中學生常見的心理問題 在中學生中，常見的心理問題有五種: 一，學校適應不良型的心理問題; 二，強迫型的心理問題; 三，抑鬱型的心理問題;四，焦慮型的心理問題;五，恐怖型的心理問題。 一，學習適應不良型 學習適應不良型是中學生中常見的一種適應型障礙。中學生往往由於學校適應不良嚴重影響學習，更不上班級，甚至造成中途休學或輟學。主要表現在情緒、行為、生理功能三個方面。 (1)情緒方面。抑鬱、焦慮、強迫、恐怖、厭煩、退縮等是常見的表現，具體表現為害怕學習，上課注意力渙散，思考乏力，聽不好課，做不好作業，但又想把學習搞上去，產生焦慮;有些同學害怕或迴避上學，或有恐懼反應，或呈萎靡狀態;有些同學有矛盾觀念和憤怒反應，易激惹，依賴性增強。 (2)行為方面。學習適應不良的同學均有行為問題，主要表現在四個方面:第一，能力抑制。以往學習能力良好，成績不錯，適應不良後學習能力受到抑制，產生學習困難，上課無法做筆記，記憶力下降，作文寫不出，稍複雜的題目無法解決等;因注意力不集中常常不能持續做一件事，莫名其妙地終止作業或看書，無目的地擺弄小物件或發呆等。第二，社會性退縮。與同學交往減少，學習、生活活動也減少，不願發言，不想運動，體育課也提不起勁，成為同學活動的旁觀者，遊離於同輩群體之外。第三，品行絮亂。行為違反與年齡相符的社會規範和準則，如逃學、鬥毆、說謊、偷竊、抽菸、離家出走等現象均有可能出現。還有些學生活動過度，尋求快樂和刺激，如沉溺於電子遊戲機、不遵守紀律、襲擾他人。第四，行為倒退。行為像兒童，學習無目標，活動無計劃，喜歡兒童遊戲，不合群但不是因為退縮，而是和同學玩不到一塊，談不到一起。 (3)生理功能方面。表現在上課頭昏、腦脹，入睡困難，以及腰痠背痛、心悸、乏力等，身體檢查則沒有特定的軀體問題。 二，強迫型 這是一種以強迫觀念、強迫衝動或強迫動作為主要表現的心理問題。自己能意識到這些表現不合理、不必要，但不能控制和擺脫，深為焦慮和不安。它對同學的學習、生活和在校適應有很大的不良影響，應及時接受輔導。具體表現為: (1)強迫觀念。如腦內反覆迴旋某歌曲的旋律、別人對自己說的話;作業或考試後總覺得寫錯了字或做錯了題，上學路上總疑惑忘帶書或文具;總是擔心考試失敗、挨老師批評，擔心自己會發胖;看到小刀就會想到會割破手;腦中總是出現一些如“1+2為什麼等於3”、“先有雞還是先有蛋”等無實際意義的想法。 (2)強迫衝動和強迫動作。如在考試時，總覺得想要大小便，但並不去上廁所;看到老師或父母總是想辱罵、吵鬧或打架，但表面上卻順從平靜;反覆檢查自己任何一次作業或試卷;總是在路上數石塊數或步數。 三，抑鬱型 這是有社會、心理因素引起的一種以持久的情緒低落狀態為特徵的心理問題，常伴有焦慮、沮喪、壓抑、苦悶、軀體不適感和睡眠障礙。有這類心理問題的同學一般能基本適應學校生活，但心理壓抑、情緒苦悶，而且持續時間較長。對同學們的身心健康危害較大。具體表現為: (1)興趣衰退。這類同學對生活的興趣明顯減退，不僅對學校、社會中各種新鮮事物不感興趣，而且對自己以前的興趣愛好也基本丟失。 (2)缺乏自信。自我評價過低、妄自菲薄，並有內疚後悔等自責傾向，多為不愉快的生活事件和對自己的失敗估計。如學習成績較好，但堅持認為自己學習很差，以後肯定不能畢業。 (3)精力衰退。自感疲憊無力，不能進行復雜思考和較強運動。這類同學往往感到聽課、做作業時，頭腦無法興奮起來，但一般無雜念而是一片空白，體育課甚至日常生活無力或不想去承受，有力不從心之感。 (4)封閉退縮。不願交往，情緒苦悶且封閉，不訴說也不寫日記。這類同學通常能維持和其他同學、老師和一般性交往，但被動勉強，交往內容表面化，不作稍深的情感交流他們的退縮往往出於自卑和認為任何人都無法幫助自己。 (5)軀體不適。伴有軀體症狀，如頭疼、背痛、肢體痠痛等，還有失眠等睡眠障礙，有些同學有食慾不振和消化不良之感。 (6)悲觀失望。覺得生活中一切都沒什麼意義，感到前途渺茫;想前進、想成功，但看不到光明和目標;有時下決心改變自己，但沒有付諸行動的勇氣;無望、無助感強烈。 四，焦慮型 個體處於一定的應激狀態便會感到焦慮，這是正常的。焦慮型的心理問題是指一種無明確物件、無法擺脫的焦慮狀態，可分為急性焦慮和慢性焦慮兩種形式。 (1)急性焦慮，又稱驚恐發作。以突如其來的驚恐體驗為典型特徵，有“大禍臨頭”之感，並伴有心跳加快、呼吸困難、頭暈目眩等，還可能有出汗、發抖、腹痛等。急性焦慮的發作急劇，很難預料，但持續時間不長，一般1~20分鐘，長達數小時。發作後虛弱無力，但焦慮體驗不明顯，數日後恢復。 (2)慢性焦慮，又稱廣泛性焦慮。在焦慮型中較為常見。表現為持續性的緊張和不安;學習、活動時心煩意亂，記憶和思維受阻;交往中緊張、易激惹;遇事時驚慌失措，往壞處想等。明知客觀上並不存在威脅、危險和失敗結局，是主觀上過濾，但無法控制，惶惶不可終日。同時出現心悸、口乾、出汗、臉色蒼白以及震顫、發抖、肉跳、緊張性疼痛和睡眠障礙、夢驚等現象。 五，恐怖型 這種心理問題指對某些特定的事物、情境，或在人際交往時產生異常恐懼並主動迴避以消除不安。中學生中較常見的為社交恐怖和特異性恐怖，而且前者有增長的趨勢。 (1)社交恐怖。主要特點是在人際交往中自感害羞、侷促不安、尷尬、笨拙、遲鈍、怕成為人的恥笑物件，而不敢在公開場合講話、做作業、吃飯等，以至不能正常交往;看著對方即自感面紅耳赤、表情異樣，而且怕被對方覺察，從而回避目光相遇，嚴重者會發展到足不出戶。 (2)特異性恐怖。指各種和個體自身活動的特異性有關的恐怖，如飛行恐怖、注射恐怖等。一些中學生對學校產生恐怖，如害怕看校門、害怕見到老師和同學、迴避學校生活，又稱學校恐怖。 以上對五種常見心理問題型別的介紹，目的是使大家對它們有一個初步瞭解。在青少年階段出現上述的心理問題是比較普遍的，是可以理解的，大家不要害怕它，要敢於面對它，正確解決它。 一、小學生常見心理問題 (三)厭學與逃學問題 據調查，有厭學情緒的小學生佔總數的 5% -- 10% 。這些小學生主要是對學習缺乏興趣，學習比較吃力，導致長期跟不上進度，又缺乏趕上去的勇氣和毅力，教師也沒能及時地給予鼓勵，挫傷了學生學習的積極性。因此，他們或者在課堂上東張西望，神不守舍;或者在下面偷偷看動畫書或玩玩具;要麼就在課堂上打瞌睡;或者乾脆逃學、曠課，到處遊玩。有些農村的孩子厭學情緒還得到家長的支援，乾脆輟學在家，幫父母幹活，做生意等。還有一些優等生，由於心理承受能力較差，一旦別人超過自己或自己的目標未達到，就容易產生厭學情緒。 (四)人際交往方面的問題 人作為社會人，都有與人交往的需要,透過正常的人際交往、溝通，人就能獲得正確合理的社會知識經驗，同時獲得生活學習的知心朋友，獲得困難時的支援幫助者。而如果缺乏正常交往，就會使人無法滿足依戀感，內心苦悶而無法宣洩和排除，影響了兒童正常的人際交往與心理需求，對小學生的心理健康是有害的。由於目前的小學生絕大多數為獨生子女，他們在家庭交往的物件多為成人，在這種不協調的交往中，孩子常常是在“以自我為中心”的“順境”下生活的，因此,學生普遍存在著較任性、固執、依賴性強的特點。當他們進入一個新的集體後，在集體中的位置已改變，但仍然以自我為中心去與人交往，因而在與他人交往中常常是唯我獨尊,不能善解人意;遇到困難不能克服，也不想克服，缺乏自信心,從而致使小學生不能也不會與人正常交往。在與他人接觸中常出現過重的恐懼感，過強的防範心理,其結果是封閉自己。