乳腺增生是一個大類，女性或輕或重都有乳腺增生的問題，因為乳腺增生作為一種良性疾病，單純的乳腺增生影響並不是很大，可以透過乳房按摩，哺乳和貼劑治癒的。

預防乳腺增生需要注意一些生活習慣。

1、飲食習慣，均衡膳食，少肉多菜，避免油膩和高脂食物。

2、不熬夜，養成規律的睡眠。

3、遠離菸酒，菸酒對於乳腺的影響也是很大的。

4、選擇合適的內衣，給乳房一個溫馨的家。

5、要有平和情緒，避免大的情緒波動。

注意以上這些，乳腺增生是不用太擔心的。玉林乳寶。

當然了平時也要定期的去醫院做自檢，隨時關注自己的乳房健康情況。

乳腺增生髮展起來要人命？這真是聳人聽聞！其實絕大多數人所謂的乳腺增生只是生理性的乳腺小葉增生，很多很多女性現在或者曾經都有過這種腺小葉增生，所謂“生理性”，它對應的就是“病理性”，也就是說，這種乳腺小葉增生，本質上並不是病態，它只是機體本身正常的生理變化（波動），也就是隨著體內雌激素水平的波動，乳腺小葉組織隨之相應地發生了生理性變化，有的人會伴隨月經來臨發生乳房脹痛不適，而很多人並沒有任何症狀，只是在做Ｂ超檢查時提示乳腺增生。可見，體內激素水平波動變化是導致乳腺增生的主要原因，也因此，這種乳腺增生的關鍵原因之一可能是內分泌失調，也因此，預防乳腺增生，關鍵還是心態、作息和飲食等方面的調整，比如改變不良生活方式，改變不良的飲食方式習慣，少吃或不吃那些煎炸烤類垃圾食品，起居作息儘量規律，少熬夜，心態平和，不要活在焦慮緊張中，精神要減壓，同時還要適量運動，不要濫用各種可能含有激素的保健品等。

可很多人一聽到 “增生”兩個字就很害怕，就不放心，這其實是混淆了它和“非典型增生”的區別。乳腺小葉增生的增生跟“非典型增生”並不是一回事，兩者不能混為一談。有人會問，乳腺增生會發展成乳腺癌嗎？其實，單純的乳腺小葉生理性增生並不會癌變，不用擔心，而乳腺導管上皮不典型增生（特別是重度不典型增生）則有癌變可能，但這個也不是必然發生的。那些打著治療乳腺增生旗號的人，或各類魚龍混雜的機構（其實根本就不是醫療機構，不具備行醫資格，比如美容院，或者是一些黑診所），千萬不要輕易去這種地方，他們會把乳腺增生說得非常可怕，目的就是讓你做他的“治療專案”，果真相信的話，既丟了錢財，還可能受害。

如果體檢發現一般的乳腺增生，建議找乳腺專科醫生諮詢，不要聽信不靠譜的人而亂吃藥，更不要聽信某些美容機構的忽悠瞎按摩。不要恐慌害怕，記得定期複查就可以了，並注意改變不良生活方式和飲食方式等（參見前面）。另外，適齡和高危人群要注意乳腺癌篩查。

乳腺增生可不會要人“命”。

大家最擔心的就是乳腺增生會惡變嗎？目前大規模的循證醫學證據顯示。乳腺增生不會惡變

其實，乳腺癌的發生發展與雌激素、基因突變、月經婚育因素、周圍環境等密切相關，與乳腺增生沒有明顯的關係。

乳腺增生最大的特點是：月經來潮前週期性的乳房脹痛，嚴重的影響生活和工作，影響人的心情，降低生活質量，因此，嚴重的乳腺增生是需要治療的。

那麼，如何預防和治療乳腺增生呢？

做好下面這個乳腺增生健康處方，保證能夠緩解、甚至治癒！

1.調節情緒，不生氣，不抑鬱，心平氣和，肝氣舒暢； 2.調節作息，不熬夜，睡眠好，作息規律，起居有常； 3.調節飲食，少辛辣，少油膩，清淡營養，飲食有節； 4.調節壓力，莫緊張，要樂觀，勞逸結合，運動適當； 5.定期體檢，查彩超，查鉬靶，定期複查，未病先防； 6.藥物治療，乳房痛脹，辨證論治，祝您健康！