來自[康康向太陽]的觀點：每個人在成長生活的過程中，都會充滿喜怒哀樂。人和動物的區別在於，人有屬於自己的情感。所以，我們的生活不僅僅只有快樂，也會充滿憂傷。我們不可能一輩子都生活在快樂裡，當然我們也不會一輩子生活在悲傷裡。那麼，我們如何讓自己大部分時間都是快樂的呢？我想分享一下自己的觀點。

首先，遇到傷心難過的事情，能解決就解決，解決不了就交給時間。我記得《我的莫克利男孩》中有這麼一句話:以前的事已經過去了，未來的事還沒發生，面前的美食就是我的快樂。所以，化解難過的密保之一就是學會放過自己，改變心態。

最後，讓自己動起來。讓你憂傷的事情有很多，但是讓你快樂的方式也有很多。懶惰是讓你憂傷或者不快樂的原因之一。因為你懶惰，所以無所事事；因為懶惰，你不想尋找快樂；因為懶惰，你只想在手機螢幕上用遊戲或者電影尋找短暫的快感。放棄懶惰，去親近大自然，去感受圖書館的魅力，去和朋友同學聚會，去和基友約一場籃球賽。

我想，讓一個人快樂的方式有很多。但是，做最真實的自己，不輕易掩蓋自己內心的情感才能成為最完美的自己。

1.扔掉你半年內不會用的東西，定期清理會讓你的生活質量大大提高。

2.讀一些正能量的句子，看看勵志電影，眾生皆苦，看看堅強的人如何度過自己的困難期。

3.設立自己的下一階段小目標，把注意力轉移到未來生活。

4.找到自己的興趣愛好。包括一些小細節的喜好，列一個興趣清單，不知道做什麼的時候看看清單。下圖是我自己列的興趣清單。

一，從一開始就熄滅負面情緒的苗頭

我們每個人在生活裡面，多多少少都會出現一些情緒上的問題。下個雨，逛不了街，也會像黛玉葬花般那麼憂傷。

這時，你就要去控制這個情緒了，而且還要在短時間內，將不良情緒消滅在萌芽狀態，不要讓它擴充套件，蔓延，壯大。因為如果你越是給這個情緒澆灌養分，長此以往，不能逛街的傷感，就有可能發展成跟戀人吵架的導火線。

所以你一定要有個主觀意識，意識到自己現在是處於情緒不好的狀態，還要有意識地去轉移當前的情緒。當你有了這樣一個意識後，就算情侶之間吵架，你也不會讓彼此拌嘴發展成大吵大鬧。因為心理學認為，人們發脾氣，吵架打架，往往是情感衝破理智而造成的。在你還有理智，還有意識到自己正在處於不好情緒的時候，主動採取控制措施，從苗頭熄滅這個情緒大火，你的情緒就會慢慢消減，直至沒有。

一旦意識到自己陷入到情緒的煩惱之中，你就要主動採取應變措施了。例如發掘一些事情疏導自己的情緒，找人傾吐煩惱，增加愉快的生活體驗等等，都是不錯的措施。

二，學會自我反省

想一想你以前的一時衝動，釀成了什麼“災禍”？或者想一想，你曾經的煩惱，到底有多少對你的生活有嚴重的影響？

很多時候，不是我們低估了情緒的影響力，就是高估了煩惱的嚴重性，從而導致我們的心時時刻刻都無法開懷，這樣下去遲早抑鬱。

而學會自我反省，你就能夠很好的從以往的經驗出發，分析自己的行為舉止到底還有哪些可以改進的地方。反省的方式有三種：寫日記，面壁沉思，開闊眼界。

從心理學的角度來看，寫日誌是一種能夠讓人心情平靜的方式。不是你平靜下來才可以寫日記，而是當你開始寫日記了，你不得不平靜下來。當你把每天影響到你情緒的事情寫下來的時候，反省自己的做法，久而久之，你的心情就會得到淨化。

想當年還流行QQ空間時，我寫了大概五百篇日記，每篇幾乎兩千字以上。我控制情緒的能力，也因此而得到很大的提高。自不必說，以前傷感，彷徨，不安的情緒，就這樣消化在我的文字上。如果你在寫日記的期間，融入自己沉思過後的感悟和心得，淨化效果肯定會更佳。

當然，如果你還是無法宣洩到自己的情緒，開闊自己的眼界就是一種更立體的方式。無論看一些積極有趣的影像，還是一些提高自己處理問題的書籍，甚至跑到一個新的地方旅遊，看看別人的生活，我相信你對於自己會有一個更深入的認識。

三，處理好你的人際關係

人與人之間的相處，很容易會出現一些小摩擦。如果你處理不好當中的關係，你就會出現情緒困擾，影響到你的生活。

這個世界，很多事情都是“事出有因”的。人與人之間的交往，更是這樣。身處自己的圈子裡，別人不會無緣無故地罵你，更不會無緣無故地攻擊你；要是別人就是這樣對待你，為什麼你不能用合理合法的渠道反擊呢？畢竟過分忍讓也不是什麼好事，只會處理不好關係。

當然，我們自己也要提高自己的為人修養，儘量不給別人增添麻煩，保持適當的距離，避免去做一些偽君子或者真小人的事情。身正不怕影子斜，我相信這樣一個品格，真正瞭解我們的人也是不會隨意抨擊我們的。