而且教師教育方法不當,忽視對學生人際交往技能的培養。小學時期，教師是學生理想的目標，公正的代表，他們希望得到教師的關心、理解與愛，教師如不能以熱情的態度給予指導幫助，反而橫加指責，學生則會感到失望，會有一種壓抑感，產生消極情緒,導致師生關係淡漠。這種以學生失敗而告終的交往還會在小學生與他人交往中遷移、泛化,加重人際交往的焦慮感。 (五)意志障礙 這類小學生主要表現為意志薄弱，缺乏行動的目的性和一致性。做事容易半途而廢，容易上當受騙，愛說謊話，不能經受學校和生活帶來的正常競爭，不能正確地面對挫折，行動放任自流。中國的家長曆來很重視孩子的安全問題，對他們百般呵護甚至溺愛，因此造成孩子如同溫室裡的花朵，經不起任何風吹雨打，意志力非常薄弱。自然當他們面對困難和挫折的時候，就會無所適從，甚至採取消極的逃避方式，這種消極的挫折適應方式一旦習慣化、穩固化，在一定的情境中挫折狀態即使有所改變,其行為卻仍以習慣化的適應方式如影隨形地出現。於是,消極的挫折適應方式也就轉化為較嚴重的、需要長期耐心教育的心理問題了。 (六)問題行為 問題行為是指擾亂他人或給個人身心造成妨礙的行為，主要表現為攻擊、逃避、自暴自棄等。按性質劃分，問題行為可以分為過失型和品德不良型。前者是指個體行為對組織紀律和社會一般生活準則的觸犯或違背，這種問題行為常常是由不恰當的需要、好奇、好動、試探、畏懼、缺乏經驗和認識力不足等因素所引起的，品德不良型問題行為，是指個體行為對一定的社會道德規範、對集體利益與他人利益的違背或侵害。這種問題行為一般是由錯誤的意識傾向或個性特點所造成的，因此表現出經常型、傾向性和有意性等特點。 (七)人格障礙 人格障礙指小學生人格的發展不協調。主要表現為心胸狹窄，嫉妒心強，異常固執，我行我素，人際關係緊張。 (八)依賴心理 由於小學生自身的特點，還沒有自立生活的能力，只能長期生活在父母和他人的關心和愛護下，因此形成了小學生較強的依賴心理，首先表現為對環境的依賴，如天氣的變化不能適應，不知道添減衣服，需要老師或家長的提醒才行，否則很容易感冒。其次表現為自責傾向。這一現象在小學生中較多,危及著他們的心理健康。自責傾向是指當發生不如意的事情時，經常認為自己不好,對自己所做的事抱有恐懼心理。自責傾向的根源是對失去別人的愛不安。當學生感受到被父母、教師、朋友拋棄時，往往形成自責傾向，如，父母、教師對兒童過分嚴厲、專制，則挫傷了兒童自尊心，兒童感覺不到來自權威人物的愛,從而出現自責心理;當對別人的愛渴求過強時，一點小過失就會使小學生感受到自己不再被愛了,這樣的兒童往往有很強的依賴心理。 (九)考試怯場的恐懼心理 由於考試和升學的壓力，部分小學生臨考時處於緊張而又恐懼的情緒狀態。尤其是畢業班的學生，面對排名次和決定人生前途的升學考試，大部分學生感到精神緊張，壓力很大，他們渴望成功，也擔心遭到失敗。有的學生平時成績不錯，稍有一次失敗了，就懷疑自己的能力，過分自責，產生焦慮心理，導致對下次考試的擔憂，總怕自己考不好，甚至一到考場就心煩意亂，身體顫抖，本來應該答上的問題在腦中毫無印象，發揮失常。嚴重者還會出現生理異常反應，不能正常參加考試。長期這樣，會造成其心理變態，性格乖僻和行為異常。 二、小學生常見心理問題的成因 (一)來自小學生自身的因素 1、遺傳因素 在農村，由於近親婚姻造成兒童生理發育先天不足，相貌不佳或殘疾，智力偏低等，這使得他們不能很好地學習和生活，常常覺得自己不如別人，其他人也用異樣的眼光去看他們，必然造成他們的一些心理問題。 2、氣質型別 小學生同成年人一樣，氣質型別可分為多血質、膽汁質、粘液質和抑鬱質四種。其中，膽汁質和抑鬱質型別的學生對不良刺激反應敏感，他們極易產生不健康心理。