以吃一些溫性食物，最好選擇一些具有健脾補氣，溫暖腸胃，去寒的食物。例如生薑，大棗，豆漿，核桃仁，牛肉，羊肉，當歸，糯米

生薑，生薑本身就具有一定的抗寒作用，吃生薑對身體寒冷的女性也有好處。在炎熱的夏天，如果飯前吃幾片生薑，它可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增加食慾；豆漿，喝豆漿可以增加雌激素，可以新增到大豆核中。棗子等調味料，或加姜作豆漿，具有良好的補血作用。

女性體寒怕冷，是脾虛。陰盛陽衰，氣血不夠也會造成體寒怕冷。這種情況，不能單純於補為主，也要兼滋陰。往往很多女性忽略了這點，本以為是身體虛就大補特補，反而會適得其反。

單補不滋陰就會上火，陰虛火旺，身體平衡不了，一樣功虧一簣。

那麼女性體寒最好吃點什麼呢？我覺得偶爾吃些動物，如羊牛狗肉;植菜:如洋蔥，大蒜，姜之類的;中藥材煲湯:紅棗，杞子，北杞，黨參，淮山;水果:柚子，榴蓮。這些食物有滋補有潤陰之效，吃之對體寒怕冷的女性甚好！

還有女性必須要保護好身體，空調房下要注意防風直吹，最好加件外套工作。愛美的美媚，為了秀美腿，總喜歡穿超短裙，露出美腿很容易得空調病，這也是體寒怕冷的禍首之一。

愛喝冷飲，更加催化體寒之人病症的程序，就算天氣炎熱，女性都最好喝溫開水，因為腸胃寒，脾胃就虛。

鍛鍊身體產生熱量，對體寒之人也有療效，堅持跑步做操，血液迴圈對身體有再造功能，讓腸胃動起來，飯菜香起來，胃口自然好起來。

做到吃療，健療，體寒怕冷就會自動消失！

羊肉500克，當歸18克，生薑31克，水煮，每日一劑分三次服，亦可根據病情按此比例酌減。治療產後血虛有寒之腹中疼痛或血虛經寒之腹痛、月經痛等症。(當歸生薑羊肉湯)。

　體寒會招致各樣疾病，體寒會引發胃腸功能、植物神經功能的紊亂，引起消化不好等問題，這種體質是可以改善的，體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，飲食調理是比較好的方法，那麼女性體寒怕冷吃什麼改善呢？下面學習啦小編告訴你。

　　適合女性體寒怕冷吃的食物

　　1、適當攝取鹽分

　　在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　2、進食不宜過量

　　進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷。所以，進食是以八分飽為佳。

　　3、多吃北方水果少吃南方水果

　　產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷。所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

　　4、控制水分

　　“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

　　5、少吃“陰性”食物

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性。所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

　　6、多喝生薑紅茶

　　“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

　　7、服用維他命E

　　有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

　　8、經常泡腳

　　冬天腳怕冷可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

　　體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。

　　女性體寒的原因

　　1、運動不足

　　長時間伏案工作，長時間對著電腦懶得動的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀痠痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨，也有利於血管的收縮和擴張。不必勉強去做激　女性體寒的症狀

　　1、輕度體寒症狀

　　(1)怕冷，手腳冰涼。

　　(2)容易感冒，感冒恢復期長。

　　(3)生理期經痛嚴重，腹部有吹追趕。

　　(4)面色暗淡，無血色。

　　(5)易疲勞，關節部位易痠痛。

　　(6)睡眠質量差，睡眠淺。

　　2、中度體寒症狀

　　(1)口腔內易發炎，易長口瘡。

　　(2)容易便秘、經常覺得肚子漲。

　　(3)生理期紊亂，天冷後易延期或量少。

　　(4)面板乾燥易乾裂。

　　(5)腳後跟易乾裂，腳部血液迴圈差。

　　(6)愛吃水果、冰激凌等冷食。

　　3、重度體寒症狀

　　(1)尿頻尿液不易排出。

　　(2)下半身水腫嚴重。

　　(3)睡一夜手腳都仍冰冷。

　　(4)起床時手腳發麻。

　　(5)經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神。

　　(6)經常感到胃脹氣。

　　女性體寒的調理方法

　　1、很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品，這類食品對於身體都會造成傷害，體寒女人每天都要喝足夠量的熱水，不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。但值得提醒的，多餘的水分是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因，因此不要喝太多水。

　　2、運動可以調整全身的血液迴圈，體寒的女人可以不選擇劇烈運動，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，儘量要保持足夠量的運動。

　　3、體寒的女人可以敲擊大腿的內側和外側，每天堅持敲打100下，按摩小腹，通經活絡，還可以促進腸胃蠕動。

　　4、即使是夏季，體寒的女人也應該堅持溫水坐浴半小時，這樣既可以保持身體的清潔和幹 ......

寒氣重表現及解讀

(1)清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們身體內寒氣重。

脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。寒氣重到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

內寒就是因體弱造成氣機無力運動，一般伴有虛證表現，如氣短乏力，面色白等;外寒是由於外界寒氣侵犯到機體，使機體內部的氣機受阻，執行緩慢，這種情況一般會有兩種發展趨勢：體質虛弱者會向寒的方向發展下去，而體質壯實者，正氣會和外寒爭鬥，爭鬥過程中伴隨氣的執行加速，會表現出熱象來，這就是常說的寒邪“鬱而化熱”。

(3)如廁時還應檢查宿便的情況。

如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾胃溼寒的跡象，說明消化功能出現異常現象。



(4)食慾也能看出寒氣重跡象。

當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數人在秋季溼寒的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

(5)脾胃溼寒溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題！

女性體寒可以多喝當歸鯽魚湯，將鯽魚處理好，把當歸，枸杞子，薑片處理好，當歸要切成片，姜切成絲，將所有的材料連同料酒一起放入大火中煮之後，在用小火燜煮半個小時，加入姜好的薑絲，調味品，就可出鍋了。當歸可以補氣活血，當歸鯽魚湯還有通乳，促進乳房發育的作用，適合體寒的女性常食。

1.生薑性熱味甘，女性多吃生薑可以驅寒保暖，活血化瘀，每天喝一杯紅糖生薑水，可以緩解月經期間的肚子疼痛。把生薑切成末，杯子裡放紅糖生薑末，用熱水衝，水變溫後，帶著生薑末直接喝下去。有的人可能不喜歡吃薑，我們可以炒菜的時候多放生薑片。

2.紅棗性溫味甘，有補氣養血的功效，女性體寒主要因為陽氣不足，肝臟供血不足。紅棗富含鐵，鐵元素是合成血紅蛋白的必需元素，吃紅棗可以補氣生血，紅棗對肝臟有排毒作用。

3.大豆中含有蛋白質，維生素，卵磷脂等物質，可以增加雌性激素。豆子加紅棗或者生薑打成豆漿喝，有很好的驅寒補血作用

4.糯米性溫，有驅寒，補血補虛，健脾暖胃的作用。加上紅棗，桂圓，枸杞，熬製成粥，驅寒效果也是很好的。

5.羊肉性溫味甘，含有鐵，磷等營養元素非常多，很適合滋養氣血，補陽氣，健脾祛寒。

6.板栗性溫味甘，有補脾健腎，補虛驅寒，活血的作用。

7.核桃仁，黑芝麻，韭菜，大蒜，大蔥，辣椒，荔枝，桂圓等也有益於溫陽散寒。