吃吃也無妨，但不建議經常吃！有科學依據的東西我們偶爾還是得剋制下自己！來，看看吃夜宵的壞處吧:

但是早餐我們一定要吃噢，原因就不必多說了哈！

最好不要吃哦。中醫有句話，過五不食。意思就是說下午五點以後最好就不要吃東西了。這樣子對身體才不會有不好的影響。而且晚上吃東西會發胖啊親，胃部血液也會供應不足，而造成胃部積食，長久以往就會變成胃病了。所以晚上最好不要吃宵夜啦。

如果這頓宵夜關乎到你的人生追求，不吃這頓宵夜，看到朋友圈曬吃的會抓狂；吃到之後，能感覺到靈魂昇華，生活美好，家庭和諧，夫妻幸福，學習進步，工作順利，那就吃吧，長點肉又能怎樣。如果為了減肥，天天晚上都不會快樂，都要糾結，我寧願做一個快樂的胖子。

不過吃點就行了，吃太多就不是胖的問題了，會影響健康，沒有健康，上面的話都是廢話。

吃不不吃都有二種說法

每一種宵夜都想吃，每天勞動辛苦了，一日三餐只有隨便敷衍一下，只有宵夜才能解決一下挑剔的嘴巴。也只有這樣才能放鬆一下一天的勞累，跟朋友聊一下一天的高興事 ，續一下老友的感情。喝點小酒才能繼續第二天的美好的日子跟愉快的工作。

吃宵夜也對身體有壞處 宵夜雖然吃的好喝點小酒，但暴露另外一個問題，吃的東西怎麼消化，在吃宵夜的時候攝入大量的肉類消化不了就會留在腸胃裡，本來晚上就是人休息和消化的時間。這樣會對身體有很大的不好。

所以說不說宵夜就看你自己了， 我知道吃宵夜對身體不好，但我作為年輕人有時候晚上餓了不吃宵夜是不能過的，美食的誘惑跟健康的身體誰又是大部分選擇後者唉。

宵夜要不要吃分情況對待，如果是單純的吃來消遣，建議少吃為妙，畢竟是增加能量的，對體重控制和睡眠有影響；如果是因為有工作或學習需要，確實餓了，或者晚餐吃太少，比如學生、加班人士等，半夜可能還在寫作業和工作，那適當新增宵夜是合理而且必要的。

為了減少宵夜對我們體重控制、身體代謝和睡眠的影響，有以下幾點建議給到大家。

我們是不建議睡覺前吃東西的，臨睡前吃東西，會明顯干擾睡眠，影響睡眠質量。因此，建議在睡前1-2個小時吃宵夜來補充能量。比如，你今晚要加班，預計要工作到11點，而平時的經驗告訴你你可能到時候會餓，那麼你可以在9點左右，我就是還沒有明顯感覺到飢餓的時候，用較少的食物來避免睡前飢餓。這樣，食物在臨睡前已經基本消化，不至於你的胃在你睡眠時還要加班工作，影響到睡眠質量。

為了抵抗飢餓，又不對身體造成太大負擔，增加過多的能量，我們就需要選擇一些抗餓，但是能量低的食物，我們稱之為飽腹感強的食物。當然，因為是宵夜，也要儘可能的易於消化，不然胃會很難受哦！推薦下面幾種食物，如果你經常需要吃宵夜，不如家中常備，說吃就能吃啦！

① 牛奶｜很多朋友都看電視，孩子晚上做作業，媽媽送過去一杯牛奶，其實牛奶真的是不錯的宵夜選擇，富含蛋白質，鈣等豐富的營養，而且是液體，含水量高，飽腹感也比較強，熱乎乎的牛奶或者溫溫的酸奶喝下去，胃裡也是很舒服的。

② 豆漿｜豆漿和牛奶相比鈣等微量營養素含量不及牛奶，但是也含有優質蛋白質，而且能量比牛奶低，具有很強的飽腹感，既能很好的緩解飢餓，又能避免能量過剩，是不錯的選擇，不過，打豆漿時不要加糖哦！

③ 燕麥片｜燕麥片真的很好很方便，豐富的膳食纖維和蛋白質含量很抗餓，餐後血糖又比較平穩，對控制體重很有幫助，關鍵是方便，碗裡面挖兩勺子，熱水一衝，泡個三五分鐘就可以吃了，黏黏滑滑的，飽腹感超強！！！當然，我這裡說的是即食燕麥，快熟的是需要煮的。