生活上很多的負面情緒，有一半以上都是由於你的人際關係而造成。所以學會更好的處理自己的人際關係，提高自己社交的能力，會讓你的負面情緒減半。

內在：提高自己的情商

結合我上面所說的外在三點，然後對應我下面說的幾點建議，以此來提高自己的情商，就能讓自己的情緒得到大大改善。

1，不要過分苛求自己。

 考試一定要每科一百分，考了九十九分也不開心，這是情商高的表現嗎？肯定不是了。

情商高的人，從來都不會過分苛求自己，只要盡力就好。有些人做事要求十全十美，對於工作這肯定是好事，但卻因為小小瑕疵就鬱鬱寡歡，到頭來這樣的情緒只會導致工作變得更差。如果把自己的目標和要求定在自己的能力範圍內，心情自然就會積極向上了。

2，對他人不要有過高的期望。

我們不應該把人想的特別好，也不應該把人想的特別壞。

因為很多時候我們每個人都會因應客觀的情況而採取一些跟自己價值觀相符的舉動。這些舉動有可能是好，有可能是不好，假如我們對他們有過高的期望，我們就會感到傷心，失落，甚至一蹶不振。

我不是說不要相信別人，而是許多人都按照自己的邏輯去要求別人，假如對方達不到期望，就會失望。這只是自尋煩惱而已。對於他人，我們保持平常心就好了。

3，偶爾也要敢於屈服

現實很無奈。很多事我們無法完全掌控在自己手裡。有時為了某些事情，我們不得不做出讓步，這時我們很容易為此感到不開心。

但其實，人生這麼長，一時的失利又算得上什麼呢？所以一定要培養自己開闊的心胸，凡事從長遠來看，只要大前提不受影響，小事則沒必要斤斤計較，這樣就可以減少許多不必要的煩惱。我們的生活也會更快樂。

懂得適時屈服的人，也是情商高的一種表現。因為能屈，則能伸。

4，善於從光面的一面看待事物

任何事情，如果能夠從不同的角度去審視，我們就會獲得不一樣的感覺。在此時此刻覺得不好的事，或許在日後會給我們正面的影響，只要我們善於發掘出那積極的一面。

正所謂“塞翁失馬焉知非福”，我們不要這麼快就斷定事情本質

人生最大的敵人是自己，生氣氣的是自己樂的是讓自己生氣的那個人，所以遠離生氣的人和事，調整心態，生活是自己的，過去的一天不復返，迎接每次美好的明天才有將來。

“要想快樂，最好的方法就是多想想那些比你還不幸的人。”這可以稱作為對比推理法，想到別人還不如自己的時候，心裡自然就會感到無比的快樂。

悲觀的失敗者視困難為陷阱，樂觀的成功者視困難為機遇，結果就有兩種截然相反的人生。

生活不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。凡事從好處想，就會看到快樂，有了快樂才能增添我們生活的色彩與輕鬆。有許多人在遭遇到失敗之後常會責怪環境和別人，也有很多人在成功後會感謝很多人。其實 最後真正影響我們成敗的人是我們自己。

不要輕易拋棄屬於自己的世界，不要輕易丟掉屬於自己的本性。努力進取，是成功的序曲，相信你的心情會變得開朗起來。把生活中的不如意都忘掉吧！傷心和煩惱是不屬於你的。

人生不如意十有八九，只有一二是如意的，大部分時候都會有不同程度的煩惱，認識到這件事後應該會想開許多，凡事看的淡一些，煩惱也就少一些。

心即理如何解決煩惱，例如，如何看待老太太闖紅燈，老太太心裡是沒有紅燈綠燈的安全認識，所以才敢闖紅燈；如果只以闖紅燈是不對的，這一表像去看待老太太闖紅燈就會產生是非厭惡之心，從而引起心情不好，抱怨等煩惱。

煩惱很多時候產生於內心的期待與現實的落差，所以只要心有期待且無法實現，煩惱就會無止無休。

所以要得到快樂，可以轉移注意力，重建自己的信心。

做運動也是不錯的選擇，尤其是聽聽愉快、鼓舞人的音樂。

如果可能的話,和一位積極心態者興談談天.

改變習慣用語。

不說“我真累壞了”,而要說“忙了一天,現在問題解決了心情好多了。

不在團體中抱怨不休,而要試著去讚揚團體成員。

用積極的心態去面對問題，有時候煩惱就會迎刃而解。

你所交往的朋友,你所去的地方,你所聽

珣或看到的事物,仝都記錄在你的記憶中。

由於頭腦指揮身體如何行動，因此你不妨從事高階和最樂觀的思考,

拿破崙·希爾說：“我們的心態在很大程度上決定了我們人生的成敗:

1.我們怎樣對待生活,生活就怎樣對待我們;

2.我們怎樣對待別人,別人就怎樣對待我們;

3.我們在一項任務剛開始時的心態就決定了最後將有多大的成功,這比任何其他因素都重要;

4.人們在任何重要組織中地位越高,就越能找到最佳的心情。”

我們的環境-一一心理的、感情的、精神的一一完全由我們自己的態度來創造。

這樣很快地趕走那些悲觀、憤怒和痛苦的思想，趕走痛苦和不幸,當我們以一種更快樂和平和的心情去面對人生時候,我們就會很容易獲得成功、健康和好運。