當我們痛苦的時侯，該乾點什麼？

轉移思想，釋放心情，找一個快樂的理由讓自己輕鬆……

對自己好點，只有自己才能讓自已真正解脫!

想開了萬事大吉，糾結中痛苦相隨，大肚能容，容天下難容之事，笑口常開迎世事千變萬化!

對於這個問題，我也有過同樣的經歷，想輕生！但卻沒有勇氣！我覺得人生下來就要為自己和別人負責！生簡單，活也簡單，生活卻很難！

人生不如意的事兒十有八九。基本都是人為造成，看自己要用去怎樣的心態去接受，去面對！

人在痛苦的時候什麼事情都能做的出來，因為已經失去了清醒的意志，和控制力。這樣會給其他人帶來無盡的折磨與傷害。

其實，死並不可怕，也不難。難在要揹負人生的不如意去生活。完全是對自己的一個考驗！既然沒有勇氣去死，還不如好好的生活，去改變，去結束自己所經歷的痛苦。換個活法也許不再痛苦！

婦專委特邀心理問答專家志願者 單正巧：

單正巧，國家二級心理諮詢師，中級職稱，中國心理衛生協會會員，婦專委，懋德中心志願者。20多年的軍旅從醫經歷。擅長精神動力取向，工作方向有喪失，婚姻情感及家庭問題，各種情緒和壓力引起的睡眠問題，抑鬱、焦慮等各種神經症及其講座，團體輔導，擅長團隊合作，團隊溝通等等。

人生不如意事十常八九，這些不如意不斷的疊加，然後再遇上惡性事件，我們就會痛苦不堪，此時此刻，我想應該做到以下幾點：

一、停下來。

好比車子一樣，出了狀況就別上路了，停下來吧。首先要停止人生的一切重大決定，比方說轉行、辭職、離婚、重大投資，搬家等等。俗話說衝動是魔鬼，特殊狀態下做的決定，絕大多數會讓人後悔不迭，等到情緒穩定，理智迴歸，頭腦冷靜時再做定奪吧。

二、喚起早年美好的記憶。

當我們在現實生活中身心疲憊，痛苦不堪時，回到你的至親身邊，通常絕大多數人是母親，你可以什麼都不說，只是靜靜的坐在母親身邊，最好是你兒時住的那個家裡，聽母親講你兒時的趣事，你都會很舒服，因為身體是有記憶功能的，那熟悉的環境、親近的人、快樂的往昔，會喚起人美好的內心體驗，這種感覺會讓你重新找回生命的力量，燃起從頭再來的勇氣。

我們在外的遊子每年要返鄉探親，說是盡孝，更深層次，也是給自己蓄能，讓內心充滿愛的力量。

三、弄清楚自己究竟想要什麼？

我們痛苦，肯定是現狀不是我們想要的，至少此時的人生是我們不享受的。那麼什麼是你要的理想狀態呢？問問自己的內心吧，可以在洗澡後先別擦身體，渾身掛著水珠，到鏡子面前，擦擦鏡子裡的霧，看著鏡子裡的自己，問自己：如果真的你要的東西要到了，然後你就可以怎麼樣？……目前還有機會嗎？

象徵性：維持自己在一個赤裸狀態中，這樣有時候會問出一些東西來。

四、接納現實、接納自己。

其實人生無論做怎樣的選擇，都要付出代價，就看你自己更願意承擔哪一頭了？如果我們能夠做自己，有機會做到那個自己滿意、喜歡的自己，最後的結論就是：“我甘願，這一切都值得！”不表示我們不痛；不表示我們不苦；不表示我們不累，做自己不見得耍賴，不見得仼性。有時候可能是承擔，是付出很多，是很辛苦。

痛苦是我們感受到的人生的一面，當你靜下心來，多去想想它的另外一面，你可能會釋然。

幾乎每一個人，都會經歷艱難的日子，一個人的艱難，只有自己可以幫忙！最艱難的日子，我學會了獨自承受，自己堅持的艱難，自己扛過的大山，挺過了四處無人幫忙的荒涼，學會了一個人迎風而立，磨礪了自己強大的心！走過艱難險阻，迎來新的人生彩虹！生活不止眼前的苟且難分對與錯，迎風站而立，且等順我時！當心累了，變得沉寞了，有你沒你也無所謂了。最堅難的日子自己扛過來未必是壞事，會讓你多了份歷煉，和對世事的釋然。接受不了的事，默默承受。看不慣的人，咱可以轉身。這世上從來沒有感同身受，只有冷暖自知；在最艱難的日子裡，我學會了獨自承受……

