孕育寶寶，最重要的是調養好自己的身體。保持好心情，戒菸限制飲酒，避免熬夜，生氣。三餐定時，注意營養搭配，食物多樣化，營養均衡。把心情放鬆下來，可以做做瑜伽，看書，聽音樂，戶外活動，做一些比較感興趣的事情，身體健康懷孕後，寶寶出生後體質就不會差，這段備孕時間，一定不要吃藥哦，禁止服用藥物過敏製劑！

想要得到一個健康的寶貝，想要快快的滿足自己得到寶貝的願望，那我下面的敘說你一定要看：

一 備孕男女煙酒不沾。可以避免生畸形兒、痴呆兒。

二 健康飲食。多吃一些補充元氣的食品，使體力旺盛。

三 減少高強度勞動，養精蓄銳。保證有更高效能的戰鬥力。

四 夫妻和睦，互敬互愛。

五 心急吃不得熱豆腐，房子不要過於頻繁，要保證質量。

六 保持一個愉悅的心情。

七 適度的體能鍛鍊，運動，保持活力。

八 (關鍵點)：房事結束女子下身要處於相對高位，兩腿並緊一段時間，不要立刻去用水。(雖有點肉麻，但很現實的。)

還可以到醫院做一下備孕前檢查，做到以上幾點，相信你會如願以償的，祝你好運！

想要孩子，就要做好備孕和優生優育的工作，要怎麼做到呢？主要可以從下面幾個方面入手：

1、備孕前3-6個月要進行全面體檢。

2、排卵期

我之前認識的一個朋友，女生，每次到排卵期都會發高燒，導致一直未能懷孕。後來大夫檢查後，身體並無大礙。排卵期本身就容易導致體溫升高引發感冒等症狀。再加上年輕人不會照顧自己，很容易就導致了排卵期發燒。

建議如果有排卵期發燒的女性朋友，一定要去就醫，做相應的治療和調理後，待身體不會有排卵期發燒情況後，再做備孕的準備。

3、飲食調整，戒菸戒酒。

隨著優生優育觀念的滲透，備孕前半年就要開始吃葉酸了。在飲食方面，也是儘量保證蛋白質、膳食纖維等各種營養物質的攝入。

蛋白質是人體必需的，一定要多吃含有蛋白質的食物。比如說蝦，就富含豐富的蛋白質。備孕的爸爸媽媽們都要保證身體營養的攝入。

前段時間看到一位媽媽發了自己做B超的動態，沒想到，準媽媽以為活潑可愛的孩子竟然是先天性的唇裂而且是無法通過後天修復的那種，建議準媽媽去做引產。準媽媽痛哭流涕，大夫問她是不是一直抽菸？準媽媽點頭。這下，大夫急了，知道自己懷孕了還抽菸，這對孩子的傷害特別大。

戒菸戒酒是必須的。如果想要健康的寶貝，爸爸媽媽們必須要做到。

4、冬季寒冷注意保暖，準媽媽要保持心情愉快，可以多跟孩子們在一起。

女方可以吃葉酸，夫妻雙方別喝酒，別感冒，再就是保持愉快的心情迎接小生命的到來。

還要注意夫妻任何一方有傳染性疾病的情況下，先就醫聽取醫生的建議能否要小孩。

儘可能避免接觸化學物品

掌握女方的排卵期，排卵前三天和後一天過性生活比較容易受孕，建議可以學習推算排卵期的方法。

射精後，妻子的臀部可適當墊高10釐米，並保持平臥至少1小時，這樣有利於受精。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

想要孩子，就要做好備孕和優生優育的工作，要怎麼做到呢？主要可以從下面幾個方面入手：

1、備孕前3-6個月要進行全面體檢。

2、排卵期

我之前認識的一個朋友，女生，每次到排卵期都會發高燒，導致一直未能懷孕。後來大夫檢查後，身體並無大礙。排卵期本身就容易導致體溫升高引發感冒等症狀。再加上年輕人不會照顧自己，很容易就導致了排卵期發燒。

