在人短暫的一生中，多多少少都是有溝溝坎坎，我可以準確的告訴你，是“人人皆有”，只是“有多有少，有重有輕”的分別而已！所以不要覺得遇到困難自己的天就塌了，從而產生消極的思想！記住“挫折從來不是你一個人獨享的晚餐”。

遇到挫折低潮的時候，不同的人會有不同的表現。正能量強的人會輕鬆度過，負能量強的人可能會產生一些副作用！好比一輛高階轎車行駛過程中遇到坑窪路面，只會輕微的震一下或者完全感覺不到震動，就行駛過去了！這類人，先天心裡條件比較優越，所以在遇到大風大浪，就是小菜一碟！因為意志堅強，心裡充滿自信，相信勝利總會到來，失敗終會退下！還有最重要的一點就是你一定要記住“任何事情，包括挫折失敗等等在內，在生命面前都是那麼不值一提！”。

一輛破車行駛遇到坑窪的路面，就會震動的像是要散架了似的，非常難過！但是也得行駛過去不是，也不能直接停下就不開了！生活中，人們總是遇到這樣那樣的煩心事情，有失落有低潮，但是我們必須擺正我們的生活態度，“生活嗎？總是有大風大浪，這樣才精彩！我們更多時候是在享受過程，而不是結果！就當沿途路上的風景，有好有壞，但終會成為過去時，人是一定要往前看，因為我們是往前走的人，不是倒著走的人！”最後再囑咐一下“生命很可貴，不容我們這麼輕易浪費”！

這這那那的雞湯太多，真正能走出來，真是不容易。

我在這個期間，個人的家庭的身體的心理的等等問題接踵而來，反正都不是好事，做什麼不成什麼，黴運連連，除了睡覺，就是想早點死了算了，活著真的沒有意義，想死是最強烈的願望，特別是你在走黴運的時候，旁邊的鬼和小人都很多，都是給你挖坑騙你有意陷害你的，唯一的辦法，祈禱上帝拯救自己！

人是一個能量體，像是一塊電池，挫折和低潮就是我們的超負荷和虧電狀態，要達到充滿信心和能量，就是充好電啊。

這麼做，首先，確認是什麼導致我的挫折和低潮，事件也好，環境也好，先切斷它，擺脫它，杜絕負能量。

其次，調整好愛自己的❤，人沒了，一切皆成虛幻，人在，所有事才有意義。一定要讓我們這個人狀態最佳，不能處於消耗或傷害的狀態。不舒服了，想睡大覺就睡，想去小橋流水就去，願意就好，舒服就好，放鬆下來。

第三，找到自己的愛人，去做愛做的事。有人愛音樂，那就唱唱歌，彈彈琴，愛看書，就隨便翻翻。最好的當然是找到知音愛人，你看她好，她的安慰，關心，說話，做菜，散步，愛愛等等，都是為了你，都是美的。是最好的充電。

回過頭來，一定能充滿信心的走出低潮，搞定挫折。

運動，毫無疑問是運動，既調節情緒，又可以強健體魄，我當時生了孩子160斤，胖到不敢照鏡子，抑鬱，就是透過運動，減肥成功並且調節好情緒，整個人變得樂觀起來了，對生活重拾信心！

1

十幾年前《羊皮卷》在營銷領域很是暢銷，號稱“世界上最偉大的勵志叢書”，很多公司業務員人手一冊，甚至開晨會時都會安排員工領讀《羊皮卷》上的文章。第一次知道這本書是有次請保險公司的組訓師來講課，當年講的什麼內容全都忘了，卻記得那堂課上他配樂朗誦的《今天我要學會控制自己的情緒》，印象深刻。

後來慢慢意識到，此文傳遞的資訊及周邊所有的“勢力”都認為“情緒”是不好的事情，必須要“控制”。很多女人容易被貼上“有點情緒化”或“太情緒化”的標籤。即便自以為並沒有表現出情緒化，作為女性也容易“心驚”，情緒或心思稍有波動，欲喜怒形於色，便自覺往“控制”的方向努力了。

後來學習NLP（神經語言程式學）接觸了點心理學，瞭解到每一種情緒都有其積極的、正面的意義，像“一個人不能控制另外一個人”一樣，“控制自己的情緒”並非好事和易事，科學的說法應該是“管理情緒”。如此，心下釋然。

