你無法起床是因為沒睡夠，睡眠質量不好，還是不想面對一天的事情？如果是沒睡夠或睡眠質量不好，你應該養成規律的作息，不要太晚上床，不要熬夜（最好十點能夠上床），週末不要賴床。上床前可以用熱水泡腳。最好房間的空氣可以流通。如果是不想面對一天的事，那你的問題就不是睡眠，而是如何讓自己行動起來，讓自己如何有目標，如何做有興趣的事情。另外，對自己設定一些這方面的目標，而且承諾一定要做到。還有，就是多上幾個鬧鐘，把它們放到比較遠的地方。或者安排一些無法取消或自己想做的事情，比如說你希望八點起床，那你安排九點和女朋友見面，你就不會八點起不來了。 醒腦操 讓你不賴床！ 每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床後腦袋還是昏昏沉沉，該怎麼辦？有些體操可以幫助你睜開眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的張小姐最近常常沒聽到鬧鐘響而睡過頭，睜開眼睛一看，發覺上班已經快遲到了，趕緊匆匆出門，在公共汽車上化妝。到了公司之後，腦袋還是似醒非醒，不但忘東忘西，開會也提不出什麼好點子，“我也想往每天是在暖暖的Sunny下醒來，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然後神清氣爽的出門…”她自嘲道。這是每個人的願望，現在有些體操可以讓這個願望實現。 重點在背部 讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是松馳的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不松馳背部，改善血液迴圈，身體的活動神經很難醒過來。而且神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做的背部伸展運動，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液迴圈，並配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。
你無法起床是因為沒睡夠，睡眠質量不好，還是不想面對一天的事情？如果是沒睡夠或睡眠質量不好，你應該養成規律的作息，不要太晚上床，不要熬夜（最好十點能夠上床），週末不要賴床。上床前可以用熱水泡腳。最好房間的空氣可以流通。如果是不想面對一天的事，那你的問題就不是睡眠，而是如何讓自己行動起來，讓自己如何有目標，如何做有興趣的事情。另外，對自己設定一些這方面的目標，而且承諾一定要做到。還有，就是多上幾個鬧鐘，把它們放到比較遠的地方。或者安排一些無法取消或自己想做的事情，比如說你希望八點起床，那你安排九點和女朋友見面，你就不會八點起不來了。 醒腦操 讓你不賴床！ 每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床後腦袋還是昏昏沉沉，該怎麼辦？有些體操可以幫助你睜開眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的張小姐最近常常沒聽到鬧鐘響而睡過頭，睜開眼睛一看，發覺上班已經快遲到了，趕緊匆匆出門，在公共汽車上化妝。到了公司之後，腦袋還是似醒非醒，不但忘東忘西，開會也提不出什麼好點子，“我也想往每天是在暖暖的Sunny下醒來，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然後神清氣爽的出門…”她自嘲道。這是每個人的願望，現在有些體操可以讓這個願望實現。 重點在背部 讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是松馳的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不松馳背部，改善血液迴圈，身體的活動神經很難醒過來。而且神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做的背部伸展運動，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液迴圈，並配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。