大家都知道吸菸有害健康，對於那些長期吸菸的菸民，自己也很想把煙戒掉，但是因為戒菸的過程太痛苦了，而且會出現很多身體不適的症狀，所以許多人就選擇中途放棄了，其實如果你能夠下定決心，對戒菸後的一些不良反應做到心中有數，也是能戒菸成功的，戒菸後的不良反應，其實就是我們所說的戒斷反應，如果你在戒菸之後出現了這5個不適，不用擔心，其實這是說明你的身體正在慢慢恢復。

1、呼吸變得更急促

戒菸後的一段時間，大部分人會感覺呼吸比吸菸的時候更加急促，於是就覺得戒菸有副作用，其實這是因為吸菸時會有一氧化碳干擾氧氣輸送，血紅細胞被一氧化碳參與，在戒菸之後，一氧化碳不再存在干擾，身體就會產生反應，適應後就會消失。

2、睡眠出現不正常

可能有的人在戒菸之後，因為不吸菸感到特別疲憊，所以晚上的時候很快就會睡著，但是對大部分的戒菸者來說，他們的睡眠質量會受到影響，尤其是晚上會有失眠多夢的情況，對戒菸的人來說，能有一個好的睡眠是特別重要的，如果失眠，可以透過洗熱水澡，或者是在晚上睡覺前喝一杯牛奶來幫助入睡。

3、飢餓感

許多人在戒菸之後，都會出現容易餓的現象，其實這是因為尼古丁會抑制人的食慾，而戒菸的時候，人體的食慾、代謝恢復了正常，如果還和以前吃的一樣多，就會容易出現飢餓感，而且在大多數情況下，所謂的“餓”其實是對香菸格外“饞”，所以這個時候千萬不要被香菸所誘惑。

4、咳嗽

在這樣的時候，肺部粘液會減少，纖毛也會開始重新運動，纖毛一運動就會幫助清理身體中的垃圾，把有害物質從呼吸道排出，所以戒菸的時候會有咳嗽的症狀，這是正常的，這表示你的身體正在恢復健康

5、像感冒

許多人在戒菸之後，都會出現一些類似於感冒的症狀，比如說流鼻涕，其實這種情況是正常的，其實這是身體在向外排出毒素，只是這種排毒的方式有種類似於感冒的症狀罷了。

戒菸應循序漸進，特別是煙齡較長的朋友，多做

有氧運動！

祝大家身體健康！

戒菸不痛苦，想戒就一定能戒，任何戒不了煙的理由都站不住腳。當年一同工作處得很近的都因抽菸喝酒，一個腦癌，一個肺癌，一個肝癌，一個沒到退休走了，一個剛退休一年走了，一個退休4年走了。為了健康告訴自已明天起不抽菸!