從來沒有哪個所謂的明星死去讓我感到悲傷，只有對國家做過重大貢獻的和為了人民而犧牲的英烈的逝去會讓我感到悲傷至極。

感到惋惜？說真的，只要是生命，不管你是富是貧，是官是民，都應該尊重和惋惜。包括張國榮，喬任梁在內的很多明星，還有凡人，都因為抑鬱症離世。真的讓人惋惜的同時，又感到恐懼，難道抑鬱症真的這麼可怕？

抑鬱症似乎成了娛樂圈的魔咒，潮起潮落的娛樂圈成了抑鬱症的重災區。明星們在光鮮亮麗的背後卻有著不為人知的強大壓力，最終抑鬱成疾，選擇以自殺的方式結束生命。

還記得2016年因為抑鬱症自殺的喬任梁，一時間震驚網路，抑鬱症這一隱形殺手再次成為人們熱議的話題，被人們稱為“微笑的抑鬱症”，這些人平時看起來很開心，但是他們所承受的壓力卻遠遠超出了人們的想象。娛樂明星也稱為這一病症的高發人群。包括一代香港巨星張國榮都難倖免。這樣的人還有很多，高壓的娛樂圈讓這些明星成了抑鬱症這位隱形殺手的必備選擇，明星們最後在不堪重壓的狀態下走上絕路，以自殺結束生命，尋求解脫。抑鬱症真的這麼可怕嗎？壓力下真的不能自控嗎？

患上抑鬱症的人，也許是悶悶不樂對生命都提不起興趣，也許是樂觀到你完全想不到他患了抑鬱症。他們從來沒有坦言過自己的悲傷和痛苦，他們把最好看的笑容都展現給世人，自己卻在笑容的保護色下，與抑鬱做著頑強的抵抗。

作為明星，他們面對著各種各樣的壓力，面對著周圍的期望，也不斷施加給自己壓力。其實，作為FANS，我們希望你開心，而不想你太痛苦地非要做出什麼成績。如果太難的話，我希望你不要那麼用力。生而為人，每個人都活得不容易。生活的確很殘酷，但來這世上一趟，開心才是意義。如果生活得太痛苦的話，我希望你不要那麼用力。往後退一步，也許就會好一點。在這個世界上，每個人都生活得不容易，如果有人向你訴說他的痛苦，請耐心寬慰他，抱抱他。

我們能選擇這麼想，而不是那麼想，這種選擇能力是抵抗壓力最好的武器。--威廉.詹姆斯

生活中有很多人，將倍感壓力視為一種生存狀態，有些人則將其視為缺乏自控力的表現。如果你能意識到自己處於重壓之下，就可以針對性地採取行動，消除壓力。把兩個人置於完全相同的艱難處境中，也許一個人能夠沉著應對，另一個則被壓得喘不過氣來。其實這和人的天性無關，你完全有能力改變，提前準備，學會更好地應對壓力。冷靜、自控、深呼吸……消除壓力，保持冷靜！

如果你想消除壓力，就要相信有可能擺脫日常生活中的壓力。如果你想消除壓力，完全可以主動採取行動。如果為了在奧運會百米決賽打破紀錄，努力訓練的博爾特能做到，那你也能做到；我不確定美國前總統奧巴馬或者德國前總理默克爾能不能做到，但我認為他們肯定很擅長不被壓力擊倒。如果他們經常感到壓力巨大，就不會坐在那個位置上了。如果他們都能做到，那你也能做到。在任何情況下，你都不能以“要做的事太多”、“責任太重”為藉口。

意識到自己深受壓力折磨，是消除壓力的必要步驟。畢竟，你不能消除連自己都不確定的東西。只要能認清壓力，找出出發點，當壓力出現的時候，你就會清醒地意識到它，進而思考解決方案，採取行動，減少或消除壓力。有了清醒的認識，你就成功了一半。

壓力、拖延、秩序三者是緊密聯絡的。畢竟，壓力源於你還沒做的事，而不是已經做完的事。你要學會為每天做規劃，把要做的事寫在清單上。壓力源於無法掌控局面，弄不清什麼時候該做什麼事。失控感會佔據你的頭腦，讓你感覺一切都在分崩離析，甚至會變成恐懼。這個時候，你就要抓住某個實實在在的東西，也就是你的規劃。看上去簡單，但做起來卻很難，只有極少數人能規劃好每一天。只有奪回控制權，弄清每一天該做些什麼，才能朝著正確的方向前進。

上面說的清單裡的任務要按重要性排序，這樣做起來才能有效果。最重要的是分清輕重緩急，採取相應的行動，這樣你才不會倍感壓力。如果你需要完成多項任務，感覺必須同時做完所有的事，唯一的解決辦法是停下腳步，認真思考哪件事是最重要的。

如果你選擇先做最重要的任務，在過程中一定要集中精力。先做完這件事，再想下一件事。同時做幾件事是不現實的，也就是你不能同時想著好幾件事。如果只關注手頭的任務，你的壓力就會大大減少，效率也會得到提升。你會更有創意，更容易記住最重要的事，也更容易發現好機會和解決方案。

如果你因為擔心事情出狀況，自己可能犯錯，無法實現目標，感到壓力巨大，不妨設想一下可能發生的最壞的情況。大膽設想一下吧！遇到這樣的情況你能忍受嗎？你要怎麼辦？其實也沒那麼糟糕吧？你完全可以容忍，然後繼續前進。做完這樣的評估後，再回頭想想自己該做的事。只要意識到最壞的情況也沒自己想得那麼糟糕，你就會冷靜下來。其實，我們擔心的都是些瑣碎的小事，可以對自己高標準嚴要求，努力變得更好，做到最好，但不要被壓力擊倒。保持冷靜！

如果你想構建內在力量，就要保持冷靜！擁有內在力量的人，絕不會被壓力擊倒！

姚貝娜的離世讓人感到惋惜。記得那年姚貝娜的追悼會在深圳某殯儀館舉行，因為先天晚上我值夜班，早上下班之後坐地鐵直接去了殯儀館，當時很多人都去送那位女歌手最後一程，大家心情都很沉重，買了一束菊花，排隊瞻仰姚貝娜最後的遺容。有數以千計的歌迷和自發的熱心市民趕到現場。還有姚貝娜的家人，親戚朋友，所簽約的公司同事，同行。姚貝娜的父親致悼詞的時候淚眼婆娑，聲音哽咽，在場的所有人都忍不住掉眼淚。英年早逝，深感惋惜！