小密語錄：選擇正確的練習方式，才有可能練出好身材。
其實相對減肥來說，想要塑形才是難上加難的事情，減肥就好比打江山，但是塑形就好比守江山，各有各的難處。很多妹子在練習很長時間的瑜伽之後還是收效甚微，這個時候可以考慮一下是不是練習的方式並不正確。在塑形的道路之上，選擇正確的練習方式，才有可能練出好身材。下面就隨著小密一起去探尋正確的塑形姿勢吧。
很多女孩子都會在一定程度上出現髖部肥大的現象，一是因為我們女孩子的盆骨本來就比較大，二是因為為了保護我們的生育功能所以在臀部上有很多的脂肪堆積，但是現在有一個正確方法可以幫助你塑造好看的臀型，減小你臀部的寬度，那便是雙腿站立在地面之後將一條腿逐漸向上抬起，上半身逐漸向下傾斜，這樣子可以讓你的髖部得到運動，讓上下迴圈變得通常起來，脂肪的代謝加快，這樣子就達到塑造臀型的目的了。
想要利用瑜伽來塑造體型，那麼最重要便是選對練習的體式，瑜伽中除了瑜伽108式，還有許多的變形體式，這些體式的功能也是不盡相同，那麼該如何進行選擇呢？小密在這裡為大家整理了一個最好的練習體式，那便是單手鴿王的體式。單手鴿王體式在練習過程之中不僅可以拉伸腹部緊實腰部贅肉，並且還可以消除腿部水腫，讓你的全身都變得苗條勻稱，是一個值得練習的體式。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看單手鴿王體式是怎麼做出來的吧！
單手鴿王體式詳解：
1、先是呈現標準的坐姿在地面上，然後儘量將你的上半身保持直立的狀態，這樣子可以有效地改正你不良的坐姿。
2、然後將你的雙腿在下方逐漸分開，直至呈現一前一後的位置。
3、緊接著你的上半身逐漸向後翻仰一定的程度，將手部去抓緊翹起的腳掌，保持住身體的平衡。
想要真正的塑造一個好看的體型，那麼逛逛只是依靠著一類體式相對來說並不能很好地將脂肪徹底的燃燒，想要脂肪加快速度進行燃燒，可以進行倒立體式的練習，在雙手支撐起整個身體的時候，全身的各個關節都被調動起來了，這樣子使得你的全身脂肪都得到燃燒，從而進行全身的燃脂減肥。
在經過倒立體式的練習之後，你全身的脂肪都得到有效地燃燒，這個時候你要做的便是緊實全身的肌肉和面板，這樣子才可以呈現更年輕的狀態，那麼輪式就是一個很好地選擇，在上半身向後翻仰的時候，讓你的腿部、腹部、背部肌肉的得到拉伸並且在一定程度上緊實掉鬆垮的面板。
上面輪式的訓練對於身體柔韌度的要求還是比較高的，如果慶幸的是你不僅擁有較好的柔韌度，並且還有不錯的平衡感的話，可是嘗試著練習一下這個體式，將你的腿部儘量向上伸展，上半身同時向前傾斜，這樣子你的腿部是可以得到充分的緊實，那麼塑形的效果自然不會差。
對於女孩子的塑形來說，大家一定要找對重點，要知道髖部掌握著上下迴圈，只要髖部活動開了，那麼上下迴圈變得通常，一來使得你的整個身體的血液迴圈變得更加通暢，二來可以幫助你加快脂肪的代謝，這樣子你塑形的腳步便可以加快，那麼這個雙腿跪立並且呈現伸展的體式便可以很好地幫助你達到這些目的。
想要塑形，那麼是整體的塑形，千萬不要照顧著下半身就忘記了上半身的訓練，這個體式相對來說是比較簡單的，並且練習的時間也不需要很長，你可以選擇在睡前或者是起床氣質進行五分鐘的練習，這樣子一個月之後就會擁有小蠻腰了。
當你在一條路上走的太遠，並且還是沒有看見目的地的時候，就要思考是否這條路是正確的了，就好比你一直練不出好身材的時候就要反思，並且在發現這條路並不正確之後要及時的變更路線，這樣子才不會離你的目的地越來越遠。
