子利用後天因素長高呢？

1、充足的睡眠

在30%的後天因素中，睡眠排在第一位。因為生長激素最旺盛的分泌是從晚上10點到凌晨2點。所以父母可以讓他們的孩子在09：30左右睡覺，這樣他們的孩子在睡眠中分泌的生長激素要比他們醒著的時候多得多。生長激素分泌越多，對生長的幫助就越大。

2、均衡的飲食

促進長高，營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童新增適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。

3、適量的運動

更多的戶外活動不僅可以增強身體素質，而且有助於長得更高！在嬰兒期，孩子可以做主觀體操或被動體操。在上學的時候，孩子們可以做一些上跳的運動，如各種球類等運動。在青少年時期，孩子們可以嘗試跳高和全身運動，如籃球、排球等。

此外，在孩子18歲之前，最好不要讓他舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。