那麼我們先了解下腎虛是什麼原因導致的，然後再說補腎方法！

1.先天稟賦薄弱

由於父母體弱多病，精血虧虛時懷孕;或酒後房事懷孕;或年過五十精氣力量大減之時懷孕。或男女雙方年齡不夠，身體發育不完全結婚，也就是早婚時懷孕，或生育過多，精血過度耗損。

2.現代汙染

環境汙染、空氣汙染、食品汙染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內，威脅健康。例如食品汙染，食品中的激素樣物質、填充劑過多，人們食用後相當於口服了激素，致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了時間長了導致腎上腺這個器官廢用，甚至畏縮，所以很多人出現性功能下降、早洩、生殖器短小等。

3.濫用藥物

現代人，一有病就用藥，很多藥物對腎臟有損傷，例如慶大黴素、丁胺卡那、複方新諾明等等，其次，食物中的農藥、化肥，可直接損傷人體的腎臟。再一個錯誤是藥物濫用，現代社會上藥店裡賣藥的很多，而醫生也多采取補腎陽之法，這對人體危害極大，病人不懂，很多醫生也不知道藥品的危害，之藥品對人體來說如同對少油之燈，硬要用火柴點火頭，只解一時之快，待油盡，則性功能全無，望大家戒之。

4.腎精自衰

人過中年以後，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上菸酒，過度房勞，守加快腎精自衰的過程。

因此除過避免以上幾種因素外，平時可以多用食療輔助，可以很大程度上改善腎虛的情況！3個補腎食譜，經常堅持吃，腎虛慢慢改善！

1.椒蔥炒肝做法

原料：

羊肝100克，羊腎100克，大蔥50克，紅椒1只，生薑10克。花生油15克，鹽5克，味精1克，胡椒粉少許，紹酒2克，溼生粉適量，麻油1克。

製法:

1、羊肝切成片，羊腎切成片，大蔥去老皮切斜片，紅椒切片，生薑去皮切片。

2、鍋內加水，待水開時下入羊肝片，羊腎片，用大火快速燙至八成熟，倒出待用。

3、另燒鍋下油，放入生薑片，大蔥片，紅椒片，熗炒片刻，攢入紹酒，調入鹽，味精，胡椒粉，用大火炒熟入味，然後用溼生粉勾芡，淋入麻油即可。

功效:

羊腎富含鐵質，可以保證紅細胞數量，及時為大腦輸送氧氣，提高大腦的工作效率。

2.杜仲煨羊腰

原料：杜仲10克，羊腰子1只，生薑2片，紅花油1勺。

製法：將羊腰子用水泡，祛除異味，然後切片。杜仲過水洗，祛除雜質。先將1勺油溫到6成熱時放入生薑兩片爆鍋，之後把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時加1碗水，小火煨30～40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。

用法：佐餐食用。

功效：補腎助陽，對陽痿、腰膝痠軟等症有一定的調理作用。

由上可見，肉蓯蓉燉羊腎是一款有補腎壯陽功效的食物，對於男性朋友來講，其常吃肉蓯蓉燉羊腎這道菜湯，對身體的好處是十分明顯的，而在常見的有補腎壯陽作用的食譜中，杜仲煨羊腰和椒蔥炒肝做法也是兩道療效極佳的食譜。

3、帢馬穀粉

原料：帢馬谷500g、灰樹花、姬松茸、桑葚、黑芝麻、黑豆等各30g

做法：將以上材料洗淨然後切塊烘焙至幹熟，然後加入破壁集中打碎成粉末，越細越好。然後裝入鐵罐即可，也可以直接找成品。

用法：開水沖泡即可。

研究發現，生長在新疆的帢馬谷是自然界中少見的一種富含有機活性鹼的植物。除了富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼外，還含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皂甙等物質，是一種比人參更為合理的植物根莖，對腎臟有良好的修復作用。當地人常吃，七十多歲還有生育能力~

除過食療外，建議大家平時一定要多運動，保持舒暢的心情，然後平時保持規律的作息，相信腎虛會慢慢改善哦~

自古以來，男人都是家庭的象徵，是妻子的頂樑柱，隨著生活壓力的日益增大，男性慢慢失去了主導位置，很多女性開始不不滿足自己的男人，導致很多夫妻離婚，女人紅杏出牆等，其實，這個直接因素是因為男人的腎不管用了，已經滿足不了自己的妻子。

