謝邀。抑鬱症是慢性心理疾病，是無法透過意識層面上的勸導、安慰起到作用的。與抑鬱症病人相處時，無須說任何勸導的話，準則就是：少勸導、多鼓勵。心情和情緒，不要因為患者的病而流露出來，在表情上把病人當常人，在心裡把病人當病人，告訴患者抑鬱症是可以治癒的，幫助其建立恢復的信心，囑咐按時複診吃藥、鍛鍊身體。

由安徽省衛生健康委主辦的“祝祖國華誕，展時代風采——健康安徽·大美醫者”微影片大賽中，就有關於此類的科普微影片，或許可以解答您的疑問。本片由合肥市第四人民醫院（安徽省精神衛生防治中心）的醫務人員自編、自導、自演。看醫務人員如何與患者共同抗爭病痛，直觀地瞭解什麼是抑鬱症，如何面對抑鬱症。

詳情請見：https://www.toutiao.com/i6707471930426917387/

1.需要在專科醫院進行評定抑鬱的輕重問題，如果是中重度，需要藥物治療為主。如果是輕中度抑鬱，可以考慮心理諮詢為主，輔助使用藥物治療。

2抑鬱症是自殺率很高的疾病，需要家人多關注其情緒起落，必須尋求醫生的幫助。

樓主，你好！當你陪伴抑鬱症病人，能看的出來您是有熱心和善心的人。陪伴抑鬱症病人或者其他的心理疾患的病人，和那些身體生病的人是不同的。因為身體有病把身體照顧好就行了，而心理問題卻需要更多的理解耐心和方法。

