人生建議：

去醫院急診室坐上整整一天！如果還是感到壓力猶大，多做幾天！觀察！不是光坐在那裡！記得思考。。。

壓力過重的主要原因

一個普遍的誤解是繁重的工作會產生過多的壓力，但是工作本身並不是真正的原因。工作，甚至是繁忙的工作，在心平氣和之時，是非常健康的。它可能會使人疲勞，但不會使人過度緊張。造成有害壓力的根本原因是在於心理而不是身體。以下是學生普遍感到壓力過重的主要原因。

無法勝任感：這肯定會產生壓力。

你是否常常會被一種感覺包圍；一種你自己缺乏智慧、感性、理性、體力等方面的資源去完成擺在你面前的工作的感受？或許你意識到自己無法取得父母及老師所期望的優異成績。生活中，我們總有很多超過我們能力的目標和追求等著我們去完成。在這一點上，完美主義和責任心過重的人常深受其害。責任愈重，你所感到的壓力就越大。憂心忡忡的態度：總愛對超出你能力之外的事情擔心，那讓你陷入彷佛休克的狀態，並累積危險的內部壓力。

你雖然知道憂慮毫無用處，但是卻根本無力摒棄這個成為你人生一大部分的習慣。考試、健康、功課或工作準備、困難的面試或會議、與其他學生的關係等等，每一項都是構成焦慮的原因。你的思想變得分散、飄忽不定，而且容易處於激動狀態，無法全心關注在任何一件事情上。恐懼：是產生壓力的普遍原因。

精神容易緊張的人對每件事情都感到害怕。擔負新的責任或是會見陌生人都會讓他感到難以承受。長時間的擔憂會對神經系統以及精神狀況產生深遠的影響。我們的睡眠會有障礙，並發現甚至清醒的時候也有無法言喻的害怕和擔心。擔心失敗往往使我們尋求逃避的環境。有一例子可以解釋這一點，一個男孩因為害怕被女孩拒絕，從而不敢接近任何女子以至終生未娶。對他人的錯誤態度：這也能產生壓力。

若內心隱藏著憤怒和仇恨，它會破壞人們的神經系統。一個人需要大量的情感能量來保持他對室友的憤怒，或對自己不像班級裡其他同學一樣有錢而感到垂頭喪氣。妒忌、羨慕、憎惡以及仇恨都會產生不必要的壓力。目前的生活狀況：時間緊張、工作繁重、經濟問題、短期內生活環境的改變，都會增加你的壓力指數。

大多數的人都想把我們所承受的壓力歸咎於這些因素，因為譴責外部因素要比察看內心問題容易得多。然而，造成潛在壓力的最主要原因，常是因為我們沒有把個人的發展與內在的需要串聯起來。健康問題：小病不斷、長期病痛、疲憊不堪、營養不良以及缺乏鍛鍊都會造成壓力。

這些原因容易產生過多的壓力，而它們本身也可能是由於你所感到的壓力而造成的。

個人行為和選擇：影響你的幸福感。

當犯錯或做出錯誤決定時，通常你都要面對這些決定所造成的後果。這些錯誤，不管在情緒還是精神上，都會對你的生活產生巨大的壓力。選擇做一些不道德的事情——那些你明知錯誤的事情——的確能產生嚴重的後果。別人發現他們不能再信任你，甚至你可能都不再尊重自己。欺騙男女朋友或對室友造謠時，就搞砸了你最重要的關係。若是考試作弊被發現，你的成績就會被取消。所有這些錯誤的選擇都會對你和他人造成壓力以及不必要的緊張。個人信念的衝突：對自己以及周圍世界所相信的真理會對你的人生產生巨大的影響，能定位你的價值觀、目標和標準。

人人都有一信念體系，其世界觀和人生觀都建築於上。對人生深刻問題的回答會顯露出你的信念體系。你從哪裡來？你如何生活？將來到哪裡去？若對這些問題持有錯誤答案，你就總會經歷內心信念體系的衝突。當遭遇這些衝突時，你就會經歷壓力和緊張。當信念體系越來越多地遭遇挑戰時，你所承受的緊張壓力就會隨之加增，直到這些錯誤信念被真理所代替。

