你可以考慮報個英語培訓班，也可以平常多看一些口語練習的影片和英語電影，自己對著鏡子練習或者主動去跟外華人搭訕來強化自己的口語水平

你好，我這段時間剛好在學英語。可以給你一些建議。

如果有一定基礎，單詞量還在的話，可以考慮百詞斬旗下的番茄英語和流利說旗下的達爾文英語。

番茄英語是，有工作人員專門遠赴國外實地拍攝，現場教學。達爾文英語也是比較注重情景化教學，有很多場景練習，像出國訂機票、坐飛機、點餐、打車等。也比較有趣味性。我是單詞和口語一起學，所以我選了百詞斬旗下的薄荷英語，增加詞彙量。達爾文英語練口語。薄荷的話一百天一期課程，每天推送一部分章節，有老師帶群講解知識點，督促學習。價格在129-199。

達爾文英語也是先綜合測評，然後根據結果推送課程，和闖關一樣往上升。我報的年班。價格是1298，一年升三個等級返一半學費。所以價格差不多。

然後我這幾天接觸到 跟誰學治癒系英語，跟市面上其他的英語教學都不一樣，聽課有種豁然開朗的感覺。主要透過語言結構來記住各種語法，並且快速反應，見到漢語馬上翻譯，時間久了作文閱讀理解都不是問題，再加上詞彙量，脫口而出就不在話下了。缺點是課程內容貴一些，兩年學習期，課程總價優惠後是3880。

我和你有相似的經歷！

不知道你說的好久不用英語有多長時間了？

我大概有8年的時間沒有好好的說英語，練英語了！然後就和你一樣了，剛開始想張嘴說英語的時候，嘴巴就像完全變了形一樣，簡單的單詞句子還行，稍微複雜一點的連讀之類的句子，就說不好了。

關於如何改善這樣的情況？

從之前的英語老師再到目前專注英語啟蒙和雙語教育，接觸學習到的英語層面和英語，學習教育理念觀點也都不一樣了。

也正是因為這幾年接觸到了英語啟蒙的教育理念和觀點，以及學習了很多專家的英語學習的理念！

建議一：態度和學習觀點來改變！

因為，態度決定一切！

你的積極的學習態度和你的激情，將對你的英語學習效果起著至關重要的作用！

進入社會之後，學習英語和在學校裡面學習的英語是不一樣的，學校裡面很多時候是為了應付考試而學習英語。但是進入社會之後，我們更需要注重的是實際應用性的英語，比如說適合多場景的英語口語！透過場景化的英語環境來學習，提高你的英語實際應用能力！

也正是因為要求你有這樣的學習觀點，所以就要改變你的學習方式了，不要再死記硬背單詞，語法了。

建議二：要明白如何更科學的去學英語！

如何更科學的去學英語呢？

有位一外國的語言專家說過：好的英語啟蒙或者是學好英語，就要為孩子提供良好的英語語言環境和條件！

我對這句話是深有感觸！

我來說一下我的經歷和感受吧！

我和你一樣，很多年不練英語，到最後張嘴說英語都很困難！

但是很巧的是，我成為了一個超級奶爸，每天都要帶孩子，而我也成了孩子的英語啟蒙老師！雖然我是一名英語老師，但是至於如何更好的教孩子學英語，我卻有些迷茫。我在網上也看到很多的英語專業在教小孩子學英語的時候也是很迷茫，不知道該如何更好的教小孩子英語。而且也有不少走了彎路！

但是呢，我透過不斷的學習研究，慢慢的也入了門！尤其是明白了一些專家的英語教學理念和觀點之後！

帶孩子英語啟蒙，首先我就是讓孩子遵循聽說讀寫的這樣一個學習語言的規律。培養孩子的英語語感，英語思維。我儘量做到每天讓孩子去聽看一些國外經典的原版動畫歌曲或者是動畫片！比如說，英語啟蒙慢速兒歌《Super simple songs》，在帶孩子聽這些英文原版動畫歌曲的同時，我也在耳濡目染的聽看這些歌曲。逐漸的慢慢的，我的英語思維也在培養起來，有的時候腦海裡面會自覺不自覺的張嘴說出，和孩子一起唱出這些歌曲。讓我很驚訝的是，有的時候我根本就不用想，自然而然的就唱出來了！

我覺得你可以嘗試這種方式來激發你的英語學習！

這讓我明白一個事實，那就是學習英語其實可以很簡單，就是你遵循科學的快樂的英語學習觀念理念！你很快就能提高你的英語！

再加上你是英語專業的，你可以從最基礎的日常生活場景式英語學習，就像我帶孩子學習英語啟蒙兒歌一樣，把最簡單有趣的內容掌握好，當然你也可以從一些比較好的文章或者故事來學習！

