到底為什麼會失眠呢？

《黃帝內經》雲：“心舍神”，神就好比是身體的司令，平時它在腦裡辦公，住在心裡。身體氣血津液不足，不能很好的養心，“神”無法順利回來，導致失眠。

一般熬夜常見眼睛乾澀，食慾變差，脾氣變得很急躁，入睡會很困難，甚至出現偏頭疼；

如果遇到這些問題，這兩個小妙招可能會幫到你：

第一，每天三升大米湯

把米熬熟，大家這個肯定知道。熬製米湯的關鍵在於，少放大米，多放水。熬成的湯，可以用來當水喝。

喝的量，建議每天三升以上，至少三升。喝的時候一定要小口小口的喝，正如《傷寒論》裡所描述的“稍稍與之”。米湯相比水，本身更容易氣化，更容易被身體吸收，小口小口喝米湯，也更能加強這個作用，能更好的被身體利用。

米湯補充的好，肝膽經絡就能被津液充分的濡養，就不容易出現肝血不足的情況。

第二，睡前泡腳

看看這些古人，泡的一個逍遙自在啊：

蘇東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量 ”又在詩中寫到“他人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”

陸游道：“洗腳上床真一快，稚孫漸長解澆湯”

中國傳統中醫理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田溼灼”的記載。

《黃帝內經·靈樞經》經脈第十重講了十二條經絡，其中腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此熱水泡腳有利於溫通經絡，引火歸元，將充在頭部的血引導下行，這樣有助於較快入眠，睡個好覺。

中醫將失眠分為五種情況

老做噩夢，睡不踏實

從中醫的理論來講，這類人屬於營氣不足。處於似睡非睡的狀態，白天精神萎靡，健忘，注意力不集中，時常心慌。

在調理上，主要以養血安神為主，多吃些補血的食物，比如大棗。也可以取小麥，百合，鏈子，大棗一起燉服。

入睡艱難

這類人屬於肝鬱氣滯。胸肋有脹痛感。

治療上以疏肝解鬱為主，多吃小米，龍眼等食物，還需注意調養精神，消除緊張，另外睡前最好拿熱水泡泡腳。

迷迷糊糊到天亮，睡了醒，醒了睡

伴有口乾、盜汗等症狀，這類人與營血蘊熱型。

可以按摩內關，神門，後溪等穴位，平時多吃藕，槐花，柚子等，用生地黃泡水喝效果也不錯。

時睡時醒

這類人屬於脾胃失和，夜間睡不安穩，伴有口膩，厭食，大便不成形等症狀，治療就以和胃健脾安神為主。

生活中，可以常食小米粥百合粥，做法就是，將蓮子、小米、百合用適量的水熬成粥，既能養心安神，又能調理睡眠。

整晚睡不著

這一類人屬於心肝火旺型，多因惱怒煩悶而生，表現為急躁易怒，大便乾結等，治療儀清熱瀉火為主。

針對此類人群，可以食用酸棗仁粥。將酸棗仁搗碎取汁，加入粳米煮成粥，每晚睡前食用，可以安神，斂汗。

睡不沉，自己都不知道自己睡著了沒

多因體虛，縱慾過度，使腎陰耗竭。表現為心煩不寐，這類患者需要從腎入手。

多食黑米，花生，芝麻，枸杞，山藥等。也可以針灸名門，關元，神闕穴，只要堅持都會有很好的效果。

你是屬於哪一種呢？在調理的同時可以看看，祛憂入夢良，也可以調理失眠。

當今社會，隨著工作和生活壓力的越來越大，很多人或多或少都會有失眠的症狀，但是很多人自己失眠了卻不知道，今天我就在這裡提醒各位，如果你有以下症狀，一定要注意，你可能已經被失眠找上！

1、睡眠質量下降，睡眠淺、多夢；

2、入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

3、夜間覺醒次數超過3次，凌晨易早醒，醒後難以入睡；

4、睡眠時間縮短，每天少於6小時；

5、白天感到頭昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鳴、心慌、眼花、食慾變差等。

上述就是關於失眠症狀的介紹，失眠看起來沒什麼危害，但其實對人身體的傷害挺大的，那麼一旦出現失眠的症狀，我們該怎麼做呢？

在這裡提醒各位，首先我們要讓自己的生活保持規律性，要養成良好的生活習慣，做到儘量養成每天同一個時間上床睡覺，營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

雖然很多人保守過失眠之苦，但70%的失眠患者從未採取方法緩解失眠，在這裡提醒各位，失眠也是慢性病，一旦出現一定要及時調理，有問題可以看看宜寧佳眠寶，相信可以幫到你，祝願你有一個好的睡眠！