提子是一種低熱量，高水分的食物，很容易消化。而且提子中的糖分主要是果糖和葡萄糖，一般不會造成脂肪堆積的，很容易被分解出去，但是提子不容易飽腹，所以大家可能會一次吃很多，當果糖積累到一定量的時候，分解沒有那麼快，也會在體內轉化成脂肪，這樣就會增肥了，所以建議大家吃提子一次不要吃太多，減肥期間適當吃一些是完全沒問題的。提子的功效：
1、補充能量提子中含有豐富的葡萄糖，它可以幫助身體快速補充能量，有低血糖的人外出時可以隨身帶些自己榨的提子汁，感到頭暈的時候喝一些，可以快速緩解症狀。
2、降低膽固醇提子可以有效降低血液中膽固醇的含量，有效預防心血管疾病，對於常常被心血管健康威脅的現代人來說，多吃些提子是很有好處的。
3、抗衰老提子中含有類黃酮，也對我們十分有益，它是一種強抗氧化劑，可以幫助我們抗衰老，尤其是女性可以多吃，讓肌膚更加嬌嫩柔滑。
4、抗貧血提子中含有維生素B12，這種物質可以抵抗惡性貧血，維護健康。
5、抗病毒提子中天然的聚合苯酚可以與病毒或細菌中的蛋白質化合，使之失去傳染疾病的能力，減少傳染性疾病的發生。
6、抗癌提子中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質，它能夠防止正常細胞癌變，並能抑制已惡變細胞擴散，有較強的防癌抗癌功能。提子的熱量相對比較高，如果拿半碗提子與其它的水果相比，半碗的提子的熱量要相當於一份水果的熱量。
提子是一種低熱量，高水分的食物，很容易消化。而且提子中的糖分主要是果糖和葡萄糖，一般不會造成脂肪堆積的，很容易被分解出去，但是提子不容易飽腹，所以大家可能會一次吃很多，當果糖積累到一定量的時候，分解沒有那麼快，也會在體內轉化成脂肪，這樣就會增肥了，所以建議大家吃提子一次不要吃太多，減肥期間適當吃一些是完全沒問題的。提子的功效：
1、補充能量提子中含有豐富的葡萄糖，它可以幫助身體快速補充能量，有低血糖的人外出時可以隨身帶些自己榨的提子汁，感到頭暈的時候喝一些，可以快速緩解症狀。
2、降低膽固醇提子可以有效降低血液中膽固醇的含量，有效預防心血管疾病，對於常常被心血管健康威脅的現代人來說，多吃些提子是很有好處的。
3、抗衰老提子中含有類黃酮，也對我們十分有益，它是一種強抗氧化劑，可以幫助我們抗衰老，尤其是女性可以多吃，讓肌膚更加嬌嫩柔滑。
4、抗貧血提子中含有維生素B12，這種物質可以抵抗惡性貧血，維護健康。
5、抗病毒提子中天然的聚合苯酚可以與病毒或細菌中的蛋白質化合，使之失去傳染疾病的能力，減少傳染性疾病的發生。
6、抗癌提子中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質，它能夠防止正常細胞癌變，並能抑制已惡變細胞擴散，有較強的防癌抗癌功能。提子的熱量相對比較高，如果拿半碗提子與其它的水果相比，半碗的提子的熱量要相當於一份水果的熱量。