痛苦……該做點什麼……當然是尋找自我！

痛苦是一種情緒、一種狀態，讓人自我感覺非常不好，糟糕的狀態下，情緒是異常混亂的，如果這個時候去完成工作，肯定是什麼都幹不好的。這個時候，我們恰恰應該放過自己，給自己一段時間，找到真實、快樂、開心的自己。

一、好好睡他個天昏地暗

當我們沒有痛苦的時候，都在幹嘛？大多數時候都在操心事業、操心家庭、操心他人，加班加點，奮力工作，不好好吃飯，不好好睡覺，根本沒有時間關心關心自己。痛苦形成的原因一部分也是因為我們長時間沒有關心自己了，是時候該補一補自己長期缺乏的睡眠了，要知道沒有充足的睡眠，就沒有良好的精神狀態，肯定是處理不好事情的。

二、好好吃他個心寬體胖

為了換一個更大的房子，我們省吃儉用；為了買一輛小車，我們錙銖必究，究竟是社會太殘酷，還是我們對自己太吝嗇。不由自主的和周圍的人相互比較，這是每一個人都會有的正常心理，但世人是不是都太過了，以至於忘卻了什麼才是幸福。攀比永遠沒有盡頭，永遠也不會幸福，幸福的根源其實就是自己內心的一種感覺。喜歡吃什麼就放開自己的胃吧，吃的好才會心情好。

三、好好看他個萬物生長

生活永遠是用來感悟的，感受生活才會擁有生活。看庭前花開花落，看窗外雲捲雲舒，我們是不是該放慢一下自己生活的節奏，靜靜的來看看周圍的世界。現代社會競爭這麼激烈，壓的人根本喘不過氣來，一直在忙碌，一直在奔波，是時候找個陽關明媚的午後，靜靜的躺在搖搖椅上了；是時候找個晴朗的早晨，漫步小路感受一下大自然的悠閒和靜謐。

四、好好悟他個醍醐灌頂

什麼是痛苦，只有經歷了痛苦才知道；什麼是無奈，只有經歷了無奈才知道；什麼是人生，只有經歷了痛苦、無奈和生活的五味雜陳才知道。痛苦的狀態讓我們更加理解生活的一切，朋友的背叛，親人的疏遠，同事的冷嘲，旁人的圍觀，也會更加理解自己。人生不經歷大風大浪，哪會明白周圍的虛情假意，哪會明白自身的弱不禁風，更會明白自己想要的真正是什麼。

後 語：

痛苦了，就因應該釋放自己，對自己好點，對自己真點。

快樂了，千萬別忘了痛苦的那段時間給我們的人生啟示。

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這世界上有50%的煩惱是透過好好睡上一覺解決的，剩下的一半等醒了再去想。

（1）放慢腳步或者乾脆停下來。據說孔夫子在走投無路時，總是頓哭而止。魯迅先生說，假如一隻老虎追在後面，我就只好躲在樹上。值到把老虎餓走。如果，老虎不走，我實在沒有力氣爬在樹上，那就乘自己還有力氣的時候，解下褲帶，把自己牢牢地捆在樹上，死體也不讓老虎沾到半肉味。聖人尚且如此，何況我們這些凡人呢？ 先停下來。不做任何重大的決定，比如轉行、辭職、結婚、投資等。記著衝動是一切的魔鬼。等情緒穩定，理智迴歸，頭腦冷靜時再說。

（2）回到親人身邊，用美好的回憶，煥發生命的力量，燃起從頭再來的勇氣。

（3）轉變思想，承認現實，釋放心情，做好自己。找個快樂的理由，讓自己輕鬆。邀朋友們吃飯聊天，微燻傾訴。躲在書堆裡尋樂，找場電影看看，做點家務，下次廚房，運動，畫畫，就會慢慢告別痛苦。

生活不止於眼前的苟且，迎風站而立，且等順我時。大肚能容天下難容之事笑口常開迎世上千變萬化。人類是群居生活的，但是每個人又是獨立的，學會在最艱難的時候，一個人獨立承擔。