那麼該如何去陪伴抑鬱症病人呢？

一，及時提醒和督促聽從醫囑按時按量服藥

首先如果您是ta的家人，一定記得及時提醒按時服藥用藥，而且要嚴格按照醫生的叮囑定時定量的服用，藥物治療抑鬱症的週期很長，都是按年來計算的。

病人通常會出現藥物的排斥心理，或者忘記用藥，這時候家人的提醒和督促就顯得非常重要。如果隨意的停藥了，抑鬱症非常容易復發。越復發以後的治療就會越棘手。

家人也一定要理解病人排斥藥物的心理，因為沒有人願意或者樂意天天吃藥的，但是沒辦法如果不吃藥，抑鬱症帶來的痛苦會更強烈，甚至會有自殺的想法。

所以在病人想要逃避或者忘記用藥時，家人的督促和提醒就顯得非常重要。

第二，鼓勵、支援、理解很重要

抑鬱症的發病有很強烈的心理因素，精神上的刺激是重要的誘發因素。相比於生理疾病，心理疾病更需要得到心理上的安慰和陪伴。

也更需要被鼓勵，被支援，被理解，面對抑鬱症患者的負面情緒，家人一定要是耐心和包容的態度，切忌不可隨意說教，批評，指責。

這樣只會加大抑鬱症患者的心理壓力。

良言一句三冬暖

第三，少說大道理，多聽心裡話

很多時候和抑鬱症患者在一起，不說反而比說要更好，少說多聽肯定會更好。

因為鼓勵抑鬱症患者把心裡話說出來，鼓勵他們去傾訴，把心裡的壓力傾訴出來，這是非常有效的緩解壓力的方法。

抑鬱症就是因為壓抑了太多的負面能量所導致的。

允許和鼓勵去表達真實想法和感受，這對於緩解和治療抑鬱症是非常有效的。

第四，抑鬱症是心病，心病還需心藥醫。

心理層面的治療和疏導才更重要，而且心理治療是必需的。

幫助病人尋找合適的心理諮詢師催眠治療師，鼓勵他們配合心理治療，這不僅僅可以快速幫病人緩解病情，而且對於未來的減藥和停藥也會大有幫助。

很多抑鬱症患者一停藥了，就很容易復發，就是因為心理上的病根沒有找到沒有消除，才會長期的需要藥物的控制。

如果找到心理根源，並且有效的處理好，才能標本兼治。

第五，合理的運動對於改善情緒很有用

抑鬱症患者通常都不願意運動，沒有動力，思維緩慢行為緩慢是抑鬱症的典型症狀，而如果身體不願意運動，缺少合理的運動量，這對於抑鬱症的治療是非常沒有好處的。

身體動起來才會帶動情緒的好轉，因為身心是連在一起的。

我們自己都會有這樣的體驗，運動完之後，特別大汗淋漓之後，心情常常會很輕鬆很愉悅。

帶著抑鬱症患者參加體育運動，多去大自然環境中走走看看，外面的環境變了，內在的心境也會有積極的轉變。

這五點建議，希望可以給樓主帶來參考。

站在一個心理醫生的角度，我首先要告訴你的是——不管是誰給你貼上“抑鬱症”這三個字的標籤，你都不用在意，更不需要害怕和恐懼，因為這個世上有太多的自以為是不負責任的醫生和專家了，他們的工作就是憑藉我們對他的信任，藉助於一些機械儀器操作，就教科書般的給你的人生下了定義，尤其是西醫和相關精神類醫生，動不動就給求助者打上某某類疾病的標籤，而其背後的目的是醫療機構和個人的利益。這是國家將醫療和教育商業化後的惡果，醫生不再是單純的救死扶傷、教師也不再是專心致志教書育人了。整個社會都被裹挾進入了滾滾的商業洪流之中……

明白了我們現在所處的社會環境，你就會對自身和周圍的世界多了一份清醒的認識，所謂的疾病就根本不是什麼醫學上定義的“疾病”，僅僅是一個符合或者稱呼而已，是我們的身、心對自然環境和社會環境的客觀反應。是對你周圍環境的無聲抗議也是對你個人的提醒，它以各種各樣的訊號將資訊傳達給我們，比如各種各樣的不舒服，疼痛，身體各個器官的不協調，麻木，暈眩，呼吸困難……等等這些我們醫學上定義的種種疾病，通通都只是我們身體和心靈給出的訊號而已，遺憾的是所有的這些要麼被我們平時忽略了，要麼等到了你無法忍受去尋求幫助的時候被目的不純者貼上標籤加以包裝利用，如此反覆的迴圈，直到你生命的終結。當然，我這麼說的前提是不排除這個世上還是有很多不計較名利在盡職盡責救死扶傷的醫生的…

其實，所有的所謂“疾病”背後，都會對應有一種或多種情緒，也就是人們常說的七情六慾吧，抑鬱症也不例外。情緒是我們做為人類的大腦對外界因素的正常反饋，往往一件事情發生了，事件的本身可能對我們並沒有多大的傷害，但是我們對這件事情的反應和情緒卻被實實在在的刻在了心裡，在將來的某一個時間點突然就蹦出來，讓你變得恐懼和害怕。舉個簡單的例子：我們都有被蛇咬過或者突然間被蛇嚇到過的經歷，這件事本身對我們的直接傷害可以忽略不計了，但是若干年以後，你只要一想起或者眼前突然出現像蛇形的東西，我們都會感覺到非常的驚恐…出現某種狀態的身心異常反應，這就是我們時常給它定義的“疾病”。

我們醫療機構的專家們都非常的聰明，他們先把那些人類身體和情緒的反應進行分類，然後根據自我療愈的時間長短貼上好標籤，把他們認為治不好的身體疾病通通稱為“癌症”，把他們不知道不了解的

心理類疾病統稱為“精神病”；然後就是胡亂的一通藥物治療機器化療，反正只要不弄死你就行。行內的醫生如果他們自己得了癌症，很多自己是不會選擇做化療的，所謂的醫治精神病類的藥物，無非就是鎮靜劑和安眠藥之類的…在這裡我需要告訴大家一個真相，其實所有疾病的治癒或者療愈，都是我們人體自身的行為，跟醫生沒有半毛錢的關係；醫生或者專家只是起了指導或者引導開導的等輔助性作用……信不信由你自己了！如果這個世上有上帝或者佛陀，那肯定不是別人，一定是你自己——本自具足！你需要做的僅僅是喚醒自己……