就教師批評而言在我們看來是不值一提的小事，對他們來說卻是莫大的打擊。如遼源市一小學生因受老師批評而服毒自殺的事件，恐怕與那位學生的氣質型別有直接的關係。 3、小學生的身心發展特點和心理需要 童年期兒童的身體發展進入了一個相對平緩的階段，其大腦的發育趨於成熟，這對其心理發展極為有利，因此，童年期兒童的心理發展進入了一個快速發展時期。但因為其心理還不夠穩定，很容易受其他外界因素的干擾而發生變化，因此也最容易產生心理問題。 (二)來自家庭的因素 家庭是小學生接受教育的最初環境，家庭氣氛的好壞，直接影響小學生的情感意志，影響其心理的健康發展。 1、父母的溺愛 眾所周知，中國實行計劃生育政策已經20多年，使中國的家庭發生了重大變化:獨生子女家庭越來越多。在獨生子女家庭中，有的父母視子女為掌上明珠，生活上百般呵護，不願讓他們受一點委屈，經歷一點風雨，甚至在子女犯了錯誤時，父母也不說一個“不”字，天長日久，子女自然形成了“唯我獨尊”的心理，當他們走進學校，走向社會同他人交往，遇到挫折時，便不能接受，無所適從。 2、家庭教育方式不當 有的家庭，父母從來不把子女看作是與自己平等的一員，認為子女只能逆來順受，惟命是從。他們對子女過於嚴厲、粗暴和專制。還有的獨生子女家庭中，家庭教育往往陷入“愛的誤區”，對子女過高要求，過度期望，過分保護，過度溺愛。他們望子成龍，望女成鳳，對孩子的學習要求過高，琴棋書畫樣樣學，英語電腦門門通，考試名列前茅……只要學習好就言聽計從，有求必應。而一旦失誤，就挖苦諷刺，棍棒相加。家長這種不切實際的過高期望和簡單粗暴的教育方法，使子女的自尊心受到損害，獨立性受到壓抑，加上彼此間生活觀，價值觀等存在差異，很容易造成父母和孩子間關係緊張，隔閡加劇，使子女形成反抗、疑懼、膽怯等消極心理品質，誘發心理問題。 3、家庭氣氛不和諧 隨著離婚率的不斷上升，給越來越多的孩子帶來了不幸，嚴重破壞了兒童正常的生活環境，給他們造成的心理創傷難以癒合，容易產生心理問題。離婚的父母，有的沒人要子女，有的隨法院判決，不管哪種情形，都容易使子女放任自流，形成不良的行為習慣和個性心理，更有甚者，在學齡期就仇視社會，嫉妒他人，走上違法犯罪的道路。還有在經常發生衝突的家庭中，有心理問題的兒童比例比較大，研究證明，家庭衝突不僅會造成孩子的心理創傷，還會導致孩子在神經和心理上的某些病態。 (三)來自學校的因素 1、學習負擔過重 隨著社會競爭的加劇，小學生的競爭壓力也越來越大，他們揹負著父母的希望和老師的期望。由於素質教育還沒有真正落到實處，片面追求升學率，重智輕德，重分數輕能力，重書本輕課堂的現象依然存在。老師評價學生，社會衡量學校，理論上是全面發展，實質上是分數和升學率。為了追求升學率，加班加點，題海戰術，價值了學生的負擔。這種局面使小學生疲於應付，心理極度緊張，導致他們用腦過度，皮層機能降低，從而影響學習效率，造成他們對學習失去興趣和信心，或者產生焦慮、苦悶、壓抑、恐懼等不良心境，久而久之，部分人就會不同程度地產生心理障礙。 2、教師教育方法失當 小學是基礎教育的基礎，它對學生的發展至關重要。然而一些教師把學生考高分作為工作的出發點和落腳點，而忽視心理素質的教育和人際交往技能的培養。小學時期，小學生希望得到教師的關心、理解和愛護。如果教師缺乏理解、耐心和愛心，不能以熱情的態度給予學生指導和幫助，反而橫加指責，學生則會感到失望，產生消極情緒，導致師生關係淡漠，這種以學生失敗而告終的交往還會遷移、泛化到小學生與他人的交往中，造成人際交往焦慮。 3、小學階段心理健康教育幾乎是空白 過去由於受政治因素的影響，中國曾不公正地對待心理學。