失眠，是由於內臟器官出現紊亂，功能失調，如果長期處於失眠狀態，不但使人無精打彩，心煩意亂，影響人們的生活和工作，還嚴重損害人的身體健康。失眠之時，人的精神處於亢奮狀態，胡思亂想，心情焦燥，第二天，感覺頭暈腦脹，精神欠佳。

相信每個人都有失眠的狀況，睡不著的很難受。第二天萎靡不振。

不用糾結在情緒當中，及時做自己感興趣的事，看！看！看！困了馬上睡就行了。至於第二天抽出來時間比如：午睡來補充晚上睡眠不足，保持精力旺盛。

短時期如此不影響正常生活，長期失眠就需要求醫問藥。

我失眠的時候會想辦法讓自己入睡，真是各種辦法各種想。先喝杯牛奶，喝完後試著入睡還是睡不著的話，就起來換個地方睡覺，或者去沙發，或者去另一個臥室。

大約睡一個小時還是沒睡著，起來再喝點紅酒，聽說喝紅酒有助於睡眠，記得我第一次喝紅酒時，只喝了小半杯，喝完後胃有種燒呼呼的感覺，頭也難受，上床後倒頭就睡著了。但是後來失眠時再喝，喝的量也多了但是還是沒有起到催眠作用，就像對紅酒產生了抵抗力似的。

有時還會起來跳繩，跳到自己筋疲力盡，心想著這麼累應該能睡著了吧，但是效果還是讓我很失望。

實在睡不著，就聽音樂，聽催眠曲，有時候聽著聽著就睡著了，有時候就不理想了，就跟吃興奮劑了似的，越聽越睡不著。要不就把燈開啟，翻開一本自己平時不感興趣的書看，看著看著眼睛就累了，眼皮都抬不起來的感覺，但是閤眼後大腦卻很興奮，還是睡不著。

總之每次都是在反覆強迫自己入睡的過程中就熬到了天亮，可氣的是要起床的時候睡意卻來了，但是又沒時間睡了，要起床上班，所以只能強忍著睡意打起精神去上班。

多運動，慢跑，快跑，健身房都可以的。人在高強度運動狀態下可以緩解糟糕情緒帶來的影響，全身心投入當下發生的事，讓自己不被情緒左右。除此之外，還可以找其他感興趣的事做做，興趣多了、愛好多了，就會慢慢的看到自己的活力和另一面，更愛自己，就不會去一心討厭失眠的自己。第二天能起床，但是狀態肯定欠佳，那利用午休時間趕緊補個覺唄！怎麼也不能讓糟糕的狀態一直伴你左右。感謝邀請！

失眠的時候就熬了，看小說聽音樂！看影片！剛開始的時候第二天能起，失眠時間越長越起不來了！失眠是人體生物鐘混亂的體現，失眠的大部分都是腦力勞動者！長期用腦導致精神疲憊，而身體器官卻很清閒！結果就是，精神需要休息，身體卻需要運動！自相矛盾！

相信很多人都有失眠的經歷，其中滋味，可以用苦不堪言來形容。想睡又睡不著，翻來覆去，熬到天亮。

我也經歷過失眠，但最遲到晚上2點鐘就睡著了，第二天跟平常一樣起床上班，之所以這樣是因為我自己有一些對付失眠的小方法：1、首先我們要在心理上戰勝失眠，不要一到晚上就想著失眠一事，要做到該吃吃該睡睡。2、睡前不喝濃茶、咖啡等。3、睡前不做劇烈運動，不看驚險電視。4、讓心靜下來，別胡思亂想。5、如果你實在是久久不能入睡，你可以點壓幾個穴位，合谷穴、太陽穴、神門穴，左右手交替點壓，力道以穴位處感覺脹痛為宜，每穴點壓15～20次，一邊點，心裡一邊數數，這個方法很適用，所有穴位睡在床上均可操作，我有時候所有穴位還沒操作完就睡著了。6、平時可以服用一些養心安神的中藥如柏子仁、合歡、遠志、炙甘草、龍眼肉、蓮子心等等。

謝謝邀請！我失眠的時候，乾脆看手機。如果失眠了，越想再次入睡，就越是睡不著。這時乾脆起床幹些想幹的事，等有了睡意再去睡覺。一般一旦發生了失眠，肯定影響第二天起床，只有靠鬧鐘了。我發現晚上中途醒來，再次入睡後，特別愛做夢，影響睡眠質量。第二天肯定精神恍惚，慢慢調整，不過三天就可以調整過來了。

謝謝邀請。我睡眠質量可以說是非常好，頭到枕頭上不要分鐘就能睡著的但是心裡不能有事，有事就睡不著晚上看他睡著了，自己睡不著很難受的。有一次我實在睡不著就起來找了一本不喜歡的書看看，看著看著就眼睛打架了，我把書旁邊一放就睡覺睡不著的時候千萬別數羊，數腦子更加清醒，也不要看手機，反正要做你平時不喜歡的事，也許對你有幫助，這是個人建議

在現代社會快節奏的生活壓力下，

失眠已經成為了常態，

據中國睡眠研究會發布的一項調查研究顯示，

中國成年人失眠的發生率竟高達40%以上，

也就是每5個人裡就可能有2人經常失眠。

仔細算算，

人生有三分之一的時間用來睡覺，

然鵝通常都是，“早點睡覺”說的好聽，

但身體卻很誠實，

即使是躺在床上，也能刷手機到半夜，

然後大腦自動開始旋轉跳躍，

我不停歇！！！

失眠時，大家都在幹嘛？

多數人在數羊、吃助眠藥物，想方設法睡覺；

也有獨立群體，

直到不自覺的閉上眼睡著

感謝邀請！我失眠以有兩個月了，我是個睡眠比較輕的人，一換床，心裡有個事，出差都要吃安眠藥的，以前失眠我都睡前喝牛奶自己放鬆，在看看書都不超過2點就睡著了！最近不滴怎麼了好多方法不管用了，吃了好多西藥中藥都沒效果，去按摩，鍛鍊，晚上熱水洗澡，都沒用，不想的辦法都想了，還是連一分鐘都不睡，聽朋友說:這個醫院誰誰看的好，那個藥吃了就睡著了，各種睡眠藥家裡都成藥房了！實在撐不住了就吃安眠藥，從兩片加到四片，才睡兩三個小時，還第二天頭暈暈的，這藥有依賴性，也沒敢常吃，每天頭像個木頭莊子。生不如死，哪位高人有什麼方法能讓我好好睡個覺？