問這個問題的朋友肯定是因為不滿意自己臨事時的心理、狀態、和言行，也許還會因此煩惱自責。悄悄對你講，別慌，你不是一個人！遇事緊張慌亂是每個人的一種正常反應。

先說個喜聞樂見的例子。《歌手》上請的都是大牌明星吧，久經沙場的他(她)，登臺前都會說“好緊張”。為什麼呀？因為人一旦得知或感知環境、氛圍、事態發生急劇變化時，必然會產生強烈的生理和心理反應，只是反應程度大小不同而已。你看到的歌手們表演時不慌不忙，這是個表象，在後臺流露的才是真實的心理。他們能做到這種“表裡不一” ，只不過是因為他們不牴觸心理的反應，並且控制好了生理的反應罷了。

如何能做到這些呢？一句話，跟人學！

我見過遇事不慌的人有下面幾種，你想學哪一種都可以，人的情況千差萬別，不強求統一。

一種是飽經世事。這種人經過各種磨鍊 ，生死離別只等閒。積累了應對風雲變幻時移境遷的豐富經驗，事來了就面對。不急躁不胡攪，頭腦清晰，安排合理，表情鎮定。說到底也就是熟能生巧。所以你學這一種，就是熬。等你年齡閱歷上來後，你也可以。

一種是心止如水。這種人似乎什麼都看開了，大事小事全是屁事，他們永遠就是一種安之若素的心態。有人說只有修行的人才這樣，也對也不對！聽說過這樣兩個故事吧？一個是家裡起火了，別人告訴他，他照樣跟人喝酒聊天，別人催他回去，他說等我回去早就燒光了，不如不去想它。一個是人在下雨天淋雨走，別人催他跑時，他說跑了何用，反正前面也下雨。呵呵，不談消極，這世上就有這種人，遇事就是不慌！

另一種是肚裡有貨。這類人通常經過勤奮的學習、艱苦的訓練，有堅定的信念、寬容的胸襟，他們知識淵博經驗老辣，上殿堂下廚房，有強大的心理，健康的休魄。這些人的付出比別人多出數倍。如果你不想學前面兩種，那就準備好，充實自己武裝自己，讓自己強大起來。當你的境界高於突現的事態，你當然就不會害怕，更談不上慌亂了。

神經學提出“人腦的三位一體”構造假說，認為人類顱腔內的腦並非只有一個，而是三個。這三個腦作為人類進化不同階段的產物，也有其各自的主管功能。以發展順序從先到後分別為：爬蟲腦（腦幹）、古哺乳動物腦（邊緣系統）、哺乳動物腦（新皮層，理性腦）。

爬蟲腦負責飢餓、睡眠、呼吸、排洩等生理本能，如果遇到危險會出現戰-逃-僵的本能反應，維持生命安全。古哺乳動物腦，也叫邊緣系統，是情緒所在，負責探測危險、判斷愉悅和驚嚇。如果我們感覺安全、被愛，大腦就回特別擅長探索、遊戲與合作；如果總是受到驚嚇、感到不被需要，大腦就回特別擅長感知恐懼和拋棄。

爬蟲腦和古哺乳動物腦共同構成“情緒腦”。如果探測到危險，就會激發大量的激素來提醒我們。我們就會感到特殊的內臟感覺（從輕微噁心到嚴重胸悶），而這些感覺會影響我們當時的想法，讓我們採取不同的行動。

但是情緒腦的細胞組織比新皮層簡單，只會根據大致情景的相似性作出判斷，所以很多時候自動化的戰-逃-僵反應是與真實情況不匹配的（假情報）。例如我非常害怕蛇，某一天走在路上，遠遠看到一條蛇盤踞在路邊，嚇得我心慌的不得了掉頭就跑。跑了幾步才意識到這個地方不應該有蛇呀，而且剛才那個物體好像也沒動，我回頭看看到底是什麼情況吧，走近一看是一條麻繩。跑幾步之後的分析過程就是理性腦的工作。負責邏輯分析判斷等。我們透過眼睛、鼻子、耳朵、面板等探測外界資訊，這些透過感官獲得的資訊集中在丘腦，它相當於大腦的“廚房”，會把得來的素材分流到兩處，往下傳到情緒腦的杏仁核（無意識層），往上傳到理性腦的前額葉（意識層）進行加工。

但如果經歷特別大的恐懼體驗時，例如您提到的“人身安全受到威脅、經歷大規模事件”，那這個危險訊號會先傳到杏仁核，所以會出現恐懼情緒和維持生命安全的自動化的戰-逃-僵的反應。

遇事不慌是怎樣煉成，首先你要記住一個成語欲速則不達，結果與設想的差距是很大的，為了做到這點要做到自律，要能控制自已，要達到控制，就必須知道你的強項和弱項。你的強項就是你不用很注意就可控制的地方你只要加強一下就行了，弱項就是你控制不住，經常出現問題的方面就要加強控制力了。這裡又可出現稍加註意就可控的和一旦遇到這類問題就不可控制的兩種情況，後一種雖然不好控制，又可有努力就能控制住的和必須避開的情形，這樣說比較繞舉個例子就好理解了，我年輕時就喝酒，有些人酒後無德喝完就鬧事，我從一開始就叮嚀自己不能酒後無德，所以幾十年了沒有因為喝酒誤過事也沒有因喝和別人有過矛盾，在酒桌上如果有鬧事之人，在酒桌上撒酒瘋我的處理方法是不急，儘可能平靜的對他說兄弟今天咱們都喝酒了，就不說了好嗎？有話明天不喝酒時咱們好好聊聊好嗎？一般情況下就沒有什麼事了明天他也不會找你的。我不玩牌，什麼牌都不玩，因為玩牌時我容易控制不住打架，所以我以75年忌牌以後至今我不玩不看不摸各種牌，我躲了這個東西。這就是我對控制性急的體會。只要你記住辦事性急辦錯了反而耽誤時間，性急辦事超越底線影響你的前程，下定決心鼓足勇氣一往直副沒有挖制不了的，該躲開時果斷躲開就可以控制的住。