一日三餐，早餐最重要。一份健康有營養的早餐是一天工作生活的新動力。要有蛋白質，穀物混合搭配就最好了，健康生活從早餐做起。

早餐，經過人體內消化系統一晚上的工作，早上肚子已經空空狀態，必須提供能量給各個器官，雖然它們沒有像疼痛那麼直觀的感受，但也有明顯的感覺。不吃早餐身體機能下降，免疫力抵抗力下降，營養不良等等影響學習和工作。所以早餐要吃好。

午餐，隨著上午工作的持續，下午還需要保持好的狀態，午餐是必不可少的，而且午餐提供的能量佔一個人全天能量的一半了，所以應攝入更多的能量來保持身體健康，所以午餐要吃飽。

晚餐，晚餐吃好就行，不易過晚食用晚餐，最好吃過晚餐後，休息一下可以適當的下樓走走，有助於食物的消化，不然吃過之後就躺下，給身體消化系統帶來很大負重和壓力。科學證明:晚上10點以後身體各器官也需要靜運動(休息時間)。

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

保持身體健康。

我感覺早餐較重要，早餐吃了後午餐就不會吃得很多，不會暴飲暴食，對胃也很好，所以早餐一定要吃。午餐也一定得吃好，吃得開心下午才會精力充沛得去工作！晚餐不吃或少吃，但也要吃得健康！

俗話說：“一日之計在於晨。”早餐，可是一日三餐中最重要的一餐，可很多人早晨寧願花時間賴會床，或者精心梳洗打扮，也懶得拿出20分鐘認認真真吃個早餐……

殊不知，這種對付的心態會給自己找來嚴重禍害。不止是上班族，中老年人的早餐也要注意一下。

“回味早餐”

“回味早餐”，指的是剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。

但是吃剩的蔬菜，還是儘量別再吃，儲存不當肯能會產生變質或者其他有毒物質；把剩餘的其他食物做早餐，一定要儲存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物，要加熱透。

“運動型早餐”

路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……

上班一族的早晨，都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……

邊走邊吃，對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生；二是最好買回家或者到單位吃。儘量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。

“傳統早餐”

油條、豆漿，這個不是說一點都不可以吃，而是說長期這麼搭配，對身體不好。

很多人都是從小就在小時候、或者父母的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。

油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次。而當天的午、晚餐，必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

“零食早餐”

各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。

很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

平時肚子餓了，吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。

餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓。臨近中午時，血糖水平會明顯下降。

早餐吃零食，容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

一份完美早餐的標準

一份好的早餐，應該符合以下五個標準。長期堅持這個標準，營養健全，身體自然健康長壽。

/ 早餐要吃熱的食物 /

早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張，如果此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微迴圈，導致血流不暢。

長期進食會出現食慾差，面板漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。

/ 蛋、奶、豆類，任選其二 /

早餐中，最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種。它們的食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質的合成與組織更新。

具體到我們華人的早餐就是，一個雞蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黃），牛奶或者豆漿與綠豆汁、紅豆汁搭配使用。

/ 粗糧粥來一點 /

饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等，可以提供能保證一上午工作效率的能量，而且對胃有保護作用。

/ 不食油膩 /

早餐不宜過多食用肉類，或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。

在熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中選一種，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、堅果等，這樣的早餐，既方便省事又營養充分。

/ 早上7~8點，吃早餐 /

醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。

早餐與中餐，以間隔4~5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加，或者將午餐相應提前。

一頓早餐，決定一天人體的舒適程度

每天的早餐，構成人一生的健康基石

我認為一日三餐都很重要，其中中午那一頓是最最重要的，因為中午的一頓是補充早上的，然後呢，又給下午呢補充營養。現在有很多女孩子為了減肥，為了身材，為了苗條，早餐很隨意的就過去了，或者說不吃就這麼堅持著，時間久了，會把自己拖垮的，我們老祖宗有句話說的好，早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少，這才是正道。不要為了身材好，而忽視了自己的身體。我認為順其自然才是最好的，難道胖就不美了嗎？

一日3餐，哪餐最重要呢？

首先來說早餐，都說“一日之計在於晨”，早餐吃好了會對一天的工作學習打下很好的身體基礎，經過了一晚上的代謝，身體急需在早上補充充足的營養，適合吃一些含糖份高的碳水化合物來維持大腦的正常思維和執行。 然後說午餐，經過一上午的能量消耗午餐比較適合吃一些營養豐富的食物最好選擇一些蛋白質含量比較高的來進行補充，蛋白質吸收快好消化，對一下午的工作和學習是有很大的幫助的，所以午餐呢其實起到了一個承上啟下的作用。 晚餐相對來說進食時間比較晚而且晚間活動比較少，夜晚也是我們人體內臟器官休息排毒的時間所以晚餐相對來說是建議吃的少而且精來減少對身體帶來的壓力和負擔。

所以我覺得一日三餐各有各的重要性，俗話說人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，一日三餐是相輔相成的也是人類進化來的結果，總之哪一餐都很重要，都不能忽視掉。

一日三餐，我覺得每餐都重要，不能去分次之於重之。但是怎麼去吃好每一餐，我倒是覺得很重要。古話說得：早餐要吃好.午餐要吃飽.晚餐要吃少。我覺得說的很有道理。

人是鐵 飯是鋼一餐不吃餓得慌。有時我一餐沒吃的話就會餓的反胃想吐。我們要幹活，要工作，這都需要能量，如果不吃的話，哪來的能量做事。

三十歲之前胃養人，三十歲之後人養胃。年輕的時候總是拼了命的工作，想多賺點多存點錢。這是好事，但不能因為這樣而廢寢忘食。你說什麼才是我們自己的？身體才是我們自己的。如果你自己都不好好愛惜你自己的身體，誰來愛惜你的身體呢？

所以說年輕的時候要好好愛惜你的身體，你的胃，不然久而久之你的胃也會受不了。一旦胃出了問題，到那時不是你不想吃，就是你想吃也吃不下。

俗話說的好，早餐吃的像皇帝，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。所以早餐一定要吃的好，營養均衡！早餐吃的好工作更有動力哦

感謝邀請，一日三餐，沒有哪個重要不重要，個人認為都重要，早餐不吃，上午工作都沒有精神，而且時間長了 胃會出問題的。午餐更不用說了，幾乎沒有哪個人不吃午餐吧，特別對於我們華人來說，午餐尤其重要。要說一天中那頓飯可以不吃，那就是晚餐了，其實偶爾不吃晚餐是沒有問題的，還可以減肥呢，您覺得呢！