逐漸的，我感覺我的英語口語也慢慢的找到了以前的感覺！當然，如果你想更快速的話，那你就在有限的時間內多學多練多模仿！在方法正確的前提下，一定時間內大量反覆的練習，效果才會更快。

1，多關注與你工作相關的內容。你需要同外華人交流工作，那麼對你來說首要任務就是掌握並熟練運用工作中專業性比較強的詞彙。例如你從事法律工作，你必須掌握法律英語單詞，上學期間學的那些單詞是遠遠不能應對工作的。你可以根據自己的工作任務買來相應的單詞書，朗讀並背誦。這是同外華人交流工作順暢的基礎。

2，多看美劇或真人秀，熟悉英語地道的表達方式。如果只看劇情圖個樂呵，那隻能算是娛樂，英語並不會進步。建議把每集劇看十遍以上，第一遍看中英文字幕，第二遍只看英文字幕，第三遍開始不看字幕，直到人家說上句，你能說出下一句。推薦《老友記》，這部劇既貼近工作又貼近生活，很多地道的表達方式在工作中可以用得到。大學好友就是用這種方法使英語口語突飛猛進的。

3，練習英語聽力。同外華人交流，你必須要能聽得懂他在說什麼，他要表達什麼意思。英語中有一條規則就是你只能聽懂你讀的懂的東西。因此，想提高聽力能力，必須根據自己的實際情況選擇聽力材料，也就是自己能掌握的詞彙量。邊拓展詞彙量，邊提高聽力的難度，並且養成邊聽邊寫或複述聽力材料的習慣。

4，系統的把基本語法過一遍。基本語法不紮實，很難說出完整的句子，或者說出來的話很容易讓外華人產生誤會。推薦《英語在用——劍橋英語初級語法》。這本書不囉嗦，不枯燥，簡單易懂好掌握。

5，多練多說。沒有英語環境，又不好意思經常找同事朋友練習口語，怎麼辦呢？推薦這個軟體Hello talk，裡面的學習氛圍很好，有很多外華人，可以直接他們聊天。

英語能力可以帶來收入溢價，外語熟練的個體也更能找到穩定且回報率更高的工作。堅持下去還是很有意義的，共勉。

惡補 沒別的

英語不用，就等於沒學。

我也是英語專業的，二外是德語，就因為長期不用二外，反而現在在用的三外西語要好過德語。

英語就是因為我常年在國外，不得不用，而且你必須要不停的去交流，才快速的提高的。

剛畢業的時候我在一家教育機構做少兒英語教師，當時覺得自己的口語是夠用的。後來出國了，發現自己的口語太過於“官方”，非常不實用，不會用外華人的交流方式，例如縮寫啊，本地人的口語啊，英語笑話等等。

關於樓主的提問我的建議是：

1 找洋人交流對話或報一個一對一的口語班，從最基礎的對話開始。內容可以是描述家常裡短的生活，或者工作上面臨的困難。逐步深入到專業知識。

2 上ins或者Facebook這種社交網站去和洋人交流，瞭解他們的最新熱潮詞，縮寫和笑話，以便找到更多和外華人對話的話題。

3 還是把大學時候的朗文和牛津字典找出來，把當年考專四專八或者雅思託福的資料翻來看看，每天多讀多練習。總不能現在還需要我們給大一新生推薦“CHINA DAILY”和BBC、VOA英文那樣給你推薦雜誌和鍛鍊口語的英語角吧。

最後，勤加練習和認真發音才是王道。偷懶什麼也改進不了。不說了，我要學西語去了。

祝工作順利！

第一種情況：只是不敢開口，口語不行

你的基礎很紮實，單詞語法不成問題，但是因為太久沒有開口說英語導致的生疏。

這種情況下，你要惡補的就是口語，我建議你每天早上起來的時候，找一段英語材料，每天進行口語訓練，並將你讀的內容錄下來，之後自己再聽一遍，檢查一下自己的口語與專業人士的差距。

第二種情況：綜合實力的下降

你的基礎本來就打的不牢，加上長時間的不接觸，導致英語實力的整體下降，那這時候就不止是要訓練你的口語了，整體的聽說讀寫都需要訓練。

聽力與口語一起訓練，找一段英語材料，先聽幾遍，等你漸漸聽懂之後，再跟著朗讀，一直練到你能聽懂並用自己的話複述出來的程度。

閱讀與寫作能力也要加強，不過這要以背單詞為前提，單詞量的積累有助於英語文章的理解和寫作能力的提升。