2

“這幾天心裡頗不寧靜。”這句話很熟悉吧？

1927年，29歲的朱自清“心裡頗不寧靜”。有心事，有情緒。他“在院子裡坐著乘涼，忽然想起日日走過的荷塘，在這滿月的光裡，總該另有一番樣子吧。月亮漸漸地升高了，牆外馬路上孩子們的歡笑，已經聽不見了；妻在屋裡拍著閏兒，迷迷糊糊地哼著眠歌。”他悄悄地披了大衫，帶上門出去。回來寫下了著名的《荷塘月色》。我清楚地記得當年的語文課本上，那句“妻在屋裡拍著閏兒，迷迷糊糊地哼著眠歌”是刪除了的！類似現在電影的刪減版。

但我記得開頭第一句“這幾天心裡頗不寧靜”。一直以來都覺得這是“我心情不好”的優美表達。如何應對情緒？朱自清先生其實做了很好的示範，乘涼靜坐，出去走走，以及寫下來！他在文中這樣寫道：

路上只我一個人，揹著手踱著。這一片天地好像是我的；我也像超出了平常的自己，到了另一世界裡。我愛熱鬧，也愛冷靜；愛群居，也愛獨處。像今晚上，一個人在這蒼茫的月下，什麼都可以想，什麼都可以不想，便覺是個自由的人。白天裡一定要做的事，一定要說的話，現在都可不理。這是獨處的妙處，我且受用這無邊的荷香月色好了。

多麼美妙！一個人，心裡頗不寧靜時出去走走，看晚上的荷塘，在蒼茫的月下，任思緒自由飛揚。“白天裡一定要做的事，一定要說的話，現在都可不理”，塵世的生活，那獨處的時光，正是情緒的慰藉啊！

3

“這幾天心裡頗不寧靜”。下了班，路過紅旗路口那家賣“流亭豬蹄”的小店，買回一隻回來加熱，吃掉大半個，飽腹之人易生滿足感，然後去理髮。

理髮的距我家有段距離。不好停車，便騎城市公交腳踏車前往，並決定理完發去超市買點東西，再步行回家。

理髮有助於舒緩情緒。每次理短三千煩惱絲我都會感覺“神清氣爽”。理髮的師傅也認識了多年，會跟他有一搭沒一搭地閒聊，毫無壓力的聊天和交流會讓心情變得好起來；還有買買買，從廚房的調味品到明天早餐的物料，美食美味、特別是甜食能讓人心生溫暖，吃到嘴裡更是有療愈的作用；去時騎行回程步行，手裡拎著超市買回的東西，路過廣場夜市的路邊攤，跟擺攤的中年夫婦買了三雙棉襪……一邊走，一邊想晚上公號寫什麼題材的文章；又想起冰箱裡還有焯過水的小白菜，應該包一籠包子也給我媽送去幾個；天冷了，也該把秋冬季的衣衫和被褥搗騰出來，做一番斷舍離……

被要做的事情填滿，就沒有時間想那些不開心的事了呀！

4

大多數時候，消耗你能量的都不是工作，而是工作中遇到的人。幹活是本身不累，平衡情緒最累。

說得真好，還有這段話：

這是你生命中最好的年紀，身體健康，親人安在，現世安穩，可惜你意識不到，總是因為一點小事心情就一團糟。

這樣的文字會在你需要的時刻撫慰你，讓心緒平靜、情緒平和下來，由衷地嘆一聲“哦，對呀！”。在“反雞湯”盛行之時，這種“雞湯文”喝一碗立刻變得“雄赳赳氣昴昴”起來，不是件好事嗎？黃曉明都說過自己是相信勵志的，這種“自治”總好過自暴自棄或對外施行暴戾吧？！

情緒不佳時，閱讀、讀書是最好的選擇。總有一些文字能夠讓你感同身受，讓你覺得被理解且瞭解人性，讓你有醍醐灌頂甚至是心下釋然的感悟。還記得當年在國企辭職的那段時間，是《南懷瑾談歷史與人生》緩解了自己焦慮和壓抑；而一些講述情緒平衡方法的心理學方面的書籍，也會對人有很大幫助，比如胡茵夢翻譯的《改變，從心開始——學會情緒平衡的方法》。

5

多年前跟一個很優秀的員工做離職面談。還記得那個80後的女生當時講的話：別說什麼任勞任怨，任勞可以，為什麼要讓我任怨？！

因為工作上的事，她發了幾句牢騷，被領導評價“太情緒化、負能量”。多年後在網上看到一段傳說中馬雲的語錄，意思是一個人自動請辭、離開公司，無非是兩個原因，一是錢給的不夠，二是心受了委曲。看到這段話，我馬上想起了那個女孩。

