如果睡眠不足,也就是大腦長時間處於淺睡眠狀態,就會打破這種平衡.因為大腦此時處於興奮狀態,而血液供應依舊處於較少的狀態,這就可能會造成大腦缺血缺氧,有的人就會感到頭暈甚至頭痛了.這也就是為什麼長時間的淺睡眠,比偶爾幾次的失眠更累,頭也更痛的原因之一.

說明腦供血不足

晚上睡眠質量差，提高睡眠質量有很多種，現代人最大的問題出在肩頸上，他會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶力下降，嚴重的四肢發麻

建議可以做一些肩頸活動，或專業肩頸護理，泡澡，拔罐

晚上23：00-1：00膽經當令，1：00-3：00肝經當令，不熟睡，他們是不幫你排毒的，就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好

白天想睡的話，只能在中午11：00-13：00之間，休息不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用，

睡眠質量差屬心腎不交的表現，沒事用手心搓搓你的腳心，是你心腎相交，可以幫助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加腦部供血，

睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸，增加腦部供血，促進睡眠，

臨睡1小時之內不要喝水，也不要胡思亂想

還可以用40-45度的水泡腳，促進血液迴圈