你好，你說已經有三年了。不知道您是否去正規醫院確診過，聽您的描述至少現在還在收到抑鬱的困擾。一般來說連續2周的比較嚴重抑鬱發作就一定要去醫院進行就醫，有可能需要服藥甚至住院。 您說到3年，我猜測可能是有反覆吧。

如果每次您都可以自行調整，或者吃藥控制。那麼我建議您繼續堅持對你有效的方法，抑鬱症是慢病治療，無論是心理療法還是藥物都需要堅持比較長的時間，才能穩定療效。不能覺得好了就擅自停止治療。

藥物主要是控制症狀，穩定療效。一般都需要連續服用半年以上，就算停藥也要嚴格遵醫囑。很多人擔心抗抑鬱藥物會傷害身體，或者上癮。目前最新的第二代抗抑鬱藥物對身體的副作用很小，遠遠小於抑鬱給人帶來的傷害。而且不會上癮。但藥物對每個人的效果和反應都不一樣，找到合適自己的藥物可能需要一段時間，所以要耐心，相信醫生。

心理治療也是康復必備的，尤其是針對反覆發作。認知行為療法（CBT）和正念認知療法（MBCT）都在臨床上反覆使用，被驗證對於防復發的效果要明顯高於藥物。它們教你改變舊的，僵化的，不合適的認知和思維模式。只有從根本上轉變認知，才能徹底的康復，並且不再復發。

臨床大資料顯示，90%以上的抑鬱症患者，在接受科學的，足療程的治療後，都可以痊癒。CBT和正念更是可以幫助患者大大的降低複發率。從而恢復正常的生活，重新獲得快樂和幸福。所以請相信科學，多給自己有些耐心，堅持配合治療，一定會好的：）

不知道，你具體的症狀有哪些。

首先，發現自己得了中度抑鬱症，你自己判斷的還是經過專業醫生確診了？如果沒確診，請儘快去精神心理科確診。抑不抑鬱不是自己認為的。

如果，你已經確診了三年了，還越來越嚴重。這就得看你現在怎麼治療，有沒有用藥物治療。不管中藥還是西藥。去找醫生會給你處方抗抑鬱藥物。一般堅持吃藥，抑鬱症狀大部分的患者能夠控制。

如果，你一直吃藥還越來越嚴重，那你應該調整治療方案，或者換醫生。

可以採用，心理治療，到正規醫院的精神心理科找專業人員治療。

其次，自己應該生活規律，保證睡眠，做些有氧運動，可以冥想，打太極，瑜伽等等，這些運動對抑鬱症患者有好處。

目前，不適合幹有壓力的工作，保持輕鬆的狀態。

真的抑鬱症，還是要找醫生，用藥物治療，藥別停。

祝好！

隨著現在社會發展速度的加快，人的生活壓力和工作壓力也越來越大，很多人在生活和工作中都可能遇到各種問題或挫折，都或多或少產生過抑鬱情緒，但只要沒有達到病的狀態，還都不能稱為抑鬱症。如果確實發展到了抑鬱症的程度，或者說抑鬱成都已經很嚴重了，就需要引起我們格外的重視。因為它會嚴重影響我們的身體健康和日常生活，更眼紅的可能會威脅到我們的生命，大家都知道崔永元曾經得過很嚴重的抑鬱症，也很誠懇的告訴大家要正確面對抑鬱症。

如果確實能夠確診自己得了抑鬱症，不要害怕，更不要逃避，我們應該確信抑鬱症是完全可以被治療好的，關鍵是你有沒有信心，有沒有勇氣，有沒有積極的心態去面對它。當你能夠正確面對抑鬱症，並以積極的心態去接受正規治療的時候，可以說你已經邁出了治療抑鬱症決定性的一步。

對於抑鬱症治療，一定要到正規醫院，因為抑鬱症的產生並不完全是心理原因，也有可能是機體方面的原因，不如長期失眠導致身體機能紊亂，影響了一些激素的分泌，就有可能產生抑鬱症。當然也有可能是心因性的，需要接受心理治療，並且需要在醫生的指導下正確用藥。無論怎樣只要你有信心，抑鬱症是一定能夠治療好的，你也一定能夠重新找回曾經那個Sunny的你！

1.尋求醫院，做藥物治療。很多醫院都有心理專科，去尋覓專業醫生診斷後給一定的藥物干擾。

2.找心理諮詢師，但是這個費用很高。

3.一定要跟朋友交流，不單獨租房或者單獨出行。

4.報一個健身的課程，去運動。如果不願意跟人交流，就給自己定個目標，比如一個禮拜跑步五天，每天跑三公里。人一旦有了目標，就沒那麼容易抑鬱了。況且運動會促進多巴胺的分泌。