後來每每在表彰或頒獎儀式上聽到“任勞任怨”這種頒獎詞，我都自動會聯想到“苦大仇深”。她說的有道理啊，“為什麼任勞？又要自己或別人任怨？”為什麼要讓自己那麼委曲？不管是中職場上還是生活中，讓自己委曲得不像樣子，該是多麼無力的表現。

明星陶昕然在《甄嬛傳》裡扮演安陵容，她在微博上曬剛出生的女兒的照片，就有網友在微博下面咒罵“你女兒不會有好下場”，陶昕然怒而回敬她：“X你大爺”。

期間也有過自責：這樣罵回去是不是修養不夠？是不是不夠大度？但那種被添了堵的情緒非常難受，會影響我自己的身體健康，我當然要罵回去！

我曾在一次管理層會議上倡議高管們把自己的經驗寫下來，“文字化”，而且舉例說明寫文章對提升自己的管理水平、對企業文化建設都有益，某總直道：“你在公司寫了這麼多年（規章制度）也沒寫出個道道來……”在職場上遇到這種直男癌，難道你不憤怒嗎？！

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憤怒是一種情緒。

《改變，從心開始》一書中提到“七種主要的情緒對我們的能量流動具有最大的影響。身、心、靈整體系統的主要壓力源分別是：恐懼、憤怒、創傷、悲傷、擔憂、壓力和過度興奮。調節自己，管理這些情緒，使它們變得祥和，就可以完全去除身體裡的緊繃感和壓力。”

其實這是一本工具書。當你有任何情緒（包括七種主要情緒和各種次要情緒），都可以透過自我肯定的陳述化解。比如“憤怒”的次要情緒包括“失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐感以及放不下”，有這些情緒時，告訴自己“我深愛並接納自己以及自己的憤怒和挫折感”。

在應對情緒（情緒平衡技巧）時，很重要的一步是接受、接納自己的情緒。建立起尊敬自己、愛自己的模式。

我自己付諸過這些實踐。包括在被批評時離開會場，到洗手間雙手交叉抱在胸前平復自己的情緒。而最近一次感覺到憤怒的情緒，我立場離開了那個場所。因為我知道如果生某人的氣，必須立即釋放那股能量。“只要別人能惹我們生氣，就韻味著我們還放不下某些事”。

那天晚上開車回家，等紅綠燈時，我深深地呼吸，很大聲地罵了句“傻B！”

人在遭遇挫折時，往往會感到缺乏安全感，情緒陷入低潮，不僅難以安下心來，還容易胡思亂想甚至連學習、工作和生活都會受到影響。那麼，人在遭受挫折的時候，又應如何進行除錯呢？

關鍵在於一個人應該如何面對挫折？英國哲學家培根說過：“超越自然的奇蹟多是在對逆境的征服中出現的。”人們都希望自己的生活中能夠多一些快樂，少一些痛苦，多些順利少些挫折，可是命運卻似乎總愛捉弄人、折磨人，總是給人以更多的失落、痛苦和挫折。

我覺得你可以轉變一下思想，首先要懂得一個道理：人生當中要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫折。這是對人的磨鍊，也是一個人成長必經的過程。

其次你要知曉另一個哲理：否極泰來。凡事壞到了極點，就意味著事情會往好的方向發展，這是中國古人的智慧。你想，你現在都陷入到人生最低點了，還能再壞到哪兒去呢？接下來的事態發展，註定是朝著好的方向發展。失去的東西，這個世界會用另一種方式補償你，東邊日出西邊雨，道是無情卻有情；十年河東，十年河西；失之東隅，收之桑隅；賽翁失馬焉知非福......你如果這樣一想，心情是不是會好過一點呢？總之你要學會調整心態

調整好心態之後，可以主動尋求情緒轉移，尋求昇華。可以透過自己喜愛的體育運動、寫作、書法、美術、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以宣洩，情感得以昇華，也可以找要好的知己良朋，對酒當歌。

一點淺見，作為參考。

遇到挫折的時候，就是對你精神最大的考驗。能承受得起多大的挫折就會有多大的成功，這句話是有道理。很多成功人士，他們必然比我們承受的多得多。當你遇到挫折，就去看些積極勵志的書籍和電影，或者唱歌，選擇能讓你放鬆的方式，沒有什麼大不了，最重要的是你還活著。謝謝。