建議如果有排卵期發燒的女性朋友，一定要去就醫，做相應的治療和調理後，待身體不會有排卵期發燒情況後，再做備孕的準備。

3、飲食調整，戒菸戒酒。

隨著優生優育觀念的滲透，備孕前半年就要開始吃葉酸了。在飲食方面，也是儘量保證蛋白質、膳食纖維等各種營養物質的攝入。

蛋白質是人體必需的，一定要多吃含有蛋白質的食物。比如說蝦，就富含豐富的蛋白質。備孕的爸爸媽媽們都要保證身體營養的攝入。

前段時間看到一位媽媽發了自己做B超的動態，沒想到，準媽媽以為活潑可愛的孩子竟然是先天性的唇裂而且是無法通過後天修復的那種，建議準媽媽去做引產。準媽媽痛哭流涕，大夫問她是不是一直抽菸？準媽媽點頭。這下，大夫急了，知道自己懷孕了還抽菸，這對孩子的傷害特別大。

戒菸戒酒是必須的。如果想要健康的寶貝，爸爸媽媽們必須要做到。

4、冬季寒冷注意保暖，準媽媽要保持心情愉快，可以多跟孩子們在一起。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

結婚一年多，如果條件充分，也是要寶寶的時候啦！要知道，要寶寶宜早不宜晚，越年輕，身體越容易恢復，精力也更充沛。準備懷孕，要做哪些準備呢？

做好環境的準備

找時間來給房間來一次大掃除吧，房間的通風要良好，安裝一個空氣加溼器。

如果有必要，還要在衛生間加一個防滑墊。家中有寵物的話，是時候做好取捨啦！

還有，如果是新房間，要檢查好甲醛的含量是否超標。

另外，還可以花點心思，重新裝點一下房間，如換上暖色的燈光，浪漫的被單和床罩，營造一個溫馨浪漫的環境。

做好角色轉換的準備

準備要孩子，就要提前做好角色的轉換。從懷孕的那一刻起，你就會成為一名準媽媽，隨之而來的，是一切要以肚子裡的寶寶的健康為前提。

到時，你可能會有各種限制，無辣不歡的你，可能就不能吃辣了，那樣對寶寶不好；平時愛美的你，會被告知不能化濃妝，否則對胎兒有損害。喜歡穿高跟鞋的你，要換上輕便的平跟鞋。

還有，你得提前學習如何照料寶寶，怎樣給寶寶洗澡，換尿不溼，孩子長痱子要怎麼處理，等等，只有做好準備，到時才能應對自如。

做好身體準備

1、注射疫苗

醫學專家認為，備孕的女性最好接種兩種疫苗，分別是風疹疫苗和乙肝疫苗。這樣有備無患，避免因為染上這兩種疾病，直接傳染給胎兒，造成嚴重後果。

風疹疫苗最好在孕前三個月注射，而乙肝疫苗要提前9個月注射。因為第二針需要在第二個月注射，第六個月注射第三針。所以時間要充分，才能有免疫效果。

2、常規檢查

在懷孕前半年，做好孕前檢查，將身體調理到最佳狀態，在婦產科醫生的指導下，有計劃的懷孕，可以保證母嬰健康，順序分娩。有些城市可以做免費的孕檢，可以諮詢附近的街道辦，有無此福利。

另外，女方做孕檢最好在大姨媽走後的3天至7天左右進行，檢查前避免行房，而男性在同房後3、4天檢查最佳。

3、適量的運動

女性適量的運動可以增加受孕的機率，增加女性身體的柔韌性，對產後的身體恢復有好處，產程也能更加順利，比如慢走、游泳、瑜伽等運動，每天保持在三十分鐘左右。

而男性備孕時，也要進行一定量的運動，如跑步、籃球等，以不疲勞為準。

4、戒菸酒

男女雙方應及時戒菸酒，最好在備孕的半年前就開始戒菸，因為吸菸會引起精子和卵子的異常，寶寶出生後的畸形率真大大增加，對孩子的健康非常不利。而酒精也容易讓胎兒發育不良，寶寶智力低下等。

