1.傾訴，找到自己鬱悶的原因，把自己的鬱悶找自己的父母或者知心朋友訴說一下，這樣自己的鬱悶可能就會得到緩解，父母或者朋友就會給出合適的排憂解難的建議或意見，透過心理給自己安慰和信心，鬱悶也會隨之而散！

2.聽聽輕快的歌曲，節奏輕快富有激情的歌曲就會讓心情變得舒緩，放鬆，一些憂鬱的情緒就會煙消雲散！

3.有氧運動，讓自己身體動起來，提高自己的活力，刺激自己的激情，讓身體感覺到疲勞，睏乏，然後再好好的大睡一覺，醒來時，感覺精力充沛，充滿活力，就不會感到鬱悶了！

4.讀書，自己的鬱悶往往是因為自己的心結沒有開啟，多讀書，從書中找到自己困惑的答案，只要自己心裡想通了，一切讓自己鬱悶之事都會迎刃而解，從而自己就不會覺得鬱悶了！

春天是萬物復甦生長髮育季節，春天的抑鬱情緒與肝氣鬱結有關，要緩解抑鬱情緒就要疏肝理氣，辦法就是：走出室外呼吸新鮮空氣，適當的步行，欣賞一下春天大自然的美景，多看點綠色對眼有好處，聽一聽歌曲和音樂，看看書，找朋友聊聊天，把心裡的鬱悶釋緩一下，也可以到人少的地方大喊大叫幾聲，讓自己繃緊的神經放鬆一下，也可以上一下網，和粉友交流一下，讓心境開闊眼界，闊充自己的心容，防止自己的鬱悶心情鑽牛角尖，是自己的抑鬱情緒不能自拔。春天可以在外多曬太陽，多吃綠葉蔬菜，適當吃點春天的野菜，如蒲公英之類的清熱解毒菜，也可以按摩一下穴位，如太沖穴，湧泉穴，三陰交，太溪，復溜等穴位，總的來說辦法很多，關鍵是自己要有決心和信心戰勝自我。

適當的社會活動，和朋友之間的互動，與家人的團聚生活，都會幫助我們減輕抑鬱的狀況。

針對抑鬱與焦慮。還有一些比較專業的方法，最早起源於歐洲和美國。比如創造性藝術療愈，透過參與創意和富於想象的表達等一系列活動，比如舞動、戲劇、音樂和藝術等，來整合我們的頭腦、身體和感官。藝術更多的是作為一種形式與媒介，而不是為了進行藝術創作。

透過創造性藝術療愈，我們自己的內在世界與外在世界將被一一呈現，開啟了我們探索感受，排除情緒衝突，培養自我覺察，管理行為，促進個人成長之路。

當然，還有一種藝術角度的觀點。藝術是一種工具，藝術可以拓展我們作為人類的能力，可以彌補我們先天心理上的弱點。所以，藝術也可以作為一種治療手段，可以指導和撫慰藝術欣賞者，啟發他們成為更好的自己。

就個人經歷而言，春天抑鬱有三個方面原因，下面簡要介紹一下。

一是,氣溫回升，季節轉換，由於工作壓力或者不良的生活習慣。導致人體的適應尚未轉換，身體內部提出抗議，而外現為心情鬱悶。

二是,春天萬物復甦，自然欣欣向榮。而由於工作或學習導致長期坐辦公室或教室等狹小空間，不符合自然規律，應多出去走走，最好是春遊。但第三點除外。

三是，春天百花盛開，有的人會對空氣中的花粉過敏，使得身體難受，這樣心情怎麼會好呢。

總的來說，春天心情抑鬱。沒有必要恐慌，放平心態，坦然面對，熱情的去擁抱大自然吧!

春天是美好的，抑鬱情緒的產生和春天並無什麼關係。你可以和朋友一起出去踏青，一起出去運動，多做些讓自己快樂的事，別想那些煩心事，相信你的情緒會像春天一樣充滿生機的。

我覺得趕走春天帶來的不良情緒，還是行動。只有行動才是靈魂最好的“防腐劑”。

首先你得給自己制訂一個切實可行的目標和計劃。計劃不要太大，也不要太空，要從自己的實際出發，量力而行。

其次就是計劃最好要具體和細化一點，至少保證在操作起來不是很困難。一步一步按照計劃往前走，你會看到希望，也會增添信心的。

再次就是要有嚴格的自律和要求，不要半途而廢，更不能自暴自棄。遇到困難要努力去克服，最好告訴你的知己，讓別人來監督，並虛心接受別人的意見和建議，及時修改自己的錯誤和不足。

最後就是注意勞逸結合，不能過度疲勞。好的心情是行動的加速器，讓歌聲和笑聲沖淡情緒的陰霾。好的娛樂節目和優秀的影視劇，可以給人以啟迪，給人帶來靈感。他山之石，可以攻玉。