聊到這裡，所謂的“抑鬱症”患者你們應該大概知道怎麼看待自己的問題了，首先不要被別人給你貼上去的標籤嚇住了，哪怕是專家和醫生貼上去的。你現在第一件要做的事情是先找一個安靜點的地方，讓身體處於自己最舒服的姿態，把看向外界的視線收回來，輕輕的合上你的眼睛，向內審視自己的身體，讓眼睛處於完全的放鬆狀態，上下眼皮會自然的緊緊黏在一起，越是放鬆黏得就越緊…沒有你的同意它們就會無法睜開；接下來調整好自己的呼吸，把眼睛這種放鬆的感覺瞬間傳遞到你的全身…從頭頂到腳趾頭…到每一個器官…每一個骨骼每一塊肌肉…甚至每一個細胞…慢慢的進行深呼吸，慢慢的吸氣…再慢慢的吐出來…，將呼吸的頻率維持在每分鐘十次左右……用同樣的方法接下去放鬆甚至放空你的思想…，讓自己從這個現實世界中抽離出來，最後回到完完整整的自己中來，安住在你自己的世界裡………

只要你能夠找到自己、找回你自己，你內心的智慧和自身的能量會幫助你，會自然的修復你身心的所有不適，相信它也相信你自己！一切都是這麼的簡單……

我愛你，我愛所有的生靈，因為我們都是一體的，雖然這個社會從表面上分隔了我們，但是沒有任何力量可以將我們的愛和靈魂切割開來，我們最終都會走向合一……因為生命的本質就是愛，就是光明！

我們到這個世界的來的任務就是體驗和喚醒自己的靈魂，迴歸到更高階的生命狀態中去…家人們，讓我們一起加油，努力！！

全球共有約4億人患有抑鬱症，少於25%的患者會尋求有效的治療；中國約有9000萬人患有抑鬱症，抑鬱症患者接受治療的大概只有8%。【1】

中國每年有20多萬人因抑鬱症自殺。

人們對抑鬱症的誤解、病恥感在很大程度上，導致了抑鬱症患者的如此低的就診率。

很多人並不瞭解什麼是抑鬱症。

沒有任何關於抑鬱症的科普被納入到我們的必修教育體系中，所以人們會傾向用已知的經驗去做聯想和判斷：把聽來的抑鬱症的表現（情緒低落、失眠、不願意社交等等）和由於性格內向、脆弱、想太多導致的負面情緒聯絡起來，甚至是劃上等號。

“因為抑鬱症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的兩年，是我還不知道‘抑鬱症’是什麼的時候。”——楊坤

有一個人曾這樣描述自己得了抑鬱症的感覺：

就像是……跌進了一個深不見底、沒有繩子沒有梯子的黑洞中，一點力氣也沒有，很絕望。偶爾上面的洞口路過幾個人，會朝底下的我喊：你趕緊上來啊，以我的經驗，這洞不會太深，你就是把自己嚇的，別把它想的太可怕~ 你用點心、努努力肯定能上來的！“我被世界拋棄了？”

得了抑鬱症的人會有不同程度的病恥感：會自我歧視，會開始思考：因為我不堅強、太矯情嗎？還是社會的價值觀、大家的認識都錯了呢？

一個人對抗一群人？太難。

所以為了不被“歧視”，很多人會隱瞞自己的病情，或者否認自己得了抑鬱症。

希望你和我，我們一起都能夠成為促進這理解和進步的一小環。

所以，接下來的是抑鬱症的科普時間：）

抑鬱症是什麼

抑鬱症的症狀

發病原因

抑鬱症診斷和救助

抑鬱症的治療

如何幫助身邊的的抑鬱症朋友

什麼是抑鬱症

抑鬱症是一類（而不只是單一種）複雜疾病，有生理易感性基礎，與後天環境發生相互作用，導致人體表現出的一系列“抑鬱症狀”的持續動態過程。

抑鬱症的症狀

1、情緒持續化低落。覺得空虛，沒有價值感。

人們對抑鬱症有一點小小的誤會，總是以為抑鬱症的患者每天都是“難過”、“傷心”的。實則不然。有一些抑鬱症患者，更準確的描述是：覺得空虛、毫無價值感。而“抑鬱”的反義詞也並非“高興”，而是“有生命力”。