5、補充葉酸

補充葉酸片，或是從食物攝取葉酸。含有葉酸的食物有菠菜、生菜等，香蕉、草莓、橘子等水果也含有葉酸。最好吃新鮮的蔬菜和水果，葉酸的損失會更少。

為什麼葉酸這麼重要？因為孕早期缺乏葉酸，會影響胎兒發育，還會導致胎兒畸形。胎兒優勝劣汰，發育不好的胎兒，會產生流產或早產的後果。

6、找準排卵期

經期推演算法：月經週期是28天的女性，排卵日一般是下次月經來潮時的前14天左右。排卵日的前5天加後4天，和排卵日一起，稱為排卵期。

測體溫： 在計劃懷孕的那天起，就要開始每天量體溫，並且做好記錄，記住，測的是剛醒來時的體溫。排卵期的前一天，體溫會下降0.1-0.2度，排卵後又上升0.3-0.5度。

觀察宮頸黏液：排卵期，黏液會變得清亮而有彈性，出現這種黏液的最後一天前後兩天是排卵期。

另外，還可以做B超，進行排卵檢測。總之，心情越放鬆的心情，越能順利受孕，

想要一個健康聰明的寶寶，備孕的工作是少不了，

先說一下備孕的時間：建議提前三個月備孕較合適 ， 在這三個月內夫妻倆要戒酒戒菸，飲食要規律，多注意休息，保持好心情。

1、懷孕前3～6個月，夫妻雙方做全面孕前檢查，確定身體是否處於健康狀態。女性檢查時間最好是姨媽剛剛乾淨的時候。

.2、知道自己的月經週期，用試紙找自己的排卵規律，知道孕早期反應的幾種典型身體症狀和表現

3、 口腔檢查，一直存在的牙病隱患就會引發口腔疾病。並且由於孕期的特殊性，很多治療措施如X線射線、抗生素藥物等都會影響胎兒發育

4、 每日三餐準時，減少在外用餐次數，營養均衡；男性、女性同時補充葉酸/男性調養身體(養精)3個月以上。

5、不使用指甲油、美容美髮、增白抗皺等美妝產品；不喝奶茶、可樂及其他加甜味劑飲料

6、半年內沒接觸射線，備孕期使用藥物要諮詢過醫生，長效避孕藥停用6個月以上；戒菸/酒/咖啡/垃圾食品3-6個月以上。

7、調整日常娛樂消遣習慣，男性避免穿著緊身牛仔褲、少泡澡.

8、.6個月內沒有居住或長時間處於新房/新辦公室/新車的環境中。

9、每天作息儘可能在11點前入睡、每週至少3次運動，保證1個小時以上的運動時間

總之，不要老是熬夜，睡眠質量也是很重要的，多吃有營養的食物，而且一定要開始補充葉酸，兩個人都要一起補。

祝健康！

備孕重要性很多夫妻，由於對生育知識缺乏瞭解，婚後幾年仍不見生子，對此焦急萬分，甚至相互埋怨，導致家庭不和睦。但往往這些人是才是自己不孕的罪魁禍首！不信就來看看。

忌為了備孕什麼都不做

因為想要個孩子，覺得自己身體不好或者為了懶惰找藉口，就專心在家養身體，什麼都不做。這可不是能懷孕的良藥。

備孕還是要備孕，但生活該怎樣還是要怎樣，不能把自己當成不能曬太陽不能走路很嬌氣的公主。還是要出來曬曬太陽呼吸新鮮空氣，拖地洗碗洗衣服，散步或爬山，要做事情把身體積累的毒素排出來，身體更健康，懷寶寶就更加容易了。

忌帶病備孕

很多夫妻，覺得自己沒病身體很健康，但這都是自己認為。有些疾病，不會在表面顯現出來，患病的人很難發現自己患病。

但備孕的時候，會因為疾病影響懷不上孕，即使懷孕了寶寶也會有患病的風險。當你覺得自己備孕久了還沒懷孕，就一定要去醫院檢查，檢查出夫妻雙方是否有影響優生優育的問題，防患於未然。

忌肆無忌憚

這是很多夫妻都會犯的錯誤，抱著僥倖心理，覺得自己年輕，怎麼可能會懷不上孩子呢。

心裡面始終懷著肯定會生孩子的希望，肆無忌憚的吃，一點都不顧忌，想吃油辣的就吃油辣的，造成毒素在體內積累過多，反而更懷不上。特別是想生男孩的夫妻，更是無數次不能如願。