80年代初，中國在部分高校恢復了心理學的教學科研工作，儘管普及心理學科學知識的工作已經做了20多年，但心理健康教育尚未進入小學課堂，小學普遍沒有心理健康指導機構，國內較少的心理專家和心理醫生對小學生來說更是鞭長莫及。 (四)來自社會的因素 1、社會競爭的加劇 雖然小學生還沒有直接接觸社會，但他們的父母、老師和周圍的人無不在給他們灌輸一個事實:隨著科學技術的飛躍發展，資訊傳播的瞬息萬變，社會主義市場經濟體制下的競爭機制無處不在，無時不有，這使得小學生不得不體會到競爭的壓力和生活的壓力，導致他們對現實充滿迷茫和困惑，產生無所適從的心態，從而引起各種心理問題。 2、社會不良行為的影響 在社會環境還沒有達到淨化的情況下，新舊體制的共存，法規制度的不完善，造成了腐敗現象的滋生和不健康東西的泛濫;一部分人的社會道德水平滑落，資產階級的生活方式，都潛移默化地影響著我們的兒童，這些影響都是不容忽視的。 三、小學生常見心理問題的對策 日益突出的小學生心理問題，嚴重影響了小學生的健康成長和發展，但它並非洪水猛獸，它既然有形成發展的過程，我們就必然能找到預防和矯治的方法和措施。我們認為小學生心理健康的問題必須重視，雖然真正患心理病的學生僅僅極少數，但是我們發現學生中出現心理健康問題和行為偏差問題隨年齡增長,因此需要對全體小學生進行心理健康教育，需要家長、學校、社會及有關部門都來重視小學生的心理健康教育，並採取積極的對策，努力去解決這些問題。主要可從以下幾個方面採取對策。 (一)學校應採取的對策 1、小學心理健教育的原則。開展小學生心理健康教育必須遵循“面向全體、寬容、保密、持續”的原則: 心理健康教育要面向全體學生。面向全體學生是實施素質教育的宗旨,心理健康教育也應該面向全體學生。心理健康教育與心理分析的最大不同，心理分析研究的前提是把人作為有心理問題需要矯治,而心理健康教育首先是人的發展需要。面向全體學生的心理健康教育，並非是假設小學生群體中大量存在心理問題，而是所有的學生都要心理健康發展,個別學生確有心理問題可以透過面向全體的心理健康教育進行矯正。 寬容地對待每一個學生,寬容地對待這一個學生的一切。寬待每一個學生，就不能把學生分類，不能假設班級學生存在好、中、差三等,不能因為學生家庭經濟文化行為習慣不同而看不起學生。缺乏對學生的寬容，心與心難溝通，教師與學生難合作,心理健康教育就難以進行。教師用寬容的態度接納每一個學生，包括他的優點和缺點，以及不能原諒的錯誤，要相信所有的學生都可以教育好,如果有問題只是還沒有找到合適的方法和適時的問題。 保密事關心理健康教育的工作成效。學生對教師敞開心扉,教師一定要保密。談話紀錄、心理測試資料都要妥善保管。保密的物件包括學生本人、家長和其他的老師,不能隨意使用學生個案資料，保密還要有時間的規定。 心理健康教育要貫穿於學校教育的全過程。持續含有兩層意思，一是心理健康教育活動系列化，一是要有長期的規劃和打算，要明確 心理健康教育不是應急任務，而把小學生心理健康教育看作小學教育的一部分，伴隨整個小學階段。 2、學校心理健康教育的具體途徑和方法 團體輔導。團體輔導採用專題講座、專題活動等方式，為學生提供全面的幫助，主要為塑造班級集體良好的氛圍和集體的良好行為,激發群體向上的精神。團體輔導通常以班級為單位開展，因為在一定意義上來說，學生的心理素質是以集體心理為中介而內化發展的，所以，班主任要根據本班的實際和團體輔導計劃進行心理健康教育，著力培養良好的班級氣氛，使學生建立平等和諧的人際關係，這也是時代發展對班主任工作提出的新要求。 心理輔導室。心理輔導室以學生個體或小組為物件,也接受學生的主動諮詢。心理輔導室的工作應該專業化,教師應培訓上崗。