減肥嗎，其實最有效最快速的就是運動了，跑步，跳繩，游泳等的有氧運動都是減肥的剋星，還可以強身健體。減肥這種事情啊，制定一個計劃是必要的，可以去買一個小本子，專門用來記減肥的事情。畫一個表格，看看今天瘦了沒有瘦了多少，把要完成的事情一列一列的寫下來，完成一項就劃掉一項，沒過多久，就會有一種自豪感，到那個時候，減肥就不是難熬且無趣的了，看著自己的體重一點一點掉下去，真的是非常開心的事情。所謂誘惑，就是那些小零食，堅果，薯片等等，還有漢堡，薯條這些速食食品。

我來分享幾條認為比較有用健康的方法

——首先要保證作息時間的規律，規律的生活習慣是健康減肥的保障

——早餐一定要吃，還要吃的健康(即簡單又有營養)

——三餐不宜過飽，七八分飽即可(午餐或晚餐可以酌情減少)

——雖然不能一刀切的戒掉所有零食，高熱量高糖飲料，但是也要少食

——堅持每天有一定的運動量，不用過大，切記不能久坐不動

三分練，七分吃。攝入小於消耗就會變瘦，攝入低熱量優質碳水化合物以及人體所需要的營養元素，配合有氧運動。三天見效！

我個人不推薦節食減肥，這樣只會對身體造成危害，要採用健康合理的減肥方式，有效健康的減肥，個人以為有效的減肥方式包括兩個方面，第1個方面就是節制。節制食慾，減少食物的攝取量，每次吃飯時一定要保證七分飽、五分飽，再好的東西夾幾筷子之後，就可以放下。同時著重選擇有利於身心健康的水果和蔬菜，而不要總是在脂肪、肉、糖等方面留戀。第2個方面就是運動。運動可以減輕體重，增加肌肉，每週都要進行，最好1周3-5次。每次運動的時間不要少於45分鐘。只有這樣，透過節制和運動就可以使減肥能達到健康的效果。