最近，某地的外賣小哥接到一位男子的外賣訂單，當按時間送往地址時，不料開啟門的時候竟然是自己即將舉行婚禮的未婚妻，看到這一幕，外賣小哥整個人都呆住了，腦袋裡面一片空白。後得知原因，原來是自己不能滿足未婚妻子，每天的勞累，是導致外賣小哥腎不管用的罪魁禍首。

因此，男性想要奪回主導權，應該讓自己得到腎充滿活力，不要給女人紅杏出牆的理由找藉口。

生活中常用這3物泡水喝，補充雄激素，助你更有“男人味”，讓你的腎充滿活力

白茬參——被譽為男人前列腺的保護傘

《本草經》中曾記載；白茬參性溫、味微苦回甘，是一種草本植物，有“百草之王”的美譽，生長在中國吉林地帶，它具有，大補元氣，補人之腎氣，壯骨養精的佳品，被男人稱其為難得的“腎保姆”，它還含有特殊的鋅元素元素，這是一種植物甾醇類物質，也是有利於前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹，對前列腺起到養護作用。

如果你感覺有尿頻、尿急、排尿不暢等問題。或者發現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰痠腿痛，可用枸杞子10粒+矷山蓯蓉5克+白茬參2克，用200毫升開水悶泡5分鐘，可反覆沖泡直至無色無味為止。即可補充一天內身體所需的能量。

因為試過確實有用，才敢把這個方法給大家。可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫髮問題也迎刃而解，促使男性身體，分泌更充足雄激素，對於保護腎臟健康也有一定的好處。可謂說，男人沒事泡水喝，媳婦每天“賴床”半小時！小編的老公平時工作壓力大，還總被領導剝削加班，所以身體素質很差，那事上就尷尬了，這個茶喝了一段時間，現在每次也能有個把小時了。現在小編自己感覺老公也越來越有魅力了，盡顯男人的荷爾蒙！，

椰棗——被譽為沙漠中的新娘

椰棗屬棕櫚科植物，是中東地區最有代表性的地方美食，它味道香甜營養價值，椰棗由來是因為它的外觀像椰子樹，而果實則像棗。中東有諺語：每天吃椰棗，毒邪不上身。

《本草拾遺》說它“椰棗具有補中益氣、止咳潤肺、化痰平喘，另外含有豐富的肌醇。這種物質能夠及時清除腎臟內的垃圾，促進腎氣的迴圈，是男性朋友們養腎的佳品，每天吃上兩顆，腎功能或越來越強，可以增強男性腎功能。

矷山覆盆子——被譽為民間聖果

覆盆子很多朋友多吃過，在農村田間山頭都有生長，矷山覆盆子被含有豐富的維生素A、維生素C、鈣、鉀、鎂等營養元素以及大量纖維，被名間稱為“民間聖果”，在李時珍的《本草綱目》記載味甜，入腎經，具有補肝益腎、生津潤腸等作用，所以多吃覆盆子對於中年男性也是非常有益的。

如果用，矷山覆盆子和枸杞子被譽為中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”，可謂是補腎領域的黃金搭檔，夫妻搭檔。讓你在生活中可以事半功倍，妻子也不會因為你的腎不管用，而紅杏出牆，不想走外賣小哥的路，每天一杯，讓你的腎可以充滿活力。

對於一個正處於一個30歲尷尬的年齡來說，有一句調侃：“事業在爬坡，腎臟在滑坡”，不要只顧事業，忘記自己的腎，更不要讓自己的女人成為別人的新娘，因此，在30歲後就要用心養好你的腎，腎好，生活才能甚好！

如核桃、南瓜子、板栗、開心果等堅果類食物；

魚、蝦、牡蠣、墨魚、鱸魚、泥鰍、乾貝等水產品；

牛肉、狗肉、羊肉、雞蛋、鵪鶉、鴿子等肉食；

荔枝、葡萄、桑葚、黑棗、木瓜等水果都有一定養腎、護腎的作用。

其次建議早睡早起，養成良好的生活習慣，同時可以選擇幾項適合自己的運動，如慢跑、羽毛球、游泳等運動就可以幫助男性朋友增強體質、雄性激素，對養腎也能夠起到輔助的功效。