當他承認他出軌的那該我哭的撕心裂肺，也許那該哭出來了，從民政局出來紅本換成綠本卻生生沒有掉下眼淚，十幾年的感情卻敵不過人家的幾個月！

離了婚後看什麼都是灰的，不敢看電視，特別是愛情劇、家庭倫理劇絕對不看！一個人坐上公交車從城西坐到城東漫無目的逛，在街上偶爾看到別人的三口之家、四口之家會忍不住淚眼模糊！

終於有一天覺得不能這樣下去了，沒了那個人日子還得過下去，開心也是一天，不開心也是一天，所以去找了份工作，不在乎工資多少，只要有事做能不讓自己多思多想，在工作之餘跟同事一起逛街吃飯！回家做做運動練練瑜伽！看看自己喜歡的小說！

等你把他放下，你就會發現沒什麼大不了的，生活原來還可以有多種活法，唯一的一點餘生請多愛自己！

有形的傷口容易結疤，無形的傷口最難癒合！

如果感情受傷而且無法走出，毀的可能就是一個人的一輩子，比如《射鵰英雄傳》裡的瑛姑，身為皇妃的她和周伯通結了一段孽緣，一直無法走出來，最終年少白頭孤老一生。

由此可見，人，絕不能被感情的創傷和陰影糾纏不休，一定要採用各種手段和方法迅速儘快地走出來，雖然走出來非常艱難，但辦法還是有的，以下幾種僅供選擇：

01

在最短的時間裡，找到一個合適的人開始新的戀情或者婚姻。 人的感情受傷，無非就是由於另一方的薄情、負心、移情別戀以及出軌造成的，在這種情況下，儘快尋找另外一個愛你的人，因為感情的空缺如果得不到及時的填補，這個傷心的坑只會越來越深越來越大，相反，有人填補就好多了，不同的愛人會有不同的可愛之處，給你帶來新鮮的感覺就是最好的良藥。

02

想到離你而去的另一半，千萬不要想對方的好處和優點，一定要想對方的缺點和不是，也就是說，在對方的優點上罩一張密不透風的黑布，讓TA的優點全部消失；在對方的缺點上放一個放大鏡，讓TA的缺點無限放大，這樣以來，你會在受傷的情感中早日解脫，因為沒有人老是想著滿身都是缺點的人，這是個非常簡單的道理。

03

斷絕和對方一切的主動和被動聯絡。 時間和空間是忘記一個人最好的利器，既然對方傷了你，那麼就必須果斷地刪除一切聯絡方式，你不要聯絡對方，更不要理睬對方聯絡你！沒有這點決心和毅力，感情的苦海你是遊不出來的。只要斷絕了所有的聯絡，那麼隨著時間的推移和空間的阻隔，你會很快地走出感情陰影，不要不相信，試一下你就知道管用不管用。

 04

調整自己的心情和心態，強迫自己忘了對方的一切。 人不狠，站不穩！這個道理在事業上有道理，在感情上同樣適用，一味地軟弱只能加深傷害的程度，還能助長對方對你的再次傷害，不要老是充當乖乖貓的角色，人家想摸你就愛撫一下，煩你了就一腳踢開，這是不行的，必須得在適當的時候學會當一隻發怒的刺蝟，那豎起的渾身尖刺會重塑你的人格和尊嚴。

狠下心來，將自己受傷的心深藏起來，裝作表面堅強，時間久了你就會發現自己真的堅強，這是奇怪但行之有效的心理效用。

如果自己的內心足夠強大，這點問題算什麼，夠得著讓本女王失心走神的嗎？如果確實有點陰影，那最多陰影幾天也就會自動過濾自動翻篇的，因為還有一眾的優秀男人們跪舔著排著隊等待著跟我邂逅和譜寫愛情篇章。

如果自己夠單純，只要想著不管是自己能不能接受的結局，就算是陰影和哀傷也都是這份感情的一部，畫上句號就讓它過去了，自己好好大吃一頓好好睡一覺，明天照樣晴朗的美好世界，這也是我們羨慕的心大的姑娘。

如果是跟我一樣的平凡姑娘，沒有灑脫的性格還有點多愁善感的毛病，我知道這對你不是那麼容易，那麼就轉移自己的注意力吧，去做做之前沒做過的事，新鮮感會讓你重新找到自己的動力。再或者換個地方去透透氣吧，來一次說走就走的旅行，看看藍天看看美景，旅途中結識一些不斷行走的人，聽聽他們的故事，這時候你會發現原來生活還可以這樣美好，開啟自己的眼界和格局後，你就會發現自己之前藏在陰影裡的那些要死不活的樣子是有多可笑的。

分享一下有效的方法。

感情的世界，並沒有所謂的陰影，只有你暫時的想不開和放不下。

要忘記一段刻苦銘心的感情，其實不會太難，兩個方法：

去旅遊。

當一個人失去了感情之後，心情總是無比失落、懊惱、後悔、五味雜陳。內心的複雜程度，以為自己失去了所有，以為自己失去了全世界。而這些多餘的想法，只需要你出去走一走，看一看外面的世界，欣賞另一番美景，你才會豁然開朗。

選擇一個陌生的城市旅遊，什麼也別想。在這個新的城市裡，如同你的記事本，翻開了新的一頁。在這安靜角落裡，你會重新認識生活。城市裡的車水馬龍、炫彩繽紛，更好的襯托你這個落魄的路人。愛情和友情一樣，只是生活的一部分，不代表全部！

認真工作，別讓自己停下來。

正如拒絕你的人告訴你一樣：我們不合適。這句話的潛臺詞很簡單：你不夠優秀，不是我理想的，所以我們不合適……

對此，你只有去提升自己，讓自己變得更優秀了，才有機會選擇。也只有自己更方面更強大了，才有可能遇見更好的、適合自己的心上人！

上述，只是給你描述你走出陰影前後的對比。你要改變，就要把手頭上的事情認認真真做好！不去停留，不去讓自己多想！定一個列表計劃：上班、下班、吃飯、跑步、洗澡、打遊戲、學業務、……

狠下心，堅持一兩個月，讓往事以隨風遠走！活著，為了理想和尊嚴！