很多人都知道吸菸對身體有一定的傷害，而在生活中有很多吸菸的人群都想戒菸，而很多人在下定決心想要戒菸，卻在戒菸的時候因為感覺到困難而讓自己沒辦法成功戒菸，所以很多想要戒菸的人會感覺到奇怪，為什麼煙這麼難戒，要怎麼樣做才能夠讓自己快速戒菸？
菸草中含有大量的尼古丁，而尼古丁在進入身體後會讓身體出現上癮，所以大多數人在吸菸後如果沒有吸菸，就會出現胸悶並且頭暈等不適症，隨著時間的推移尼古丁會進入到血液，達到一定的濃度就會反覆刺激大腦，從而讓身體的各個器官對尼古丁有很大的依賴性。
在這種情況下想要將尼古丁從血液中剔除是非常困難的。另外有一些想要戒菸的人，之所以戒不掉煙癮還是因為身邊的誘惑，有時候自己想要戒菸，但在自己戒菸的過程中周圍如果有人經常在吸菸，就會讓自己在聞到煙味的時候控制不住誘惑而持續吸菸。
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。
3、在戒菸的前期當中要充分休息，生活要有規律。
4、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6、要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。
1、飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
2、用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
3、將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
4、避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
為了您和家人孩子的健康未來
從現在開始戒菸吧！
很多人都知道吸菸對身體有一定的傷害，而在生活中有很多吸菸的人群都想戒菸，而很多人在下定決心想要戒菸，卻在戒菸的時候因為感覺到困難而讓自己沒辦法成功戒菸，所以很多想要戒菸的人會感覺到奇怪，為什麼煙這麼難戒，要怎麼樣做才能夠讓自己快速戒菸？
為什麼煙這麼難戒？菸草中含有大量的尼古丁，而尼古丁在進入身體後會讓身體出現上癮，所以大多數人在吸菸後如果沒有吸菸，就會出現胸悶並且頭暈等不適症，隨著時間的推移尼古丁會進入到血液，達到一定的濃度就會反覆刺激大腦，從而讓身體的各個器官對尼古丁有很大的依賴性。
在這種情況下想要將尼古丁從血液中剔除是非常困難的。另外有一些想要戒菸的人，之所以戒不掉煙癮還是因為身邊的誘惑，有時候自己想要戒菸，但在自己戒菸的過程中周圍如果有人經常在吸菸，就會讓自己在聞到煙味的時候控制不住誘惑而持續吸菸。
01 、 如何戒菸1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
02 、如何度過戒菸的前期1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。
3、在戒菸的前期當中要充分休息，生活要有規律。
4、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6、要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。
03 、 如何保持戒菸成果1、飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
2、用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
3、將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
4、避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
為了您和家人孩子的健康未來
從現在開始戒菸吧！