心理輔導室要有專任教師負責和專門的工作計劃，固定的開放時間,固定的場所。小學生心理輔導室的環境佈置除了符合心理輔導的要求，還要增加兒童的特點，讓小學生一進門便喜歡它,彷彿進俱樂部活動一樣開心。心理輔導室的名稱可以童趣化,例如可叫作“金蘋果”俱樂部等。 個案教育。小學生個案教育是對上述兩種心理輔導的補充和深入。個案的物件應有典型的意義，可以是智優學生、智力臨界學生、模範學生、問題較多的學生，學生作為個案物件，可以讓本人知道或不知道,主要根據研究的需要而定。個案教育一般要做較長期的跟蹤研究，一個學生在校接觸許多的教師，因此學生個案教育最好採用合作的方式進行，以負責人為主,幾位教師共同觀察和研究同一物件。個案教育一定要作好記錄，儘量詳盡,如觀察筆記、談話記錄等。記錄一定要真實,還可以寫記錄者的感受。要妥善保管學生的個案資料,原則上學生在校期間個案研究不公開。 測試與矯治。採用問卷調查、測試紙等手段充分了解學生群體現狀,而後找出存在普遍意義的問題。測試量表宜採用心理專家提供的專門設計的量表,一般不提倡使用自己設計的心理調查表。測試的資料資料僅供參考而已,所有的資料都不可全信, 因為學生是活生生的人,是不可能用資料表現的。透過測試調查發現的問題，及時進行團體輔導、心理輔導俱樂部活動、個案教育等，進行必要的預防和矯治,促進小學生整體發展。 開設心理健康教育課。在小學開設心理健康課程，以幫助小學生了解心理科學知識，掌握一定的心理調節技術。該課程可分為心理衛生與健康科普和實際訓練操作兩部分。前者是心理健康知識普及課，後者包括角色扮演，相互詢問，人際交往訓練等，藉此掌握一些轉移情緒、宣洩痛苦、克服自卑、樹立自信等心理調節手段，防患於未然。 (三)小學生自身應採取的對策 1、小學生要積極參加集體活動和社會交往，並不斷完善自己的個性 小學生在學習文化知識和基本技能的同時，還必須有計劃、有目的地參加一些集體活動和社會交往，如夏令營、手拉手活動、體育比賽、文藝活動等，只有這樣，才能更好地培養多種多樣的興趣和愛好，學會觀察、分析、評價自己，逐步形成自尊、自愛、自信、自制的良好心理品質，滿足自己接觸社會，進行社會交往的較高階的需要，也有利於形成並長期保持積極樂觀的心態。 那些已經形成的不良行為習慣，小學生應當在教師和家長的直接指導下，努力抑制和改正自己的缺點，發揚自己的優點，不斷完善自己的個性。 2、小學生要學習一些簡單有效的自我心理健康教育的方法 小學生自我心理健康教育有以下幾種常用方法,如:(1)學會放鬆。知道緊張是正常的心理反應,是可以透過想象、轉移注意力、調整呼吸、體育活動、聽音樂、唱歌、閱讀、睡覺等方法調節放鬆的。(2)與人談心。要使小學生知道有問題要學會求助,在學校可以找老師、心理輔導老師談心;在家裡可以找長輩、親友談心;在社會上也可以有談心的物件,如心理諮詢電話等等。無論何事何時都可以與人談話,學會與人談心一輩子受益。(3)學習寫日記或週記。小學生要學習用筆與自己談心,把心靈的軌跡用文字描繪下來,對心理健康成長有很大的幫助。教師和家長要尊重孩子的隱私,公開日記要得到本人的允許。小學生也不用過分擔心自己的內心秘密被他人知道,要學會坦然地對人與對己。 3、小學生要善於求助,尋找支援 尋求幫助是現代人所應具有的積極態度，面對壓力、困惑，要尋找心理支援，以獲得良好的幫助和指導，有問題,可以和師長、親人、朋友談。求得幫助的過程，也就是一個自助的過程，我們所獲得的不僅是這一次的辦法,而是自己的更多體會。心理諮詢也是可以利用的有效方式之一，透過心理諮詢,可以使諮詢物件的認識、情感和行為有所變化。在這個豐富的社會,我們有充分的理由相信:對於每個人只有一次的生命,它的質量是完全可以改變的提高。

