早餐提供人體一天所需營養的70％，以高蛋白為主，加點水果，再加點米麵類食物

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城市的生活節奏太快了，我早晨上班也是自己不做飯的，都是到單位附近買雞蛋餅、手抓餅、豆漿、麵包、牛奶之類的。

早餐對於每個人很重要的，一般早餐要吃好，所以我會分幾種搭法，麵包➕煎蛋➕火腿，加牛奶。米粥加捲餅，涼拌青菜。餛燉加茶葉蛋

我先回答後面那一問，我個人不會選擇外賣，都是自己下廚房做，因為自己做的吃著放心，現如今不上班了，有大把的時間來做飯，以前沒時間的時候也是，儘可能早起自己做，很少吃外面賣的早餐。

下面說說我的早餐，不能說七天不重樣吧！其實也差不多，假如週一早餐吃雞蛋蔬菜面，那週二牛奶燕麥粥配包子或餅，週三就打五穀豆漿配蔬菜軟煎餅，週四就是玉米渣粥配煮雞蛋或炒饅頭丁，週五就是蔬菜西紅柿雞蛋疙瘩湯，週六就菜粥配炒米飯，幾乎就這樣來回轉。

食用的包子、餅都是自己白天抽空多做一些，然後放冰箱冷凍室，第二天早上吃的話，晚上臨睡前拿出一次吃的，放冷藏室，第二天早上只要加熱就可以，配粥或豆漿簡單快捷，還營養全面，關鍵是吃的放心。

下面分享幾張自己做的早餐圖：

紫薯燕麥片牛奶粥

三黑豆漿

茴香肉餅