這個“持續”，其意義更多的是，每天都是這個樣子。

2、對周圍一切事物都失去興趣。

重點是，對一切事物都失去興趣。我們一般會問來訪者，說，你平時喜歡做什麼？週末喜歡幹嘛？典型的抑鬱症來訪者會說，我以前還去打球，現在提不起興趣了……好像對什麼都不感興趣了。

而我有些朋友，跟我嘰喳許久，聲淚俱下，說自己對什麼都沒什麼興趣了。收拾包時候，忽然兩眼放光，說，我帶你去吃雍和宮附近的泰國菜，超好吃！

3、食慾激增/喪失，體重明顯變化。

人的情緒總是跟食慾有關。更嚴格的診斷是，體重在一個月內有超過5%的變化。

刻意減肥、增肥並不計入。

更意外的是，有些抑鬱症的來訪者，在相當長一段時間裡面，並不能感受到自己體重真的有變化。

4、睡眠出現問題，失眠/嗜睡。

很多人最初來到諮詢室，不會說“我抑鬱了”，而常常會說“我最近晚上失眠”。有一個研究說，失眠有三個階段。第一個是你很難入睡，而後會發展為夜裡反覆醒來，第三個階段是早醒無法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4點鐘醒來，但只能清醒至天明。

5、行為發生改變（煩躁/行動緩慢）。

抑鬱症的患者，往往行為會發生旁人可以觀察到的行為變化：行動和思維變得遲緩。在這裡強調的是，他人可見的“改變”。比如以前挺乾淨整齊的一個人，忽然變得邋里邋遢，蓬頭垢面。以前挺機靈的一個人，最近思維特別混亂。

6、疲勞，沒精神。

抑鬱症，粗魯地說，它是種身體疾病。就像你得了肺炎會發燒一樣。得了抑鬱症，你身體裡面的化學物質會發生改變，讓你覺得疲勞，沒力氣。有些抑鬱症的患者一天睡22個小時，仍然覺得很疲憊。

也因此，跟抑鬱症的來訪者說，加油！去鍛鍊！去交朋友！要堅強！你可以的！這就像跟骨折的病人說，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一樣。

7、自我評價低，消極思維。

這似乎也是不能控制的。沒有人願意消極思維，而且抑鬱症的來訪者，會努力地、想要更積極一些，甚至會因為自己的“消極”而不斷自責。

但這是抑鬱症的症狀，更寬泛一些說，這亦是身體裡化學作用的結果。其實是超出抑鬱症來訪者自己控制的能力的。

8、思維遲緩，注意力不集中。

就像你加班加了三天三夜。你頭暈、想東西特慢、注意力怎麼也沒辦法集中，感覺一樣。

我聽到更有趣的描述是，就像健康時候，你想事情能想一個圈，甚至兩個圈，抑鬱的時候，想一半，圈圈就卡住了，回頭連剛才在想什麼，都記不住。

9、有死亡的念頭。

死亡的念頭會反覆出現。當你以上的症狀都出現的時候，失去“生命力”，人很難再對生命有留戀和興趣啊。

10、持續兩週以上。

這是個更關鍵的標準。有時候女生生理期的時候，以上大部分症狀都經歷一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那麼兩三天滴水不進哭泣不止。但是，倘若你出現以上很多症狀，每天如此，持續超過兩週。請一定尋求專業的幫助。

美國精神分析學會有一個提醒，如果你出現：

01 情緒每天都低落、空虛、沒有價值感;