小密語錄：選擇正確的練習方式，才有可能練出好身材。
其實相對減肥來說，想要塑形才是難上加難的事情，減肥就好比打江山，但是塑形就好比守江山，各有各的難處。很多妹子在練習很長時間的瑜伽之後還是收效甚微，這個時候可以考慮一下是不是練習的方式並不正確。在塑形的道路之上，選擇正確的練習方式，才有可能練出好身材。下面就隨著小密一起去探尋正確的塑形姿勢吧。
很多女孩子都會在一定程度上出現髖部肥大的現象，一是因為我們女孩子的盆骨本來就比較大，二是因為為了保護我們的生育功能所以在臀部上有很多的脂肪堆積，但是現在有一個正確方法可以幫助你塑造好看的臀型，減小你臀部的寬度，那便是雙腿站立在地面之後將一條腿逐漸向上抬起，上半身逐漸向下傾斜，這樣子可以讓你的髖部得到運動，讓上下迴圈變得通常起來，脂肪的代謝加快，這樣子就達到塑造臀型的目的了。
想要利用瑜伽來塑造體型，那麼最重要便是選對練習的體式，瑜伽中除了瑜伽108式，還有許多的變形體式，這些體式的功能也是不盡相同，那麼該如何進行選擇呢？小密在這裡為大家整理了一個最好的練習體式，那便是單手鴿王的體式。單手鴿王體式在練習過程之中不僅可以拉伸腹部緊實腰部贅肉，並且還可以消除腿部水腫，讓你的全身都變得苗條勻稱，是一個值得練習的體式。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看單手鴿王體式是怎麼做出來的吧！
單手鴿王體式詳解：
1、先是呈現標準的坐姿在地面上，然後儘量將你的上半身保持直立的狀態，這樣子可以有效地改正你不良的坐姿。
2、然後將你的雙腿在下方逐漸分開，直至呈現一前一後的位置。
3、緊接著你的上半身逐漸向後翻仰一定的程度，將手部去抓緊翹起的腳掌，保持住身體的平衡。
想要真正的塑造一個好看的體型，那麼逛逛只是依靠著一類體式相對來說並不能很好地將脂肪徹底的燃燒，想要脂肪加快速度進行燃燒，可以進行倒立體式的練習，在雙手支撐起整個身體的時候，全身的各個關節都被調動起來了，這樣子使得你的全身脂肪都得到燃燒，從而進行全身的燃脂減肥。
在經過倒立體式的練習之後，你全身的脂肪都得到有效地燃燒，這個時候你要做的便是緊實全身的肌肉和面板，這樣子才可以呈現更年輕的狀態，那麼輪式就是一個很好地選擇，在上半身向後翻仰的時候，讓你的腿部、腹部、背部肌肉的得到拉伸並且在一定程度上緊實掉鬆垮的面板。
上面輪式的訓練對於身體柔韌度的要求還是比較高的，如果慶幸的是你不僅擁有較好的柔韌度，並且還有不錯的平衡感的話，可是嘗試著練習一下這個體式，將你的腿部儘量向上伸展，上半身同時向前傾斜，這樣子你的腿部是可以得到充分的緊實，那麼塑形的效果自然不會差。
對於女孩子的塑形來說，大家一定要找對重點，要知道髖部掌握著上下迴圈，只要髖部活動開了，那麼上下迴圈變得通常，一來使得你的整個身體的血液迴圈變得更加通暢，二來可以幫助你加快脂肪的代謝，這樣子你塑形的腳步便可以加快，那麼這個雙腿跪立並且呈現伸展的體式便可以很好地幫助你達到這些目的。
想要塑形，那麼是整體的塑形，千萬不要照顧著下半身就忘記了上半身的訓練，這個體式相對來說是比較簡單的，並且練習的時間也不需要很長，你可以選擇在睡前或者是起床氣質進行五分鐘的練習，這樣子一個月之後就會擁有小蠻腰了。
當你在一條路上走的太遠，並且還是沒有看見目的地的時候，就要思考是否這條路是正確的了，就好比你一直練不出好身材的時候就要反思，並且在發現這條路並不正確之後要及時的變更路線，這樣子才不會離你的目的地越來越遠。