先認識自己的問題很重要！

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家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，中國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為華人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久了，然後，他就會抑鬱。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的資訊或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。

主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們華人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。

主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？

李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的資訊太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。

依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經儲存到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。

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吃藥沒用，使自己靜下來，或者做些別的事，轉移自己的想法。一定要增強自己的自信，自我暗示，自信起來。加強運動，這是能好的唯一途徑。

直接和你父母說，你生病了，腦子感冒了，去掛個精神科，醫生會給你診斷治療，如果病情嚴重醫生會建議休學的，讓醫生給你父母說比你自己說更有說服力，你父母可能不懂，也不要怪他們，哪有父母不愛自己孩子的呢？

先說自己頭疼，頭兩邊 後腦勺 跳痛 ，一著急 一生氣 你就捂著頭，然後你讓父母帶你去醫院看看，去醫院看幾次。和醫生說 自己一著急，就會頭疼 頭疼，一般醫生都會 定義成為 神經痛。這是緩兵之計，暫時用一下。

不要給自己貼標籤，說自己是 抑鬱症，年輕人要多運動，運動會讓你自信 開朗，下載一個KEEP ，每天運動半小時，早晚一次，自律才會讓生活自由，擁有美好的未來。哪怕是每天擁有 五分鐘的自律，都能改變生活，改變未來。

每天 朗讀 二十分鐘，唱歌和朗讀 可以調節情緒。

人生要有朋友，要有傾訴物件，不要啥事都和別人說，但是聊聊天 一起玩玩 還是很好的，找找以前的同學 朋友 男孩 女孩。

買一瓶 仲景 逍遙丸 十幾塊錢，早上起來吃幾粒，調節一下情緒。偶爾吃吃，心情不好你就吃幾粒，就當安慰劑，疏肝解鬱 效果不錯

你好，請首先確定自己是不是抑鬱症。

抑鬱症與抑鬱情緒是不同的，抑鬱症是一個很嚴重的問題，抑鬱情緒則是可以很快得到改善的。

抑鬱症是一種顯著而持久的低落情緒。如果你僅僅是某些時間情緒低落，那就不要自己嚇自己了。除此之外，抑鬱症還有思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、軀體症狀等特徵。

