我不知道什麼是老菸民，反正我從十七歲開始抽菸，其實那時候就是在學校偷偷抽的那種，哈哈，你們都懂的！

隨著時光的流逝，步入了社會，和越來越多的各種人交流煙癮也越來越大了，基本上每天得兩包煙，不過抽菸也有抽菸的好處，各種打交道，沒有什麼兩根菸一抽不能解決的，哈

但是隨著年齡的增長，我今年已經34了，隨著煙齡的增長，發現自己咳嗽越來越嚴重，而且覺得自己也不能光顧自己吞吐快活，不能讓家裡人跟著我後面吸二手菸了，就萌生了戒菸這個念頭，剛開始確實比較難，熬不住，會半夜起床偷偷來一根，其實戒菸真不是一朝一夕就可以的，多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它透過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經透過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。 戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利

無邀自來!

能戒掉，只是因人而異。老菸民，老、十年、幾十年煙齡啊！要戒掉抽菸，成功者幾稀，成功率幾稀。

絕大多數老菸民、十年幾十年煙齡的老菸民，即使有過無數次戒菸的想法或是行動，都會因為戒菸過程中自身所承受的巨大痛苦不適而放棄戒菸。這種現象，恐怕最高階人民代表大會來商議，也會有原諒理解的成分存在。

所以，如果丈夫男友戒菸時苦痛不堪，更多妻子女友也會有個理解。賢惠的妻子女友會說：戒菸真的這麼難受啊！青鼻涕、眼淚、哈喇子流個不停，看得我都心疼啊！親愛的，你慢慢來、不要這麼痛苦這麼難受、先減少數量，原來一天一包20支，現在努力少抽幾支，一天限量15支；等你你習慣少抽了、大腦有不由自主的少抽菸的想法了，我們再減少到每天限量10支；這樣能習慣能接受並且少抽菸的想法已經產生，自己要努力戒菸的念頭已經日益堅定。再次把每天抽菸的數量減少到5支！實在控制不住、實在憋不住了才適量抽幾口。這時會發現，抽菸時帶來的不適感暈眩感已經開始產生。這段時間可以根據個人口味來點口香糖、瓜子類轉移抽菸的慾望，把口感的需要轉化為對這些健康食品的味道中去。 這樣一來二去，歷時近四五個月，到了這種階段，就是《隆中對》諸葛亮說的，人的形體漸安，可以下應該下猛藥厚味，嚴格規定並執行到實處：堅決不能抽菸！隨著自律、限止的嚴格，戒菸這件困難重重的事情，才會在曠日持久的努力下得以成功。