我覺得這個主要是看習慣吧，我也跟你一樣，總失眠，如果是看手機，我可以看到3-4點都沒是睡意，但是第二天又得早起工作，這樣下去不是辦法，所以就自己找了一些方法，強迫讓自己睡覺，不然整天精神不好，工作也沒狀態。

失眠

有段時間，我就聽音樂，但是需要戴著耳機，因為不戴耳機，聲音太大不好、太小又聽不到，所以就戴耳機聽歌睡覺，這個就得看你喜歡什麼樣的音樂，我把自己喜歡的音樂都收藏起來，放到一個資料夾，這樣，就迴圈播放這個資料夾的歌曲，聽著聽著就睡著了，這個方式不好的地方就是第二天起來耳朵會痛。

後面就不喜歡聽音樂睡覺了，因為有時候聽到自己喜歡的音樂，總是想繼續聽反而沒了睡眠，而且有些音樂節奏太快，本來睡著了，又被音樂吵醒。當然，我是設定了定時關閉，但是設定太短沒睡著，設定太長吧又吵醒，後來就沒聽音樂睡覺了。

然後就開始聽電子書，就是小說直接播放的那種，跟音樂差不多一個道理，好處就是聲音穩定，不像音樂那樣有些歌太吵。

我曾經有個MP3，裡面有一段英語教學，長達十分鐘，是我催眠的利器，聽著老外在你耳朵邊嘟嘟囔囔，彷彿回到了學生課堂，一會就睡著了。

總失眠其實還是不夠累，工地上的民工就沒有失眠的。睡前多做做運動吧。