轉一個女孩的文章吧。

調動全身力量的綜合性訓練

很多人下意識地覺得，拳擊，自然是動用手臂和肩膀的力量，女孩子細細的胳膊，大概是沒什麼力氣。

但是，拳擊其實是一項動用全身力量的綜合性訓練。出拳的力道，不是看手臂有多大勁兒，而是綜合臀腿、核心、肩背的力量，是你的“絕對力量”和“綜合力量”。

正確的發力方式，是利用核心的力量（簡單來說可以理解為腹肌和腰背的力量），帶動手臂出拳，把臀腿的絕對力量傳遞到手臂，由拳頭髮出去。

為數不多的拳擊的照片，因為打拳的時候滿頭大汗真的太醜了，不願意拍照。出拳的瞬間，可以看到腹肌、腰、背，都是緊繃的

拳擊的動作，涉及整個軀幹的扭轉、腳步的配合，透過扭轉，把整個人的重量放到拳頭上。於是，一節拳擊課下來，腹肌、腰、背、肩背連線處，這幾個地方的肌肉都會痠痛。如果腳步配合得當，臀部和腿部的肌肉也會被有效地動用起來。

於是，練拳擊的一項驚喜的“副產品”，就是腰變細了，在馬甲線旁邊，長出了兩小塊三角形的肌肉，問過痴迷健身的同學才知道，那一片肌肉主要負責軀幹的扭轉，俗稱“Boxer"s Muscle"

在顯露出來的那一片表層肌肉之下，是一整圈包裹肋骨的深層肌肉，負責在軀幹橫向扭轉、發力時，保持穩定，保護軀幹不受撕扯。這塊肌肉是我每次打完拳之後痠痛得最厲害的地方。

也正是因為這塊區域的肌肉得到了鍛鍊，我在拳擊練得夠勤的日子裡，可以很明顯地感覺到臥推、槓鈴划船的軀幹穩定性都得到了提高。

對體能和心肺功能的終極考驗

拳擊的燃脂能力簡直爆表。尤其是打沙袋，可以把人累到虛脫，對體力的考驗很大。

我曾帶著一個男性朋友一起去上拳擊團課，一起打沙袋。他一直做力量訓練，算是男生裡很fit的了，有大學時候硬拉300磅的照片為證：

然而，半節拳擊課下來，他也氣喘吁吁，絕望地問我“還有多久結束？”

下課之後，他蹲在街邊的牆根，不停地喝水，緩了好一會兒才有勁坐地鐵回家。不顧往來人群異樣的眼光，就那麼靜靜地坐在那牆根裡，滿臉絕望...

這張照片我會永遠保留的...

憑良心講，他的體能已經很不錯了。我常常見到，他壯的男生，上課上到一半，跑到一邊扶著牆嘔吐。

（題外話：強烈建議不屑“有氧”的男孩子們去上Group Boxing Class，真的是力量和心肺鍛鍊的完美結合，對於不愛做有氧的人來說真是極大的挑戰。）

假設跑步一小時，消耗的卡路里是200大卡，如果認認真真按照正確的方式打沙袋一小時，可能要消耗600-1000大卡。（前提是使用正確的方式調動全身力量去打拳，每一拳都出到位，不偷懶，不僅僅是手臂出力）

我其實是一個幾乎不做有氧的人，常常開玩笑說“拳擊就是我的有氧”。拳擊頻率高的日子裡，哪怕我胡吃海喝，體脂還是會保持在很低的狀態，都是因為拳擊的消耗量實在是太大了。自從愛上了拳擊團課，我的體能和之前也完全不可同日而語。

鋒芒，韌勁，硬核

我知道很多女孩子最開始對“拳擊”產生興趣，也是因為維秘天使們很推崇這項運動。

維秘一直推崇健康的女性形象，前幾年做過一個“天使問答”，問天使們“最性感的運動”是什麼，很多人都覺得是拳擊。

老牌天使Adriana Lima就是拳擊狂熱分子。

我以前看過她的訪談，發現她說起話來的時候，特別柔和，甚至有些靦腆害羞。

而拍大片時，她眼神裡卻有種桀驁不馴的野心，一種藏也藏不住的鋒芒和活力。我想，這大概也和拳擊分不開吧！

大概每個女孩子心裡都住著一個有野性、有鋒芒的自己。我到了斯坦福之後，相約著一起去打拳的女孩子，往往生活裡都不是鋒芒畢露的“狠角色”，反而都是溫柔如水的妹子。

我自己雖不是溫柔如水的性格，但平日裡也是一個挺友好的人。跟法學院那一幫愛拼愛贏的Type A personality相比，我是比較收斂、不太有攻擊性的。但走進拳館的時候，我總覺得自己全身帶著殺氣，看人的眼神和狀態都和平時不一樣。

有一次帶著法學院的好朋友去打拳，一堂課結束，她驚訝地跟我說“Emma，沒想到你還有這樣的一面！”

我很喜歡打拳時候那種全身心投入、感覺自己很有力量的感覺。

我們這代女性，幸福又不幸。幸福，因為生在一個女性意識不斷覺醒的年代，不再滿足於千百年來社會既定的女性角色，更願意去追求一個獨立的自我；不幸，因為整個社會的意識形態，還跟不上這種女性意識的覺醒，很多時候我們會感受到各種顯性或隱形的偏見，會被束手束腳。

在這樣一種環境下，能有一種運動，提供一個“出口”。讓人覺得自己是有力量的、有控制力的，讓人覺得自己是強大的，覺得女性也一樣可以有“硬核”和“韌勁”，這個感覺真的很棒。

你不必在意這個社會給女性的種種“規範”，不用“維持形象”，可以面目猙獰地在拳館裡拼盡全力，想流多少汗流多少汗，可以很“強悍”，可以充滿力量。

感到“有力量”，真的是一件很幸福的事情了！

很好啊。練拳也是我女朋友，女人是用來疼愛的，只要懂大事理，偶爾刷耍次小脾氣，也是可以包容的，在外面遇見不講理的人，還不用我的動手，那多爽。

感謝邀請。三個字。不敢反抗，不敢反抗，不敢反抗，壞處就是吵架了你打不過他。你可能會被他揍的從內心對她產生恐懼。他說的話你不敢反抗，後果就是一頓暴揍。至於出軌更不可能了哈哈開玩笑，說正經的。如果女朋友非常能打的話。遇到壞人會自保。自身的安全可以保證。說不定你們遇到壞人她會還保護你呢，最後一句話你會被揍的連啪啪啪都不敢說。你的內心已經產生恐懼了

女盆友學拳倒是沒遇上。不過女兒倒是練拳的，現在自己經營著一家拳館。這是十幾年前的照片。

然後是有傳承的，現在她開始學我當年了。

其實也沒啥，訓練搏擊挺好，有自信。內心強大。身體也好。

這是好事啊，我還巴不得女友去學拳擊。

一來她能更好的保護自己，二來當個會撒嬌的背後男人不好嗎？（哈哈）