還要注意一點，燕麥的能量並不比大米低，甚至還高一點點，所以，吃燕麥的時候不要吃太多，一碗稀一點，半碗稠一點，不然能量不少，關鍵你會感覺吃撐了。

④ 疙瘩湯、湯麵等｜屬於快手飯，高水分麵食，同時少放一點麵條或者麵疙瘩，多加一些綠葉蔬菜，再加一點雞蛋或者肉末等蛋白質食物，煮軟吃也是不錯的宵夜哦！

⑤ 藕粉、芝麻糊、奶粉、五穀粉、玉米糊糊等速衝糊狀食品｜建議購買沒有甜味、不是速溶的產品，否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過高，營養價值太低，血糖上升太快，而且飽腹感差。好吧，還是選擇上面四種作為宵夜更好哦！

所以說，宵夜要不要吃，這不是一個問題，宵夜應該怎麼吃，這才是我們應該重點關注的話題。祝願我們都不做經常加班熬夜的那個人。

夜宵，是指每日三餐以外的加餐，一般在晚上十點以後到凌晨四點左右的時間。在一般的城市當中 現在夜宵的選擇幾乎和正餐差不多了，有的地方，像南方一些城市夜宵比晚餐就多了些不容易吃飽的小吃，而我們北方几乎和晚餐一樣 ，一般都以燒烤為主。因為消費要比酒吧 歌廳便宜多了，所以是一些朋友聚會把酒言歡暢談人生的好的選擇。

下面咱們說說到底應該不應該吃夜宵呢？據統計，有百分之75的人都會說不能吃夜宵，大多數的人也都知道吃夜宵的危害，因為在睡覺前吃東西會增加胃腸的負擔，容易導致消化不良，暖腐吞酸，而且積蓄在體內的脂肪還會導致體重增加，如果想減肥的朋友就要注意點了 還有就是吃夜宵後食物壓迫腸胃刺激神經，很容易導致失眠的。

如果是非得想吃夜宵（處於飢餓狀態）或者是脫不開的應酬的情況下 ，我建議大家正確的選擇著吃。要吃些比較容易消化的食物，不要吃一些油膩高脂肪的東西，可以喝些粥，最好是加些桂圓，這樣有助於睡眠，還有就是吃夜宵要選擇在晚餐後四到五個小時以後，吃完夜宵不要馬上上床睡覺，先讓胃裡的食物消化一下比較好。

總之，建議大家還是少吃夜宵的好，吃夜宵對身體真是百害而無一利的事情。

按健康的角度講，還是別吃，或者 儘量少吃為好。不過，現在哪個人又沒吃過夜宵呢？特別是夏天，街上的夜宵大排檔真是熱鬧啊！一個個吃得滿嘴流油汗流浹背，那種感覺也太爽了。所以現代人還是經常會吃夜宵。但是別每天都吃，畢竟還是身體重要。

吃不吃看看情況而論！像我們這種上班族，經常加班加點的幹活兒，晚飯吃的都是工作餐，填飽肚子就行然後接著幹活，幹到十一點左右完事了，幾個人肯定出去少喝點，尤其是夏天喝點涼啤酒吃燒烤是加完班犒勞自己的必備之事！

有的時候就不能吃太多了，就像週末，跟老婆看電視打遊戲那你不能豪吃海喝了，你得控制好度，否則兩人都會變胖子的！這時候我們會吃點水果，吃點小點心只要不餓就行，尤其是女孩子少吃能量大的食品飲料！健康生活從你我做起，傳遞正能量從我做起！

科學的營養搭配原則是早吃少，午吃飽，晚吃少，晚上吃霄夜顯然不是健康的飲食習慣，況且吃霄夜還會給身體帶來如下危害：

1、加重胃的負擔，胃長時間工作，得不到休息，容易患胃部疾病。

2、夜間活動量小，消耗熱量低，使能量過剩沉積，身體極易肥胖。

3、霄夜吃肉類食物時，由於人在睡眠時血流緩慢，大量血脂沉積在血管壁上，容易引起粥樣動脈硬化，患高血壓。

4、霄夜後由於胃腸消化，血液集中在胃部，容易影響睡眠質量。

從以上可以看出霄夜對身體的危害，是一種不良的飲食習慣，為了身體健康，我們要控制自己的食慾，改變晚上霄夜的不良習慣，如萬不得以加班霄夜時，要吃碳水化合物類容易消化的食物。

晚上應不應該吃宵夜，這個問題分幾種情況來說， 老年人，活動量少，儘量不吃宵夜，因為吃宵夜，增加腸胃負擔，人上了年紀，消化機能減弱，吃宵夜不利於身體健康。年輕人，工作忙， 晚上有時約朋友吃個宵夜，緩解一下壓力，和談一些事。還是可以的。

但最好不要經常吃宵夜，不但會影響會影響睡眠，由於人體夜間活動少消化能量比較少，這時進食容易導致肥胖。晚上12點鐘以後，儘量不要進食了。