如果你確定自己確實是抑鬱症了。輕度抑鬱一般不需要治療，可以求助於心理諮詢，如果是中重度抑鬱，則只能依靠藥物治療，住精神病院逐漸康復了。

至於題主所說的父母對你的抑鬱症視而不見，變本加厲，可能是因為父母沒有這方面的心理健康概念，他們根本不懂得心理健康的重要性，還是用著那一套錯誤的教育方法。

建議你鄭重且嚴肅的與父母溝通一下，注意不要說“我感覺得抑鬱症了”，一定要擺上相關證據和親身體驗證明自己確實很難過。如果父母依然不理解，這就是父母的過失了，他們根本不關注你的情緒。

此外，休學也不一定會對抑鬱症有幫助，抑鬱症需要脫離一個不斷否定自己的環境，如果休學後依然有著許多的否定和壓抑，那麼休學對於抑鬱症的治療就毫無效果。

總之，建議你慎重對待，好好辨別自己是不是抑鬱症。積極應對這種抑鬱的情緒，盡最大可能和父母達成理解，採取行之有效的方法進行治療。

樓主你好，你辛苦了，作為學生出現這種抑鬱情況，你的內心裡面是非常的無力無助，甚至絕望的。

沒有得過抑鬱症的人很難體會到這種痛苦。

在家庭當中，本來應該給你最多的溫暖，支援，照顧和保護的父母，卻完全沒有理解到你的情況，也沒有給你相應的支援和照顧，而是變本加厲的對待你現在的心理上的病情。

他們是失職的，也是不合格的。

抑鬱症患者心裡的苦，外人是很難理解的。

特別是對一些沒有文化沒有知識，不瞭解抑鬱症的人，他們很難想象一個看似手腳都正常，體溫都正常，沒有感冒發燒症狀的人，內心裡的體驗是什麼？

在這些不理解裡面常常會有很多的誤會和偏見。

特別是一些沒有文化，沒有知識的父母，也比較固執的父母，他們會認為孩子在偷懶，孩子是故意在找事，或者心胸狹隘。

如果你的父母就是這樣的。你的內心裡面一定是非常的痛苦，非常的壓抑，有同時又覺得很無奈，很無助。

如果你的父母他們不能夠理解你現在這個抑鬱症的病，同時，他們也沒有給你很好的支援和照顧的話。

一，自立，自強很重要

首先一點就是你一定要自立起來，你一定要堅強起來，只有這樣你才能夠保護好自己，不會讓自己在這個抑鬱的深淵當中走得更深。

抑鬱症患者內心裡面是很痛苦的，如果你的周圍人看不到你的痛苦，他們會覺得你在裝病，這樣，你不但要面對內心裡的痛苦，同時還要面對外界的誤解和偏見，所以說你一定要堅強，否則的話人會很容易走極端的。

二，善於尋求幫助，懂得借力

假如你的父母不能夠給你相應的支援，你要找到你身邊的親人，你的親戚，他們有沒有一些有文化的人？有知識的人？可以理解幫助到你的人，需要他們的力量來幫助你。

現在你一個人孤立無援，你需要借力透過外界的幫助，才能夠讓你在面對抑鬱的時候有更多的力量，有更多的信心。

假如你在自己的家人當中還是找不到，那你可能就要向老師去表達你現在的狀態了，要告訴老師你當下的心理的感受，你的情緒，你的症狀，讓老師看到你承受的壓力和痛苦。

假如你的學校裡面有心理老師，那就更好了，心理老師通常瞭解抑鬱症的知識，透過心裡的老師，或者說你自己的班主任自己的老師。

讓他們知道你的現狀，同時透過你們老師去轉告你父母，這樣做會更好。

因為很多家長會高高在上，不願意去聽孩子的話，也不願意去理解孩子說的內容，如果讓你的老師轉告他們，這樣他們會更容易接受。

抑鬱症對每一個人來講都是一個劫。

你得了抑鬱症，其實就在渡劫，如果說你度過去了，這樣你會越來越順利，那如果你度不過去，你可能一輩子都要被抑鬱所影響著。

這也需要我們內心，你的信心真正的力量去支撐著你繼續往前走，去度過這個劫難。

這個內心裡的痛苦外人很難體會得到，只有你自己才知道真的會很不容易，很辛苦很難受。

雖然與樓主素不相識，依然祝樓主可以早日的走出這個抑鬱的深淵，早日治好抑鬱症，早日迴歸正常的開心，健康的生活。