總之，春天是播種的季節，是希望的季節，一年之計在於春。只要好好把握，就一定能取得滿意的收穫。

行動帶來樂趣，創造贏得幸福。勞動者是最美的人。讓勞動為你的生活增光添彩。拒絕抑鬱，從勞動開始吧！

這個姐姐告訴你，春天是個百花盛開的季節呢，萬物復甦，春暖花開。

白居易說過，"人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開"。春天其實是個爭奇鬥豔，萬花爛漫的日子呢。而且，春天去赴一場約定可是不錯的選擇哦！

或許，你也可以三五好友成群去旅行，親近大自然，感受一下鳥鳴山幽的愜意。爬爬山，以天帷幕，山為路，大自然會賦予你登高望遠的魅力，純真，自然，就會與你無處不在。

還有最最高興的事，春天裡的美食可是四季最豐盛的。春日蓬勃的生機會為你帶來許多其他三季沒有的食物，春筍，香椿等等食物總會讓人流連忘返。

所以說，去旅行，去約會，去體驗春天裡的美食，你會發現春天真的是最快樂的時候，心情美麗一些，樂趣無窮呢！

有詩人也說，盼望著，盼望著，東風來了，春天的腳步近了，山朗潤起來了，水漲起來了，太陽也會紅瑞起來。這樣的春季，有什麼值得煩惱的呢？

春天這個季節簡直是完美的，萬物復甦，Sunny正好，溫度正好，一切都剛剛好，如果你在這個時候心情不好，那就出去走走吧，去看看這個世界，那麼美好，有什麼值得讓你不高興的呢，去看看開的花，飛的鳥，還有吹在臉上的微風，肯定能幫助你趕走不好的抑鬱的情緒，曬曬久違的太陽，最起碼能趕走內心的陰霾，這樣的時光，不是用抑鬱的情緒來浪費的，你得知道，自己活著是為了什麼，怎樣才能讓自己感到開心就怎樣，沒什麼大不了的，出去走走吧，看看這個美好的世界。

春天是萬物復甦的季節 一切都是欣欣然的 生命力很旺盛的時候 花紅柳綠 春水盪漾 春風拂面 鳥語花香 溫度適宜 大自然一片繁榮景象。是四季中最美好的時節 不應該有抑鬱的情緒產生啊！自古逢秋悲寂寥 有人有悲秋情節 無邊落葉蕭蕭下 再加上陰天的時候 經常會出現憂傷的現象。

既然有這種傾向了 就想方設法去排解一下吧！比如去練瑜伽 調整呼吸 讓自己放鬆一下 也不錯 和練瑜伽的朋友聊聊天 也很放鬆。

比如看書 特別是那種勵志的書 心靈雞湯的書 能讓人開解 激發向上的鬥志

再比如旅遊 去大自然中尋找美景 呼吸新鮮空氣 養眼養心哦！

也可以唱歌 跳舞 游泳 運動起來 多曬太陽

最後想方設法讓自己忙碌起來 有追求有目標 乾點事 再看看自己的存款 努力賺錢 就沒有時間抑鬱了。

抑鬱症的治療

目前的治療手段有藥物治療和心理治療、。

藥物常見的有帕羅西汀和文拉法辛等。心理治療指心理諮詢師運用心理學技巧和理論進行治療。常見的有精神分析療法和認知療法。物理治療方法包括電抽搐治療、針灸和經顱磁刺激治療等。

研究顯示不同的藥物治療、心理自療和物理治療其療效也因人而異。目前是以心理輔導和藥物治療兩者相輔相成。

抑鬱症會復發嗎？

有人將抑鬱症稱為“心靈感冒”。抑鬱症是一種常見的心理精神疾病，就像高血壓、糖尿病一樣是一種慢性疾病，其治療康復週期也較為漫長，有可能會復發。

抑鬱症狀復發的原因涉及生理、心理及社會等多種原因。

北京大學第六醫院精神藥理研究室主任司天梅教授

表示，抑鬱症患者在治療和康復過程中，要注重自我管理，應做到以下四點：

第一，患者、家屬要了解可能引發抑鬱症的因素，例如家庭的教育方式、相處方式、人際交往和人際關係等。

第二，要堅持治療。及時監測情緒變化和不良反應，防止在治療過程當中已經穩定的情緒又出現波動。

第三，患者要監測自己長期服藥中的問題，與醫生溝通，及時處理。

此外，藥物治療是方法之一，病人還要保持積極的生活態度，健康的生活方式。比如要堅持做有氧運動，積極調整情緒狀態。

假如你懷疑自己有抑鬱傾向或者抑鬱症，請趕緊去醫院。“早發現，早治療”，輕度的抑鬱症都是可以依靠自我積極主動的調節而自愈的。假如真的患了抑鬱症，請不要放棄自己有活在這世界上的權利和讓自己變得更好的慾望。遵從自己內心的力量或者求助諮詢。假如真的控制不住自己了，請提前告訴身邊的親朋好友，讓他們用一切的方法去阻止你。