運動運動運動！

讓身體運動是我認為最好的放鬆方式。

相比於喝酒抽菸等等，我更喜歡的是運動，簡單，直接例如跑步，切無負擔，沒有任何要求，也不會帶來其他的副作用。

運動之後的身體會更加舒暢，心情自然也會好起來，雖然運動不會讓壓力變小，但是強健的體魄能夠讓你更加自如的去應付生活上的更種事情。

運動帶來的好處不僅僅是身體上的，也是精神上的，類似自信心等都可以增加。所以在你壓力大的時候不妨嘗試讓自己去做某項運動，如果不知道做什麼就從跑步開始吧！

如何讓自己放鬆，也許是看一部歡樂電影，也許是一場看廣袤天地的旅行，也許只是簡單的一杯茶和甜點，也許，你只需要把胸腔開啟，讓自己更加開闊。

練習瑜伽的時候，你看重的是什麼？是體式做出來是不是優雅、美麗，還是能不能讓自己身體從中得到益處呢？我想大多人都是後者，其實我們在練習瑜伽的時候，很多體式都要注意的是要將胸腔開啟，這樣才會讓呼吸更加自由、舒暢，身體也會變得輕鬆起來。

這種指南針體式的能夠讓身體在輕微的扭轉中，會讓身體的毒素都排除出去，變得輕鬆起來，蜷縮的雙腿，也會讓腹部上小肚腩逐漸減小，肚皮上的肉會變得緊緻起來，雙腿抬起，雙手交叉握著雙腳，一隻腳從膝蓋處彎曲，在胸前伸直，另一條腿要筆直的伸向空中，身體也要隨著雙手扭轉。

學會利用牆壁的話，能夠讓我們做到很多難以獨立完成的體式，就像這個就很好的利用了這個自然的弧度，完成了一個很完美的舞蹈體式，雙腿上下開啟，靠向牆體，雙手從頭題繞過抓住腳，背部要向下塌陷，臀部要收緊，可以將身體的重心放在身後的牆壁上哦。

駱駝式能夠幫助我們開啟胸腔，為身體提供大量的新鮮氧氣，保持身體眾多細胞的機能，讓身體保持足夠的活力，控制好自己的呼吸，這個體式會變得更加簡單，雙膝在地上跪好，腳尖可以著地，加強對腳腕的鍛鍊，雙手在頭頂合十，逐漸帶動身體後仰，頭部也要向下彎曲。

在海中做一個這樣的站立手抓腳趾式，會強迫自己保持在穩定的狀態上吧？畢竟稍有不慎，就會掉在海里了呢？所以這個體式一定要讓身體繃緊，每一塊肌肉都要參與進來，來和小密一起看看這個體式怎麼做吧？

站立手抓腳趾體式詳解：

1、站好後，先做樹式，讓身體有穩定的感覺。

2、用手抓著腳趾，從樹式逐漸向身體一側開啟。

3、直到進入雙腿繃直，雙臂開啟的狀態。

蠍子式這種手支撐的體式，能夠讓我們的呼吸變得更加順暢，腦袋進入倒立的狀態的話，是會接受大量新鮮血液的湧入，因此有腦部疾病的人群是不適合練習這種體式的，大家一定要注意，雙手撐在地面，大臂和小臂之間保持120度左右的夾角，臀部上翹，發力，讓雙腿離開地面。

起飛體式同樣也有一樣的效果，但是因為它的倒立的感覺不是特別明顯，所以想練習手臂力量，但是又無法完全進入手倒立的體式的話，可以用這個體式來彌補遺憾，雙手撐在地面雙，大臂小臂之間互相垂直，雙腿繃直，上下交叉，保持九十度的夾角，頭部要微微向前下方低一點。

弓式對女性來說也是一個有很多好處的體式，不光能讓胸腔開啟，同時對背部的的肌肉、脊柱附近的神經都有放鬆的作用，做法也很簡單，俯臥在地面上，雙腿上抬，雙手伸展，抓住膝蓋，腿部膝蓋以上要保持挺直，頭部儘量抬起。

想要透過練習瑜伽讓自己看起來更有精神的話，那就不能忽視呼吸的練習，掌握好正確的呼吸方式，才是讓自己身體變得輕盈的最終武器，很多瑜伽體式在做的時候會覺得呼吸困難，而打破這種困境，就是我們要做的事情，保持平緩的呼吸，才是真的王道。

我們經常可以看到一些文章，是關於在緊張的一天之後如何放鬆和放鬆的，有的人總覺得這很有用，但對一些人來說，最重要的建議是找到問題的根源，在問題發生之前消除壓力。

沒有壓力的生活是不可能的。壓力是對生活中挑戰的迴應，沒有挑戰的生活太無聊，無法思考。然而，很多人確實相信我們生活中的大部分壓力都是不必要的，可以透過採取一些簡單的（和一些不那麼簡單的）步驟來消除。這不可能一蹴而就。

首先分析我們的壓力，這是最重要的步驟，因為識別生活中讓你感到壓力的東西是消除它們的第一步。花10分鐘想想你白天緊張的是什麼。每週發生的事情會給你帶來什麼壓力？什麼樣的人、事會給你的生活帶來壓力？對於那些不能做到的人，找到辦法讓他們少一些壓力。

其次是拖延。當然，我們都這麼做。但是讓東西堆積起來會使我們緊張。尋找方法來處理現在的事情，讓收件箱和書桌保持清晰。是一個非常不錯的辦法。

學會放手，接受別人做事的方式，接受在不同情況下發生的事情。你唯一能控制的是你自己——在你試圖控制世界之前，努力去做。還要學會把自己從任務中分離出來並委派給他們。學會放手控制他人和我們周圍的環境是消除壓力的重要步驟。