雖然中國傳統坐月子的習俗中有很多的陋習需要改正，但是實際上，坐月子還是很有必要的，只要掌握了科學的方法就可以，坐月子又稱產褥期，指的是生產結束後，女性恢復自身身體狀態的這個時期，通常來說，指的是42天，而非一個月。那麼究竟該如何科學的坐月子呢？

一、講究衛生，可以洗頭髮。

在傳統的說法中，產婦坐月子期間是不可以洗澡的，甚至頭髮也不能洗，但是，仔細想一想，產婦生產後，本身就易出汗，如果不能洗澡洗頭的話，是很容易讓細菌滋生的，這樣反而不利於產婦的身體健康。

所以，坐月子時，產婦是可以洗澡洗頭的，只不過要注意的是，剖腹產的媽媽要等到產後7-10天左右傷口癒合才可以正常洗澡洗頭，洗澡的時候要用淋浴而非坐浴，洗澡時間不宜過長，洗完後要立即用柔軟的毛巾擦乾身體。而洗完頭髮後，要用吹風機吹乾頭髮後再出浴室。

二、防止牙齒疾病，一定要刷牙。

傳統坐月子時，長輩是不準產婦刷牙的，而且現在市面販售的產婦牙刷，通常是使用紗布或者是海綿做成的，根本就清潔不到牙縫等細節，所以，很容易會使細菌滋生，導致牙病。所以產婦刷牙是很有必要的，只要選擇軟毛的牙刷就可以了 。

三、適當下床活動，更有利於身體恢復。

很多人認為，產婦就需要一直在床上躺著，以便能夠修養生息，但實際上，這麼做是錯誤的，適當的下床活動才更有利於產婦身體的恢復。只是，產婦下床活動時要掌握好時間，不要做太過劇烈的一些活動，當身體感到疲勞不適時，需要立即臥床休息。

四、水果不必煮熟後再吃。

很多長輩都認為生食水果會傷害脾胃和牙齒，所以一般都會將水果煮熟後再給產婦食用，實際上這麼做完全是個誤區，水果煮熟後，裡面的一些營養元素都被破壞掉了，不利於產婦攝取營養。

產婦在產後是很需要補充水果的，因為水果中含有大量的維生素以及微量元素，不僅能夠補充營養，還可以預防便秘，只不過需要注意的是，產婦需要食用常溫的水果，不要食用剛剛從冰箱中拿出來的冰鎮後的水果就可以了。

坐月子有助於產婦的身體恢復，所以還是很有必要的，大家也不要因為一些傳統的誤區和陋習就完全摒棄掉了坐月子這項傳統習俗，我們只要結合實際情況取其精華，去其糟粕就可以了。

說到坐月子，要注意事項特別多，坐月子一定要坐好，要科學的去坐，別盲目的聽從民間的一些說法。儘量多聽從醫生的一些建議。

坐月子休息是頭等大事。串號一定要在家裡靜養。一定要注意睡眠時間，不要讓自己太疲勞，當然也不能整天的躺在床上。適量的活動還是有必要的。

第二 ，飲食要均衡，產後的前幾天，身體非常的虛弱，只要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分的攝入和各種營養。產後前兩個月要杜絕性生活。

女性的生殖器官經過分娩的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常。通常為兩個月時間，而且最好是月經恢復正常後再開始性生活。

民間有個說法是產後一個月不能洗頭。但是如果是夏天的話一個月不洗頭可能會有點不衛生，科學的說法是三到七天可以用溫水來洗的。

還有一點不能吃生冷的東西，若產後進食生冷或寒涼的食物，會不利於氣血的充實，導致脾胃消化功能的障礙，應當吃一些營養高且容易消化的食物。同時注意多飲水，可以適當吃一點蔬菜水果。

產後不宜大補，因為任娠期間已經為生產做好了準備。只不過量的話容易導致肥胖。從而引發多種疾病，還會造成乳汁中脂肪含量過多，從而導致嬰兒的肥胖或者腹瀉。

如何用科學的方法坐月子有以下幾點：

1，增加新生兒抗病能力。

母親分娩後十天左右叫初乳，一定要儘量讓孩子吮吸，乳中有較多免疫物質。

2，要講究衛生

用常用蔥湯洗胸外部，或用溫開水洗胸外部，促進氣血通行。多吃幾瓶益母草膏，排除小肚內汙穢。

患呼吸道和面板病的人，不能接觸嬰兒，防止發生交叉傳染。

3.保持心情愉快，樂觀。

有些農村老人重男輕女，對產婦造成心裡抑鬱。身體是自己的，一定要保持良好心態，閒時聽聽音樂，調節快樂心情。

4.注意冬天保暖，夏天防暑。

冬天多穿衣服，多曬太陽。半月後稍走走活動活動。夏天室內溫度在二十到二十五度左右。曾有一產婦，因聽老人不能開空調，開電煽中署身亡。

5.注意勻衡營養，防止產後發胖。

多吃含營養豐富的湯類食物，如豬蹄湯，雞湯，鯽魚等，如在烹製時加些黃芪和通草效果更佳。產後營養豐富，防止莞養過剩，影響身材。小孩要定時定量餵奶，做到母子營養勻衡。

6，注意保養，俢復元氣。

一般產婦產後元氣大傷，到45天后才能

稍微做小家務，以免造成產後，後遺症。每一位產婦都要注意保養

關於科學坐月子，見仁見智。其實每個人對月子的看法很不一，我們只能是根據科學地依據來坐 月子了，大概會是最好的方法吧! 既然是科學的方法，那麼這一切都是經得起檢驗的，檢驗是認知的標準呀！我們生活在一個物質很豐富的時代，我們在這方面是可以坐到有所要求，我們可以是根據科學的標準去執行，我想大概這就是科學的方法吧！ 坐月子有很多需要注意的地方，也要不少的禁忌。科學的方法，大概就是能夠讓產婦在月子期間在舒適的環境內能夠更加舒心又不操心輕鬆地享受月子生活。這一個是我們理解的科學的方法。既然過得是生活和日子，自然就是離不來，日常的吃喝拉撒呢。 在飲食方面，遵循“一清二排三調四補”的原則，我們儘量做到少油少

鹽，少食多餐，根據產婦的身體情況，適當的調整餐飲。同時應該注意產婦的口味，做到儘量避免倒胃口。一定不要盲從傳統的餐飲，一開始就開始多肉多湯。餐飲要均衡，產婦也可以攝入適量的果蔬，不能只是單純的食肉，不利於身體的恢復。

在生活方面，儘量讓產婦在舒適的環境內，儘量保持環境的整潔，注意通風換氣，但是切記不能讓產婦吹到風。如果天氣比較炎熱的話，也是可以適當的開空調，控制溫度最好是在26攝氏度左右，但是注意分口不要對著產婦和寶寶吹。產婦也要注意個人的衛生，不要盲從傳統的坐月子方式“月子期不能洗頭”。這個是不科學的，我們產婦在月子期間雖然可以儘量地避開出汗，但是每天都是會排出惡露，所以還是要保持身體的乾爽。用時也要注意口腔的衛生，坐月子期間產婦的飲食會比較多，所以要勤刷牙呢！

在產後康復方面，坐月子就是一個讓產婦恢復的最佳時期。俗話說“月子病還得月子治”，大概就是一個這麼的過程。所以產後的的康復也是相當的重要的，不但對影響到後期媽媽的身體情況，也會對日後的性生活等各方面造成一定的影響。建議產後可以做一些產康的專案，如盆底肌的康復，艾灸扶原，排淤修復等。 以上是我個人的一些科學的方法坐月子，也歡迎大家分享自己的不同的見解！