去健身房還是在家裡，這就要你運動的目的是什麼了！

如果說你運動就是為了活動活動筋骨，而不是為了減肥，健身，塑形等，我建議你在家訓練足夠，在戶外跑跑步，公共健身器械練練引體向上，在家裡做做俯臥撐、仰臥起坐等核心力量的訓練就足夠了！

如果說你運動的目的是為了增肌，健身，塑形，那就最好到健身房裡進行有保護的專業訓練，針對自身不足制定訓練計劃，也可以防止意外受傷的發生！

健身房裡系統全面，運動健身裝置齊全，運動器材使用規範，有效鍛鍊、健體到身體各部位，時間上更讓我們進步有速！

省錢，家裡徒手，器材不全面，但只要自律，堅持，一樣可以讓自己有型可塑！

只要能堅持不懈在哪都一樣，16年開始徒手健身，俯臥撐仰臥起坐單槓啞鈴，從來沒忌過口啤酒更是天天有。照片是今天剛拍的。

我我現在是自己練。如果不是要攢錢買學區房我會去比較好的健身房買私教課。但是不論是哪種你必須要主動去了解健身知識，中央五套有一個《健身動起來》的節目不錯，看那個裡面好多器械都會用了。我也學了好多健身知識，主要用處是以後跟私教聊天看他水平怎們樣的。在沒錢私教的時候我會在家進行自重練習或者彈力繩之類簡單的器械練習，循序漸進，不會自己去健身房玩器械的。

謝謝邀請。這個問題看起來簡單，毋容置疑，健身房鍛鍊肯定優於自己家裡鍛鍊，當然前提是這裡的自己的家泛指大部分普通居家，而非豪宅。不過仔細思考，這個問題的另一面在問：那種健身環境更有利健身？幾個因素需要考慮。第一是關於兩種不同型別的健身環境。健身房屬於結構性健身環境，擁有較好的硬體和軟體系統，基本按照科學健身所需的各個健身步驟、常規需求、系統訓練、健身流程等設計，其基本原則是如果能按照健身計劃的話，健身房基本能滿足大部分健身愛好者，甚至專業健身運動員的需求。而家庭健身屬於非結構性健身環境，除了一些常用的健身器械外，無法滿足健身者系統訓練需求，比如很難為大肌肉群和小肌肉群各個部位訓練提供所需的刺激訓練。從這個特點看，健身房肯定優於家庭健身。

不過，我們還需看到，健身的另一個重要屬性是時間，尤其是對於大部分以健身為主的健身愛好者而言，強身健體是主要目的，如何在繁忙緊張的工作中，擠出有限時間去鍛鍊健身遠比健身環境更重要。據不完全統計，每花一小時去健身房鍛鍊所發花費路途和其他準備時間是其2倍，甚至更高！反之家庭健身在時間有效利用率方面則具有較大優勢。也有研究顯示結構性環境鍛鍊效果不一定超過非結構性健身環境，拿學生健身為例，研究表明將健身活動作為課後的家庭作業所產生效果，遠遠大於在學校體育房的鍛鍊效果！

有趣的是如果我們從健身作為社交活動媒介來看，健身房的優勢則非常明顯。資料顯示健身房已經成為一種被年輕人看好的社交場景，這種群體活動和社交溝通大大提高健身者到健身房的興趣，反過來也會改善健身效果，最好的例子就是以Pure健身房為代表的團體健身活動，一群人在高強度音樂背景聲和影片畫面中體驗室外的健身車訓練。

反過來，如當今facebook和Snapchat之分的社交媒體的作用，也有一部分健身者希望在一個能完全反映自我需求的健身環境才能達到最好的效果，筆者屬於這種“子健身群體”，雖然器械有限，但是能集中幾項對自己有效的健身運動，效果反而更好。不用去爭佔龍門架，不用去等待一下高位下拉或者排隊等適合自己重量的啞鈴。可以在自己喜好的音樂背景下，毫無壓力訓練也是一種難得過程體驗。所以從這個角度看，在採用各種運動量表分析工具來評價鍛鍊效果時，家庭訓練不一定是下策！

最終取決於訓練者自我需求！

謝謝你的邀請：健身運動是需要你長時間堅持進行健身運動訓練的，健身運動動作透過充分的刺激才能對身體發生重大改善。在健身房進行健身運動的訓練，因為我們不論是誰在健身房進行健身運動的鍛鍊不管是運動氛圍、透過與教練和其他人的溝通交流也少走很多的彎路，就好比上學一樣老師隨時隨地可以指導。而在家裡健身我們可以專心致志的進行健身運動訓練，沒有其他任何人可以打擾你的健身運動訓練，即時你的運動動作是不規範的。所以個人建議在透過在健身房訓練一定的時間，充分掌握了運動動作技巧、力量、自身對槓鈴和啞鈴的平衡後，再考慮在家裡健身。做好熱身運動和健身運動結束後的拉伸運動，循序漸進的堅持運動，改正以前的生活習慣、遵守作息時間，對營養物質攝取和日常膳食的合理搭配！謝謝。

健身房對比家裡

器械齊全 器械單一

氛圍更好 氛圍較差

專業教練指導 無人指導

有專人看護，不易受傷 無人指導，易受傷

當然，主要還是看你的需求。在家也一樣可以鍛煉出好身材哦！

以我的體會在健身房鍛練好。

家裡沒有那種氛圍，多數人買了器械裝置，也就是五分鐘熱度，最後都成了雞肋。