女性吃這些有助於懷孕

女性吃黑豆有助於備孕

黑豆能補充雌激素，所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。

女性吃阿膠紅棗有助於備孕

氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等症狀的女性。

女性吃紅糖生薑水有助於備孕

紅糖生薑水主要是有暖子宮的作用，宮寒者可以多多服用。

女性吃當歸金銀花湯有助於備孕

女性吃當歸金銀花湯是很有利於備孕的，女性服用時應該把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。

注意：切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到，出血後半天左右服用就可以。

女性吃水魚湯有助於備孕

女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。

吃水魚湯對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的女性朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

女性吃豆漿有助於備孕

婦女喝豆漿一個月每天300～500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

女性吃蝦有助於備孕

蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質佔20杆6%、脂肪佔0杆7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。

蝦皮中含蛋白質相對較高，蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用於倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝痠軟，婦女月經量少，乳少等。

女性吃烏雞煮益母草有助於備孕

必備烏雞1只，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、薑汁、川芎汁浸透炒幹)。將制好的益母草，放入雞膛內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾為末，加當歸120g、續斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服1丸。主治久不孕者。

女性吃紅花育蛋有助於備孕

取雞蛋1只，打一個口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個。持續服3～4個月經週期。主治氣虛夾瘀不孕。

女性吃核桃仁有助於備孕

核桃看似普通至極，卻也暗藏著神奇的助孕功效。核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿蔔素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等。核桃仁具益腎、補腦、固精之功，能用治帶下、陽痿、遺精、早衰，並有潤腸作用。

1、不輕易減肥：臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。

2、不吃全素食：德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一組則正常飲食。6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經週期沒有發生變化。

3、少穿緊身衣：英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

4、保持外陰的清潔衛生，如果有婦科炎症要先治療，不然會直接影響受孕機率，日常清潔除了用清水外，還可以選擇一些含有中草藥的洗液，像婦炎潔中含有的百部、苦參等植物草本成份，可以有效抑制有害菌的繁殖，外洗安全健康，還可以有效預防婦科病。

5、經期不做愛：雖然有規律的性愛有助於受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

這一段時間統稱為"備孕"，備孕期間這些是一定要注意的！

飲食上的安排-備孕期間吃什麼食物有助於懷孕！

規律的健康飲食不僅有助於受孕，而且能確保胎兒的健康發育和生長。那麼在備孕期間吃什麼食物可以助孕呢！

1、綠葉蔬菜

對生育有益的食物，綠葉蔬菜排在首位。它們富含鐵、葉酸和抗氧化劑。

把綠葉蔬菜作為日常飲食的一部分，它們可以讓你的子宮更強壯，並有助於將受精卵順利送到子宮。

2、捲心菜

捲心菜是另一種有助於生育的超級食物。它為你的身體提供必需的維生素和礦物質，特別是它含有的二吲哚甲烷可以幫助你調節雌激素的代謝。

捲心菜還有助於預防肌瘤的形成和子宮內膜異位症。

3、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素C，有助於卵子的成熟和順利排卵，在有利於生育的食物中它佔有重要地位。

此外，西蘭花富含鐵、葉酸和抗氧化劑，併為你的身體提供必要的植物蛋白，有助於預防產後貧血。

4、土豆

土豆在食材中一直比較低調，但這絲毫不影響它對於提高生育能力的貢獻。土豆有助於增加你體內的細胞分裂，以及增加健康卵子的機會。

此外，經常吃土豆可以給你的身體提供必要的營養以及維生素B和E。

5、 柑橘類水果

柑橘類水果含有大量的維生素C，有助於促進卵子從卵巢排出。當你想懷孕的時候，你可以選擇每天喝幾杯新鮮橙汁。

6、香蕉

香蕉富含維生素B6，可以幫助調節月經週期。有規律的月經週期可以幫助你提高生育能力和受孕機會。香蕉還能幫為你的身體提供必要的營養和維生素，而且脂肪含量低，因此香蕉是一種健康的零食。

