不建議這樣做，中午要吃飯的，不吃飯能量都沒有，你再走那麼遠，又跳繩的不可能。

減肥，可以適度節食，適度運動。

不吃午飯還走這麼遠的路再加上跳繩的話，夠有毅力的！不過不建議你這樣做，對身體不好！減肥要持久，不是一朝一夕就能減下去的 ，因為人長胖也不是一口吃胖的，減肥要科學合理的減，慢慢來，要有規律的運動，管住嘴，長期堅持下去才會有效果的！

這個問題，誰也沒辦法給你答案。因為每個人的體質不一樣。但是，你的這種方式，中午不吃飯，這個是不行的，午飯很重要，它為我們提供的能量在一天中起著直觀重要的作用。不吃午飯，對身體各器官都有不良影響，更別說減肥了！

再來說走路10000步，不一定每天要走那麼多，每天10000步，還是比較傷膝蓋的，一般來說，每天6000步就可以了。你還要跳繩那麼多下，真不知道你身體怎麼吃得消……

該吃飯還是要吃，只要養成健康的飲食習慣就好，果蔬搭配好，適量的運動，你還可以喝點絞股藍，這樣長期堅持，健康的減肥才好！

如果不吃午飯的話到了晚上你就會很餓，要比吃了午飯的時候要餓很多，晚飯會比平時吃的多，午飯不吃的話對胃不好，健康的飲食習慣和合理安排健身，就可以了

不能。

1、運動是在消耗，但不代表有了消耗就一定是減肥的。攝入和消耗需要同時考慮。

2、這些運動量看似沒有問題，飲食上也符合“減少熱量攝入”，不過這個搭配一看就是從某處扒下來的，適不適合自己尚需驗證。

3、管住嘴指的是合理規劃飲食，先保證營養均衡，再傾向比例。邁開腿指的是在飲食搭配不足的地方，用不同的運動去補充。如果是增肌，則最好反過來，先規劃好訓練，再用飲食去補充。

啊，你這樣不太好吧！午飯還是要吃的，最多不吃晚餐，這我周圍倒是有過這樣的人減肥成功了，但是也有胃病了。所以，不吃飯減肥的方法是最不可取的，何況你還有劇烈的運動，不吃飯怎麼能行呢？我覺得最好的是一日可以吃多餐，但是一餐不能吃太多，這樣可以很好的控制體重

我的經驗是晚餐基本不吃，只吃點水果等，午餐正常吃。每天總計步數8000左右，一年減掉16斤，脂肪肝由重到輕。現在體重穩定，中午增加半小時有氧運動，消耗300多卡，體重維持不變，但感覺更結實了。供參考。

可以啊，不過不吃午飯你身體可能會吃不消

減肥並不是不吃飯效果最好

平常我們所享受的食物並不只是脂肪，還有最重要的蛋白質

順著你說，不吃午飯1萬步，一千多跳繩。可以減，但你總不吃？還有一萬步看你咋走？還有多大年令。年青人的肉非常好減，45歲以後的肉走一萬步太少，而且速度達不到每分140以上想都別想。減點很快到平臺期，走是人的功能，也是懶人運動。遛彎式的動？忒說減肥連健康的目地都達不到！尤其受6千8千步的誤導，再沒速度，再不一次完成，生存步都算上，所以走必須快走，而且年輕不說只要沒病，55歲以內中年男女，都有大潛能，最少，說的是最少IO公裡，也就是說一萬伍千步左右。反之忒說減肥？健康都達不到。65歲小夥十五年帶人經驗一小部分！

好像這個問題有點糾結呢……

早飯和午飯應該是提倡隨便吃的……晚上不吃或者少吃是最好。

最近了解健康知識，深入瞭解輕斷食的原理，如果你能保證攝入的食物營養足夠，可以一天吃兩餐是沒有問題的，甚至1餐都沒有問題。

這樣控制食物的時間稱為“斷食日”，女生每天攝入500卡路里，男生每天攝入600卡路里。可以選擇一次吃完和兩次吃完，主要是要讓身體有一個飢餓的過程，這樣能代謝掉我們身體的糖分後減脂。

可以用5➕2的方式，即每週5天正常飲食，2天輕斷食。8周就會明顯變化，如果配合適當運動就更好啦。

我以前自己做過輕斷食，但是苦於卡路里這貨真的不好掌握，吃的東西多數比較枯燥～很難堅持下去。

現在我配合吃代餐做輕斷食，不用每天去算一個雞蛋多少卡，一顆番茄怎麼吃，一塊牛肉怎麼又好吃又低卡。

輕斷食這樣做，特別方便哦～

PS：我不會跳繩……特佩服能跳很多個的人。