例如，你可能相信升入大學將給你帶來人生真正的成功，但後來發現畢業後你不滿意你的工作及生活方式。你可能難以找到工作，或是一旦你涉足一個職業，仍然感到無法實現你的理想。這都會挑戰你的人生目標——你為什麼在這兒？也許，你認為戀愛結婚可以保證幸福的未來，但後來卻發現丈夫和孩子根本不能滿足你的需要。你可能會問，“什麼可以使我有價值？工作和人際關係之後還有什麼意義？”只有這些問題得到回答，信念體系的衝突得到解決之後，你才能從內心緊張中得到平安和自由。壓力過大的後果我們不需要醫生說也知道這種緊張和壓力會對身體、大腦、心臟及精神造成傷害。以下是生活在過度緊張以及習慣性的壓力之下所造成的後果：身體影響眼部神經抽動、潰瘍、暴飲暴食、頻頻擔心、飲食過多都可能是潛在壓力的表現。若是過多的壓力持續下去，最終會損害你的免疫系統，引起頭痛、乏力以及容易感染疾病。醫生證明慢性心理緊張甚至能增加罹患心臟病的危險。精神混亂心理過度緊張不可避免地會引起精神不安和大腦混亂。腦子無法全神貫注於工作任務及日常的人際關係。難以控制自己的思想，老是從一件事跳到另一件事，並且總有一種壓力重重的感覺。睡覺時身體翻來覆去也是大腦深層得不到休息的證明。精神抑鬱當身體和大腦開始表現出心理壓力的症狀時，心臟和精神也總是會受到影響。你變得沮喪，感到無助和氣餒，變得孤僻，不願意讓別人提供幫助。當沒有善加對待時，精神抑鬱最終會導致嚴重的後果——魯莽的行為、精神崩潰、自殺甚至想傷害他人。當處在過度壓力和心理緊張時，我們的生活都會表現出一些特徵。有些人一處在壓力的環境中就開始暴食。其他人可能開始睡眠過多，莫名其妙地衝著朋友發脾氣，或是上課無法集中精力。這些早期壓力過多的標誌被稱為紅色訊號。紅色訊號向我們發出警告提醒我們注意潛在的危險。同樣，這些行為紅色訊號指出了生活中引起壓力的範圍和領域。當勢不可擋的壓力和心理緊張出現時，這些紅色訊號就會不斷地在我們的行為中表現出來。熟悉你生活中紅色訊號的模式是非常重要的。你可以用自己去年對壓力的反應來做評估，試著指出兩三個常見的紅色訊號，把它們記錄下來。當你開始有其中任何一個特徵的表現時，那是你正處在過度壓力或心理緊張下的訊號，你就應該採取行動來控制你的壓力程度。緩解壓力的簡單方法步驟一：壓力錶現先辨明你正在承受的壓力征兆及其原因……做本文所附的簡單壓力測試，以此斷定你所處壓力的等級。分析你正經歷的徵兆——有哪些身體、大腦及精神上的徵兆？是否感到過度疲勞？是否有莫名的噁心？是否很難集中精力？是否抑鬱或者不想與他人接觸？是否察覺到你的一些“紅色訊號”？複習列在本文前面的壓力來源。哪一種比較像你的狀況呢？因著我們個人的錯誤信念，生活中的壓力通常都顯得“難以承受”。人是有信念的，人的信念的總和會構成一個信念體系。大多數的問題、壓力都是出自錯誤的信念體系。人們的信念會影響其思想、感情、態度以及行為。例如，如果一個男孩在成長過程中不斷的被告知他非常笨拙，儘管那可能只是一般男孩的正常行為。但他很可能就會根據這個資訊，開始認為他不如別人，而原因是因為他太笨了。長大後，這個錯誤的觀念就深印在他心裡，並擴充套件到他所做的每一件事情上。因此，當他面對其他任何困難或失敗時，比如較差的考試成績，他就會把問題歸咎到他不如別人，而不是聯絡到考試前的晚上一直在玩電腦，或是出於害羞，沒有向教授提問不懂的問題。對深刻的人生問題持有錯誤的答案會使你的生命根基產生裂痕。直到對這些問題有了正確的答案，你才能抵擋迎面而來的懷疑和質問。否則你就不可避免地產生潛在的壓力和疲乏。儘管我們可能曾因錯誤的信念體系而承受超負荷的壓力和緊張，但是我們可以用真理來代替這些錯誤的信念體系從而經歷到喜樂和幸福。至此，你就能把對自己及整個世界的看法建立在真理之上而不是錯誤信念和觀點之下，這種觀點就會為你所面對的一切問題提供牢固的基礎。因此，壓力來臨之際，像是差勁的考試分數，和朋友緊張的關係，來自家庭的壓力等等，你就能回憶起所相信的真理，並有力量和能力完成現有的工作。步驟二：認清錯誤的信念接下來的這一步包括首先認清錯誤的信仰，然後採取適當的步驟來改變你的方式以便更好地顯明真理。我們關於世界的某些基本看法常常並不是建立在事實之上，這便會產生更多的壓力。例如，對室友的妒忌是你內心經常緊張的原因。她成績比你好，朋友比你多，人際關係比你好等等。要想觸及到壓力的本質，首先必須要審視自己，辨明自己所有的錯誤信仰——也許是由於成長經歷而產生的自卑觀念，也許是你自認為比別人強的觀念，但現在你遇到了能力比你強的人。實踐這一步，要揭開一些你人生的基本信念。