喝酸奶沒有減肥作用，只是對腸道菌群有好處罷了。減肥關鍵還是基礎代謝量，每天主食不超過250克，加上運動，調理脾胃、肝膽腎，打通帶脈，祛除溼氣。

沒聽說過，我酸奶也喝，不過最喜歡喝牛奶，我好多同事說一喝牛奶就拉肚子，我正相反，肚子不舒服喝一杯牛奶準好。

由於酸奶中有一定的脂肪含量和糖分，所以酸奶對減肥沒什麼幫助，但是酸奶中的有益菌可以幫助腸道提高腸道中的有益菌群，對腸道健康還是有一些幫助的

我認為這可能是一個誤解吧，有些人一喝牛奶就容易拉肚子，酸奶更讓一些人不習慣，會認為是壞了的牛奶，更容易拉肚子，所以有減肥的效果吧？

只有從嘴裡吃進去的，沒有可以減肥的！吃進去就是能量！進的多，出的少，就會肥胖！不管你吃什麼！這個問題，嚴格的提法應該是：用酸奶代替其他食物，是不是會減肥？

答案也是不一定，如果喝的是現代超市裡可以購買到的普通酸奶，答案肯定是不會，，而且會增肥！如果在國外喝過酸奶的華人應該明白，比如紐西蘭的酸奶，那酸到我們根本無法入口！原因很簡單，因為沒有加入糖等調味料！但這種原口味酸奶，對於普通人，我們是無法入口的，就算西方人也是用來伴沙拉罷了……而在國內，我們可以買到入口不錯的酸奶。則一定含了大量的糖份和其他調味料，是絕不可減肥的，只可以增肥！

想要減肥，那麼每日你所攝入的能量要低於你所消耗的能量。根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

一盒酸奶的熱量我已經用圖給大家展示出來，我用市面上常見的一種酸奶給大家做示範，93千卡的熱量相當於10g脂肪，也就是說一盒酸奶200g，就攝入了180+千卡的熱量。

這點熱量確實也不多，如果放在早餐是飲用當然可以，但是一部分人喜歡飯後喝酸奶，特別是晚飯之後喝酸奶就相當於直接漲脂肪。

此外，有些朋友為了減肥，用酸奶代餐，這其實是一種非常不健康的飲食方式。為了減肥少攝入一點熱量無可厚非，但是，如果每天攝入過少的熱量，會降低身體代謝，影響身體健康。如果後期不再控制飲食，那麼你的體重會極速反彈！

你現在每天所攝入的過多的熱量，將來肯定會以更加猛烈的方式對你進行“報答”。

所以，運動+控制飲食的方法才是最健康的減肥方式。