人應該在晚上22點就上床，23點前要睡覺，23:00—1:00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；1:00—3:00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3:00—5:00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5:00—7:00大腸經最旺，要起床排便。

所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。 所以，還是早睡比較靠譜。

隨著現在社會壓力越來越大，晚睡娛樂的越來學越多。社會主義也在加緊步伐建設中，如果保持一個良好的身體去迎接社會主義建設挑戰，對於我們來說尤其重要。熬夜對身體傷害非常大，晚上十點血液開始迴歸肝臟進行迴圈，如果這時候還不睡覺，那麼神經系統處於緊繃狀態。對於身體傷害非常嚴重，所以十點鐘左右休息是最好的。

所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了

但是話雖如此但是為我們身體健康著想，什麼時間睡覺才合適呢？

首先我們要考慮，人體各個器官排毒都是有時間規律的，也是有記憶的。比如當你每天12點吃飯，有時候不吃也許你會覺得胃不舒服。

人體器官每天大概重10點開始進行排毒。早晨7點結束。所以建議大家還是11點到早晨7點失眠為最佳。

也許有的人會議論了，工作那麼忙，有的還上夜班。但是我們要保證自己身體健康才可以去工作。別拿著錢以後都塞進了醫院的病床。

能保持這種睡眠的話本人給大家以下幾條建議:

1.晚上睡眠時泡腳順便敷面膜。

我們腳步的穴位分佈很廣，堅持每天或隔天泡腳不僅緩解疲勞，而且不會得風溼，腿不會疼。要明白病從口入，寒從腳起。

每天晚上適當面膜緩解我們面部暗黃粗糙。臉部皺紋。讓你第二天更有精神。

2.早上起來第一件事喝一杯溫開水。

開水入口，胃毒隨著熱水在排便過程中流走，這也是讓我們面板水嫩的秘訣哦。

3.早飯後可適當晨跑，或者瑜伽，如阿斯東加拜日A,拜日B。

可以讓我們身體柔韌，靈活，穩固。對亞健康尤其有療效。

4.飲食

早上可吃湯類，蛋奶粥等。

中午飯菜少油膩，多蛋白，蔬菜。攝入

晚上薩拉，小菜，等，

飯後記得散步，走動。加快代謝。避免脂肪堆積。

我覺得十一點半之前睡覺的不睡熬夜。

雖然很多人說十一點之前要睡覺不然就是熬夜了，因為肝臟之類的器官要排毒，但我認為這是養生者的睡眠作息。

但是像我們這種學生，每晚自修回到宿舍都已經十點多了，在玩一會手機就差不多十一點了，這時候就差不多就該睡覺了，我們已經在這個十一點多的時間階段睡覺養成了習慣，如果我們在十二點之後再睡覺的話就算熬夜了。

個人有個人的睡眠規律，所以我覺得在十一點半之前睡覺不算熬夜。