02 你對周圍一切事物都喪失了興趣”，持續兩週以上；

世界衛生組織的提醒是，如果再加上

03 疲勞、思維遲緩；

這三項中出現任意兩項，而持續兩週以上，你就處在罹患抑鬱症的高風險之中。請一定去專業醫院尋求診斷和幫助。

但是，也請千萬不要認為，人只有嚴重到對生活完全喪失興趣，才值得去尋求幫助。更常見、但確實不幸的事情是，抑鬱症的患者往往很聰明亦很努力，他們常常在有初期症狀的時候，咬牙堅持，認為自己大概只是矯情事兒媽，挺一挺就過去了。他們甚至更苛刻地要求自己像個健康人那樣生活、工作。

而更善待自己、善待生活的方式是：倘若當你感覺不適，請及早尋求專業的診斷和幫助。就像口渴了要喝水，骨折了要養傷，抑鬱症作為一個生理、精神可見的疾病，它值得你認真地給它一劑藥方。

為什麼生病？

抑鬱症有很多可能的起因，包括大腦激素、神經遞質的不平衡，基因易損性，遺傳，生活中的壓力事件，藥物以及藥物濫用問題。一般來說，我們認為是這些因素中的部分或全部共同作用導致了抑鬱症。

所以得了抑鬱症不是因為性格不好、意志薄弱，只是我們的大腦（有生物基礎）生病了，有別苛責自己，給自己更多寬容。

圖：簡裡裡

抑鬱症診斷和救助

在診斷裡面，抑鬱症被歸類為精神類的疾病。關於抑鬱症，我們無法用一個直觀單一的方式給予診斷，一些抑鬱症測試量表的結果僅能作為診斷的參考。

時至今日，我們對於抑鬱症的診斷仍然只能依賴於精神科醫生在醫院對於患者症狀的問診。（注：在中國，即使是精神科醫生，也必須是在醫療場所做出的診斷才是合法的）

（而需要強調的是，“抑鬱症”作為一個精神疾病的診斷名詞，其實背後有更加複雜的成因。從心理動力學角度，對於“抑鬱症狀”的概念化有著更加複雜的理解。即便是單一的“抑鬱症狀”，可能也伴隨著不同的生理/心理疾病、或者狀態出現。）

抑鬱症的治療

最重要的是專業人士的指導。

最重要的是專業人士的指導。

最重要的是專業人士的指導。

求助渠道：

1. 精神科：精神科醫生能夠對於抑鬱症患者進行診斷、開藥。一些藥物通常需要1個月左右才會發生可見的作用，請一定遵醫囑，並請按時複診和調藥。（在當地的精神科醫院和門診尋求幫助）

需要留心的是，“抑鬱症狀”常常伴隨其他的生理/心理疾病、人格障礙或者狀態出現。請及時尋求專業的幫助，才能“對症下藥”。

如何幫助身邊的的抑鬱症朋友？

1、專業的事情交給專業的人來做。

鼓勵Ta就診，遵醫囑吃藥、求助心理諮詢。

2、陪伴Ta。

不要試圖改變對方。提供陪伴，給Ta關注、尊重、接納與愛。

另外，如果察覺到Ta有自殺的想法，請參看這篇文章：關於自殺 | 一些事實和一些態度。

3、照顧好自己的情緒和精力

不要試圖去做救世主。原諒自己的不能，接納自己的侷限，也建立自己的邊界。當你覺得耗竭的時候，花一些時間好好照顧自己。你得先能照顧好自己，才有可能照顧好他人。

得了抑鬱症不可怕，一定要有好起來的信心。多讀一些勵志和Sunny的文章，最好的方法是到正規大醫院就醫治療。抑鬱症病人需要別人不停的輸入正能量以維持心理平衡，只需要給予耐心的傾聽和勸說，不管重複多少遍你的答案，隨著藥物的作用，病人自會好起來的。暫時不要接觸有壓力的工作，要視病情而定。

正常來說，得了抑鬱症，去尋求正規的醫院，和心理醫生作為疏導

而有些嚴重的，還要靠藥物來治療

通常抑鬱症不是一時半刻得的，都是因為經常了一些人，物，事，慢慢積累的

而你如果不是心理醫生

該怎麼陪伴，其實你已經說出了很重要的事了

陪伴，瞭解，理解

抑鬱症病人，是最關鍵的

多傾聽，正確的引導病人

從病痛中走出來