心情不好的時候，我個人還是喜歡自己一個人入靜一靜或打一場籃球！唱歌也不是不錯的方式，有的朋友喜歡喝酒，但是喝酒傷身就不太建議了！

長期情緒鬱悶，容易傷肺！

即使一時不開心，也應該學會自我調節的方法。後面我會教大家一個自我解鬱的有效方法。往往人一生氣，多數人會覺得胸口堵得慌，這是因為，生氣，人體的氣血就會執行的不流暢、瘀滯，如此，心臟供血不足，就會導致心肌缺血缺氧，便會出現胸悶、氣短、憋悶的現象。當你因生氣而出現這種情況的時候，一是最好儘快離開生氣的場所，換個環境；二是自我點揉前正中線上心口處的膻中穴（位於前正中線與兩乳連線的交點！），點揉3分鐘！注意：點揉，是點住了痛點再揉不可在反射點面板上磨蹭，否則，容易造成面板破損。三是點揉腕橫紋上2寸的內關穴（大拇指兩橫指處）3分鐘。四是推點腳背上的太沖穴（位於腳大拇趾與二腳趾治療腳蹼凹陷處），推點時，要向著腳趾頭的方向推點！尤其是點揉完膻中穴後，會立刻感覺心胸開闊，這是因為，膻中穴具有開胸順氣、改善臟腑供血、疏肝理氣、活血化瘀的功效；內關也是改善心臟供血的；太沖也是疏肝理氣的。

百病生於氣，平時愛生氣的人，既傷肝又傷肺，容易因為肝鬱氣滯而面部生瘢、乳腺增生、肌瘤和囊腫，必須加以克服，心胸開朗，看人看事多看正面的積極的向上的，學會忽略，看淡得失，寬以待人！

那時是聽唸佛機裡的佛歌曲，越聽越安靜自己，脾氣也好像沒那麼急燥，心平氣和時自然心情也就好了。

天來塑造嚮往，躲入思想安善;白天思路曾藏，黃昏繞人上喊。這是￣種調服自己的想，向無相中私談。

心情不好確實容易胡思亂想，甚至會走向極端，留下終身遺憾，每個人的素質不同，處理方式有異就會有天壤之別的結果。

心情不好，脾氣暴躁之人，往往會與家人朋友發生矛盾借勢發威，但心情平靜之後又感到慚愧，這是為什麼呢，只因頭腦簡單，遇事不多加思考，把煩惱都歸加給別人身上，覺得是別人扯了他後腿，是上天對他的不公平，但冷靜後仔細想，他們又沾你什麼光，哪裡又影響了你，思前想後，找個風累好的地方或沒人打擾空氣新鮮的地方，就能冷靜下來，思考自己的所做一切，知道愧對他們，自然就會後悔，改過自新的，但有些人思想孤僻，易鑽牛角尖，頭腦狹隘，家屬千萬小心，別讓走向極端，否則後果不堪設想。

心情不好，教你自我調節，請注意

❥每個月都有那麼幾天，更何況是心情呢，再強大的內心也抵禦不住你不知道將要發生什麼，總會有心情不好的時候，因為身邊人因為身邊事是你無法控制的。

❥那麼我就是一個內心極其強大的人，很多事情我都會自我調節自我安慰慢慢度過這個階段。

❥平時我自己沒事的時候永遠都會開著電視劇，各種劇都會涉及到，多方面學習，都是為了自己在生活中有了問題可以及時應變。

❥因為工作的原因，每天真的是超級忙的，除了工作就是要收超多的快遞，每天被我家的快遞都氣的夠嗆，本來就很忙，地址已經寫的很清楚了，不給配送，私自放入快遞櫃，我就投訴了，結果立刻快遞就打電話來罵我，說一大堆，我就說地址這麼清楚看不到嗎？他就回復我一般這個小區家裡沒人，而我只是覺得是你工作不負責任，不打電話也不敲門。後來遇到一個態度很好的快遞告訴我以後你在地址後面寫上不要放入快遞櫃，就不會有快遞放了，後來我就寫了，緊接著還是在快遞櫃裡，我就很生氣的投訴了，快遞又打來電話指責我，我說地址已經寫了不要放入快遞櫃，他的回答是“你寫了嗎？”真的讓我好無語，本來事情多，被氣壞了。

❥發生這件事之後當時很忙，就想起來前幾天我化妝師給了我兩包Neurofolin止憂諾，說是專門管理情緒的，食品級，不用擔心副作用，這個成分裡面含有了維生素b12 .L甲基四氫葉酸，是可以安神助腦、抗壓解憂、緩解情緒的，我就來了一包，過了一段時間情緒就好了很多，感覺還是有些用的，也可以每天用。

首先我們得找到原因，是因為什麼事情才心情不好的，要學會遇到問題解決問題，遇到事情就盡力把事情做好，做人要寬容大度，不要因為雞皮蒜毛的小事跟別人鬧矛盾，處理好家庭關係、同事關係及社會關係，最重要的是親戚關係，夫妻關係，朋友關係，不要因為一件小事情大家就鬧得不開心，心情一糟糕就愛胡思亂想，寬恕別人就是放過自己，凡事不可過多斤斤計較，這輩子能相遇的都是緣分，有今生無來世，鬧矛盾又是何必呢，也不要老跟別人生氣，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。

也許人會因為工作上的事情而煩心，功名利祿乃過眼雲煙，不要太在乎，凡事盡心盡力就好，錢掙再多，身體一旦垮了，也是無濟於事的，看淡一點，想開一點，放下一些沒有必要的追求，你的心情就會好起來，不再胡思亂想了。

所以在心情不好的時候最好是什麼都不想，有的人說只要想想開心的事情就好了，其實經歷過心情極度低落的人都知道，在那樣的心境下很難想高興的事，越是動用自己的思緒越是想不好的事，所以在心情極度不好的時候最好的自愈方法就是什麼都不想，放空自己，以下是幾點建議：

一、讓自己忙起來，你可以去做家務收拾房間；可以去把未完成的工作抓緊完成；可以去找朋友一起逛街吃飯看電影，總之要讓自己忙碌起來，凡事有想起不高興的事預兆，就去做其他事情轉移注意力，不要讓自己的受思緒控制，不然容易沉溺在壞情緒裡越陷越深，久而久之就容易抑鬱。

二、儘量多運動，在心情不好的時候，可以選擇去戶外跑步，或者去健身房做難度大的訓練，但你的身體疲憊不堪，肌肉痠痛的時候，腦子相對而言就不會那麼活躍，只是能保證在這段時間裡能暫時擺脫壞思緒的操縱。同時，人在運動的時候身體會釋放更多的多巴胺，多巴胺有利於改善人的心情。

三、學習冥想，冥想是個對身心很有好處的運動，但是對初次學習的人有一定難度。若你能掌握這個技巧，每次思緒雜亂，心情不好的時候，都放放輕柔的音樂，做一會冥想，會使自己得到放空，身心得一以平靜，經常性的冥想會使你的心靈處於一種開放穩定的狀態，不容易陷入壞情緒。

四、不要試圖控制自己的思想，又回到最開始所說的，當你心情低落胡思亂想的時候不要強迫自己去想好的事情，正常這起不來什麼作用，你可以去嘗試我建議的前面三點，從外在強迫讓自己暫時的不去想，讓自己的思想停頓或者遲鈍，不知不覺你就會從這樣的消極情緒中走出來了。