5.報一門心理學的課程，學心理學最先受益的就是自己。

6.多接觸外面的世界，人。

7.在經濟條件許可的狀態下儘可能去旅行。

8.回農村生活一段時間。

9.養一隻寵物，貓貓狗狗，總之你喜歡的。

10.進行體力勞動。

不太清楚，抑鬱症如果想走出來，一定要找源頭，看問題的成因在哪裡？症是果；因，有各種原因。據說，可以看佛書，去悟佛理，佛教是一切撫慰人心的最好辦法。如果是壞境引起，離開這個環境；如果是自己做錯事引起，好好懺悔並改變；也有按中醫學說是身體虛寒引起，比如產後憂鬱症，是身體傷元氣虛寒引起；也有玄學方面的；總之，只要自己想走出來，除非命該如此走入絕境，應該是能恢復的。

中度抑鬱症的治療：

1、中度抑鬱症已經出現了情緒低落；悲觀；思維緩慢；不愛說話；不愛和人接觸，說話應該已經出現斷斷續續的症狀了！有時可能會出現短暫的木僵，就目前的這種情況我建議還是要休息，減少工作量或者乾脆不要在工作了！工作會加重病情。

2、建議放空自己，尋找一下發病源，並遠離發病的環境！

3、出去旅遊換換環境，磁場的改變會讓人精神好很多

4、多運動，運動會加速新陳代謝，分泌多巴胺，會讓心情變好！運動要室外運動呼吸新鮮空氣，不要室內的，室內空氣不流通，會加重病請！

6、在嚴重的話就醫！實在不行就吃藥控制一下！

7、讀讀佛經，裡面有很多哲理，會讓你頓悟！

最後，希望你能放輕鬆，放下慾望，病源於欲，放下即得到！願健康！

我不是醫生，不能說怎麼治療。我只想說說社會變態的地方，我看到一些不好的現象到想講一講，我們在一起打牌，無論他怎麼做都有人講他，別他那樣做就對的，他那樣做都有人講他神經病，惱子有問題呀、、、、、、看來講他的人也是般般的人，讓我覺得老人說得很對，人不知自醜，馬不知臉長，有本事、有點教養的倒不講什麼。

治療抑鬱症的五朵金花

首先要接受藥物治療。藥物能夠減輕症狀，會讓你舒服些。目前可以使用的所有不同的抗抑鬱藥物能夠減輕大約50%-66%服藥者抑鬱症狀。這些藥物治療重度的抑鬱，比治療輕度到中度的抑鬱更有效。

西酞普蘭，氟西汀，氟伏沙明，帕羅西汀，舍曲林被稱為治療抑鬱症的五朵金花。

然後是心理諮詢

心理諮詢有心理動力學取向、行為療法、認知治療等，各種療法各有不同，但療效差不多。

一項研究顯示，同時服用藥物並接受心理治療的患者中有85%，其抑鬱症狀得到緩解。

無論是藥物治療還是心理諮詢，都好比是一根柺杖。當人們不小心骨折時，需要藉助柺杖；當你的骨頭越來越好，肌肉越來越有力量時，慢慢的就會丟棄柺杖了。

^0^刺蝟抱團取暖時^0^

ᨐ解讀情緒剖析他ᨐ

~趙小明心理團隊 海霞

網上的測試答卷僅有參考價值，並不能作為確診依據。如果在網上測試為中度，很可能只是輕度抑鬱，那麼沒有必要服藥和住院，心理疏導即可。建議立即去大一點的正規醫院臨床心理科（精神科）就診，如果有抑鬱症傾向，會越拖越嚴重，如果發展成重度就很可怕了，也很難治癒，最終結果要麼成為精神分裂要麼會自殺。重度抑鬱症的可怕之處在於身體和靈魂的雙重摺磨，各種疼痛失眠，永遠無法感知快樂，強烈的病恥感，抗抑鬱藥的劇烈副作用，身邊人的不理解和嘲諷，而且腦中有個魔鬼日日夜夜在蠱惑你自殺，再堅強的人也終會忍受不了，最終自我解脫。不要猶豫，立即就醫，自我拯救。

我感到抑鬱的時候就去逛早市，在那看到每個人都是一副開開心心的樣子，和小販討價還價，買到心儀的東西，很多人都是大包小裹的，拎著收穫滿滿的，無論是賣貨的還是賣貨的都有一種幸福感！

你也會自然而然的受感染，四處走走看看，買不買都有欣慰的感覺，錯，不買都會覺得白來了，所以說花錢也是一種排遣鬱悶的好辦法！

後來我看過一篇文章，說的就是和我同樣的感受！早市，是治療抑鬱症的最好場所！

現代生活裡，抑鬱症的人其實很多，只有自己一個人去想辦法排解！