助孕食物的補充原則：1、補充蛋白質

蛋白質的補充也是備孕夫妻不可缺少的一部分，它對於維持人體功能的正常執行起到極大的作用。蛋白質被人體吸收後會轉變成氨基酸，其中“精氨酸”責被認為是男性製造精子的原料。所以像牛奶、黃豆、雞蛋以及瘦肉這一類富含蛋白質食物在放假期間可要多吃些哦。

2、補鋅

缺鋅會影響人體核糖核酸的正常合成，因此多吃一些含鋅的食物，是有助於人體腦神經發育的。植物類食物中的豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等都是含鋅量較高的，而動物性食物中，以牡蠣鋅含量最豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排以及豬肉等含鋅也比較豐富。

3、補充微量元素

動物內臟的營養素含量大部分都高於肌肉，尤其是肝臟的營養素是最集中的地方，其不僅蛋白質含量高，脂肪含量低，而且還含有豐富的維生素A、B族維生素以及鐵、鋅、硒等微量元素，所以備孕期間可以多吃一些，對於人體的微量元素補充大有益處。

4、補充豆類食物

可以多吃豆類食物，因為豆類食品含有雌性激素，對備孕有很大幫助。其次，要多吃蔬菜和水果，蔬菜含有大量葉綠素，水果含有大量的維生素，都是嬰兒所需的營養成分。但是，備孕要切記心情過於緊張，會影響受孕機率的。

備孕期間，未準媽媽們要切記勿熬夜，熬夜會影響你的身體的機能狀況，對備孕是百害而無一利的，所以我們要養成良好的作息時間，每天要抽時間做運動，都是有利於備孕的，想要有一個優質的寶寶，首先要把母體調養好，寶寶才能健康孕育。生活起居上的備孕安排！

為什麼越來越多的人提倡備孕，為了優生優孕，許多家庭備孕都會提前三個月開始

1、孕前葉酸的補充

口服葉酸~孕前半前夫妻雙方提前口服“葉酸”，一方面提升免疫力，一方面可以預防胎兒畸形哦。

2、 孕前檢查~孕前做好身體的檢查也很有意義

想要一個健康的寶寶，孕前檢查是少不了的。我們可以透過孕期體檢的報告，清楚的瞭解到精子和卵子的質量，畢竟只有擁有優質的精子和卵子，才能生出更加健康的寶寶。孕期檢查的專案包括很多，如白帶常規、b超、精子檢查、尿常規、血常規、染色體、內分泌功能等等。

3、合理飲食和運動

備孕前三個月男方要戒菸戒酒，有助於提高精子的質量。女方可口服葉酸片直至懷孕後三個月，還可多吃含有蛋白質、無機鹽、微量元素、維生素的食物；飲食營養均衡。

4、找準排卵期

備孕期間，為了保證可以快速受孕，需要找到排卵的日子，這會使寶寶快一點來到肚子裡。一般情況下，女性的排卵期會在月經後的第14天，當然為了更準確的測量排卵期的時間，你也可以使用基礎體溫測量法或使用排卵試紙檢測。

5、保持精神愉快

懷孕這種事情是急不來的，有不少人因為心裡原因導致的不孕，不然怎麼會有不孕多年，最後想開了，居然就懷孕的事情出現呢？像這種事情我就行醫過程中遇到過不少相似的案例，夫妻雙方檢查身體都沒什麼問題，也有積極備孕就是一直懷不上，什麼都嘗試過了，最後放鬆心情反而就懷孕了，這大部分都是因為過度憂心導致的。所以說不要過於講究，為難自己。對於懷孕這件事要放鬆心態。

6、不要心急嘗試一些有害的“偏方”7、合理安排性生活

有的人為了保證受孕率，每個月只有排卵的那一天才進行一次性生活，也有人為了提高受孕率每天都進行性生活。事實上，這些都是錯誤的做法，精子的成熟要有一個合理過程，所以要有7～10天以上的時間同房一次才比較合適。如果還不等精子成熟就排洩出來，精子的質量就很低了，它的活力自然也就十分低下了。所以要保證精子的質量，使它保持旺盛的活力，能順利完成與卵子結合的大任，那就要科學地安排性生活頻度，使每一次射精都是成熟的活力充沛的精子。