1.首先我嘗試了閉上眼睛不睜開，但是也無法讓我入睡，躺著不動扔無法入眠。

2.然後我默默拿起手機連線網路，玩了大概半個小時後可算感到眼皮子有點睏意了，於是我在看了十分鐘段影片後自己就睡著了。

3.我是透過藉助其他的事物來轉移注意力引起犯困，而不是透過安眠藥之類的。

4.像網上分享的數綿羊之類的對我是無效的哈。

晚上一個人躺在床上的時候，如果你周圍的環境是比較安靜的，閉上眼睛後可以先按摩幾分鐘太陽穴安神，包括頭皮也是可以按按的，然後神經放鬆，讓大腦和身體沉重下來，腦海裡不要胡思亂想，這一點最不好控制，最好是可以集中只想某個物體！試著鍛鍊幾天很容易就可以睡著！

當然，如果是因為環境較吵睡不著的話，可以戴上耳機聽一點輕鬆的催眠音樂，或者是ASMR（可以去百度一下，最近很火的，一定要戴上耳機聽才有效果！）

最後提醒一點，睡前最好別吃太飽，別喝可樂等刺激性飲料，別吃太過辛辣的東西，還有別把手機玩太久！

失眠的問題其實說穿了，也是很容易解決的。

首先對於睡眠來說，一個良好的睡眠環境不可少，安靜通風是前提，光線少保證黑暗，黑暗會增加褪黑素的分泌，有助於人昏昏欲睡。

睡前的飲食習慣，不要喝濃茶或者咖啡，不要吃刺激性的食物。以免大腦興奮感的增強和胃部的不適。睡前也不宜喝太多的水，免得晚上起夜，影響睡眠。

睡前進行適當的運動，夜跑是一個不錯的選擇，運動過後泡個溫水澡，帶著一身輕鬆入眠。

可以考慮放點輕音樂，帶著思緒飛翔，分散注意力，也是一個助眠的好辦法。

長夜靜眠也可以試一試，對於失眠擺正心態很重要，直面失眠才能擺脫失眠。