我剛剛在69天時間瘦了41斤，其中脂肪淨含量33斤左右在減脂中。在過程中，有過按照方案執行但是三四天不瘦的情況，後來營養師改變了一下方案，在一天增加米飯類糖原的含量使身體重新提高敏感度，然後停掉米飯繼續用其他穀類等主食代替，然後體重就又開始掉了

拿一個自己暗戀物件的照片貼在鏡子旁，給自己心裡暗示。要瘦下來才能達到她喜歡的樣子，這樣你覺對激情滿滿，像打了雞血一樣動起來的。愛情的魔力應該沒多少人能抵擋吧？

減肥的時候，都會出現平臺期，特別是女性月經期！遇到平臺期不要慌，按時正常飲食，保障營養均衡就可以了。這段時間，身體需要修復。等修復一段時間後，體重會繼續下降的。

題主說的問題挺有趣，但是我們生活中卻又常常發生，所說的“停滯期”，也就是我們口中的堅持而已，想要克服這個難題，說真的還是比較難得，給題主推薦以下幾個辦法：

1.首先從心態上出發，不能有三天打魚兩天曬網的精神，既然選擇了就一定要堅持努力下去，在最難的時候選擇堅持的成功比率還是很大的。

2.給自己定個小目標，做任何事都不會一帆風順水到渠成，再言之就是一口吃不成胖子，每天一點積累，一點收穫，量變促成質變。

3.心態上的調整既然可以了，那麼就是行動上的堅持，有時想想未來的成功也一定會感謝現在奮鬥的自己。

最後，希望一定在健康的狀態下減肥，預祝每一位減肥者都會成功，加油！

停滯期也就是我們平常所說的瓶頸期，當我們減脂到一定的階段時，我們的身體就會啟動自我保護機制，不再分解脂肪，而是積極地囤積脂肪，這個時候你會發現，就是怎麼減少攝入食物，脂肪也很難減下去，很多人以為產品不好，或者選擇大吃大喝恢復正常飲食，反而體重會噌噌往上漲，這個時候我們要特別對待瓶頸期才能更好地度過這個艱難的時期。

一 我們的運動方面要改變，以前是慢跑，現在要改為快跑，競走，或變速跑

二 運動方式以前是有氧運動，現在可以加入間歇訓練，器械抗阻運動

三 運動的時間和頻率可以變更下，以前運動是早上，現在可以早上，傍晚和晚上，以前運動一天注意兩天，可以改為運動兩天，休息一天

飲食方面，主食減少碳水化合物的攝入，多以粗糧代替，以前一日三餐，現在可以一日四餐或五餐，但是分量不能太多，多喝水，多吃蛋白質和牛奶類，多吃含鐵食物並保證充足的睡眠，不要焦慮，一般停滯期為7天左右，只要堅持住就能安然度過停滯期，打破原來的熱量平衡點，從而能夠進行下個階段減脂計劃！